تمرینات یوگا برای داشتن استخوان های قوی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 28
  • ورودی گوگل : 649
  • تعداد کل مطالب : 3528
  • بازدید امروز : 5650
  • بازدید دیروز : 12382
  • بازدید این هفته : 18032
  • بازدید این ماه : 89536
  • بازدید کل : 6851452
کسب درامد به شیوه جدید

تمرینات یوگا

تمرینات یوگا برای داشتن استخوان های قوی

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ انجام حرکات و تمرینات یوگا همیشه مفید است. اگر می خواهید استخوان های قوی داشته باشید با ما همراه شوید. در این پست چند حرکت مفید از تمرینات یوگا به شما آموزش داده می شود.

اوتکاتاسنا یا حالت صندلی

حالت صندلی

حالت صندلی

حالت صندلی یکی از بهترین ورزش ها برای تقویت باسن است،‌ یکی از قسمت هایی که شایع ترین دردهای استخوان در آن دیده می شود. تمرینات آسانا باعث می شود که وضعیت تعادلی شما بهبود یابد و احتمال شکستگی و آسیب دیدن کاهش پیدا کنید. در ادامه به شما می گوییم که این تمرین به چه صورت است.

تریکوناسانا یا حالت مثلث

حالت مثلث

حالت مثلث

وقتی که شما در حالت مثلث قرار می گیرید یک کشش ملایم را در تمام بدن خود احساس خواهید کرد. این تمرین سبب می شود تا کمر و ستون فقرات شما تقویت شود و از فشرده شدن و شکستگی آن جلوگیری میکند. در اینجا به شما می گوییم که چطور از این روش استفاده کنید.

ستوباندهاسانا یا حالت پل

حالت پل

حالت پل

این تمرین باعث می شود تا کشش خوبی روی قفسه سینه، پست و گردن شما به وجود آید و این تمرین به تقویت ستون فقرات و برداشته شدن فشار از روی آن کمک می کند. در تصویر نحوه ی انجام این کار را به شما گفته ایم.

ویرابهادراسانا و یا حالت جنگجو

حالت جنگجو

حالت جنگجو

این تمرین باعث تقویت پشت و ماهیچه های پا می شود. این کار باعث کشش پاها و ماهیچه های پشت و شل شدن ستون فقرات می شود.

بهوجانگ آسانا یا حالت کبرا

حالت کبرا

حالت کبرا

کشش بدن به سمت عقب در تمرین کبرا می تواند هم مچ دست شما را تقویت کرده و هم ستون فقرات را. همچنین این حالت باعث تقویت دست ها، آرنج و شانه می شود.

پ.ن: این تمرینات را روزانه ۱۰ دقیقه انجام دهید تا استخوان های شما برای همیشه قوی بمانند.

منبع : thehealthsite

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

  • تعداد بازدید : 248
  • زمان انتشار : ۰۶ بهمن ۱۳۹۴
علی


*