ویتامین و مواد معدنی که نیاز نیست شما به دست آورید

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 42
  • ورودی گوگل : 250
  • تعداد کل مطالب : 3526
  • بازدید امروز : 111
  • بازدید دیروز : 12382
  • بازدید این هفته : 12493
  • بازدید این ماه : 83997
  • بازدید کل : 6845913
کسب درامد به شیوه جدید

ویتامین و مواد معدنی

ویتامین و مواد معدنی که نیاز نیست شما به دست آورید

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین؛ مصرف مکمل ها از طرف هر کسی به شما پیشنهاد می شود، دکتر شما به شما می گوید که بهتر است کلسیم مصرف کنی تا استخوان های قوی داشته باشی، دوست های شما همیشه از قرص آهن استفاده می کنند و همسرتان درمورد فواید ویتامین ای می گوید. اما اینها تا چه حد درست هستند؟ در ادامه درمورد ویتامین ها و مواد معدنی که نباید به صورت مکمل به بدن خود بدهید صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

کلسیم

سالهای زیادی پیام های زیادی درمورد فواید کلسیم برای خانم ها به آنها داده می شد. پیام هایی درمورد افزایش سلامت و یا تقویت استخوان ها. این پیام ها ناقص بود. تحقیقات جدید نشان داده است که قرص های کلسیم نمی تواند به استخوان مورد نظر شما برسد و این مواد فقط باعث نرم شدن بافت های شما و آهکی شدن شریان ها می شود که در نهایت می تواند سبب افزایش احتمال بیماری های قلبی و عروقی شود. به گفته ی متخصص تغذیه در پورتلند همچنین مصرف قرص های کلسیم برای کسانی که کلیه ی سنگ ساز دارند می تواند باعث بروز سنگ کلیه شود. شما می توانید کلسیم مورد نظر خود را از منابع غیر لبنی مانند سبزی های برگ سبز، ماهی آزاد، ساردین، لوبیا سفید، بادام و کلم بروکلی به دست آورید.

ویتامین E

زمانی بسیاری از مردم بر این باور بودند که ویتامین ای می تواند سبب کاهش احتمال بیماری های قلبی وعروقی، آلزایمر و آب مروارید و سرطان شود. ممکن است که ویتامین ای باعث بروز برخی سرطان ها شود. اما تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف روزانه ۴۰۰ واحد از این ویتامین (‌میزان پیشنهادی ۲۲ واحد است) می تواند سبب افزایش احتمال سرطان شود. تحقیقات دیگری نشان داده که کسانی که به مقدار زیاد از این ویتامین در بلند مدت استفاده می کنند، طول عمر کمتری نسبت به کسانی که استفاده نمی کنند، دارند. البته جای نگرانی نیست، بسیاری از مولتی ویتامین هایی که مصرف می کنیم میزان متعادلی از این ویتامین را در اختیار بدن قرار می دهد. همچنین شما هنوز می توانید برای حفظ نرمی پوست خود از این ویتامین استفاده نمایید.

ید

بسیاری از متخصصان تغذیه درمورد مصرف مکمل های ید پیشنهاد هایی داده اند، اما باید در نظر داشته باشید که این مکمل حتما باید با تجویز پرشک مصرف شود. این ماده ی مغذی تاثیر زیادی روی غده ی تیروئید دارد و نقش کلیدی ای در تولید این هورمون بازی می کند. کمبود و یا مازاد این ماده معدنی می تواند باعث بهم ریختگی فعالیت غده ی تیروئید شده و مشکلاتی اعم از کم کاری تیروئید به وجود آورد. پس این خیلی مهم است که شما زمانی که به این مکمل نیاز ندارید، از آن استفاده نکنید. بهترین راه برای فهمیدن اینکه آیا واقعا به ید نیاز دارید یا نه. انجام آزمایش ادرار است و در صورتی که در آزمایش شما ید به میزان کافی وجود نداشت آن زمان با مشورت پزشک شروع به استفاده از مکمل های ید کنید. البته باید در نظر بگیرید که امروزه در بسیاری از غذاهای ما ید به اندازه ی کافی وجود دارد و به گفته ی یک انکولوژیست در مرکز درمان سرطان آمریکا، کمبود ید بسیار نادر است.

آهن

این ماده ی معدنی به هموگلوبین ها کمک می کند. هموگلوبین بخشی از خون است که وظیفه ی اکسیژن رسانی از ریه ها به بدن را بر عهده دارد. پس آهن نقش مهمی در فعالیت های معمول سلول ها ایفا می کند و همچنین برای سنتز برخی هورمون ها نیز لازم است. با اینحال ، شما باید زمانی از این مکمل ها استفاده کنید که بدنتان واقعا به آن نیاز داشته باشد و این کمبود توسط آزمایشگاه و پزشک مربوط تایید شده باشد. اگر شما مصرف بی رویه از آهن را در مکمل های غذایی و یا رژیم غذایی خود بیاورید ممکن است سبب آسیب دیدن کبد و دیگر ارگان های بدن شما از قبیل قلب و لوزالمعده شود. به گفته ی متخصص دیگری، استفاده ی بیش از حد از آهن باعث بروز التهاب کبد و همچنین اکسیده شدن در بدن می شود که اینها در نهایب سبب آسیب های سلولی می شوند.

ویتامین و مواد معدنی

ویتامین و مواد معدنی

ویتامین B6

گروه هشت تایی از ویتامین ها که با نام ب کمپلکس می شناسیم در سلامت بدن ما نقش مهمی دارند و همچنین به بدن ما کمک می کنند تا غذا را بهتر تبدیل به سوخت کنند و همچنین از پوست صورت و بدن نیر مراقبت می کنند، برای حافظه خوب بوده و در هنگام بارداری توصیه می شود. البته لازم به ذکر است که این ویتامین ها در بسیاری از غذاهای ما با ویژه غذاهایی که می تواند یک رژیم سالم به شمار بیاید وجود دارد، غذاهایی مانند، میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، مرغ و ماهی می تواند ویتامین ب مورد نیاز ما را فراهم کند. اما باید بدانید که مصرف طولانی مدت و زیاد از حد ویتامین ب۶ می تواند برای بدن ما مشکلاتی را به وجود آورد. بهتر است که مکمل های ویتامین ب۶ در آب محلول شده و به میزان مورد نیاز مصرف شود. چرا که بیش از حد آن سمی خواهد بود و اگر مقدار زیاد از حد به بدن ما برسد، ممکن است که در اعصاب نوروپاتی ما مشکلاتی به وجود آورد.

منبع : prevention

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

  • تعداد بازدید : 229
  • زمان انتشار : ۱۷ دی ۱۳۹۴
علی


*