راهی برای فشار آوردن به ماهیچه های شکم درحال پیاده روی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 10
  • ورودی گوگل : 399
  • تعداد کل مطالب : 3766
  • بازدید امروز : 3301
  • بازدید دیروز : 15838
  • بازدید این هفته : 98336
  • بازدید این ماه : 462713
  • بازدید کل : 1343783
تابلو نقاشی رنگ روغن

خرید پستی 3 تابلو نقاشی رنگ روغن

خرید پستی تابلو نقاشی رنگ روغن

در این پست می خواهیم برای شما علاقمندان به هنر، تابلو نقاشی های بسیار جذابی را برای فروش معرفی کنیم. در حال حاضر سه تابلو نقاشی آماده فروش می باشد. این تابلو نقاشی ها اثر "خانم سیده فاطمه حسینی نژاد" می باشد. سه تابلو نقاشی که در بالا عکس های آنها را مشاهده می کنید به نام های ( اسب سفید - ملوس و گلدان رز سفید ) می باشد. این سه تابلو در اندازه ی 70*50 نقاشی شده اند. استفاده از تکنیک رنگ روغن و قابلیت شستشوی این اثرها از ویژگی های منحصفربفرد آنها می باشد.

قیمت هر 3 اثر به صورت یکجا : 800 هزار تومان

قیمت هر کدام به صورت جداگانه: 320 هزار تومان

اطلاعات دیگر و نحوه خرید:

1) ارتباط تلگرامی با آیدی : ApaixA@

2) پیامک زدن به سامانه پیام کوتاه به شماره 50009666881100

ماهیچه های شکم

راهی برای فشار آوردن به ماهیچه های شکم درحال پیاده روی

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ پیاده روی یکی از ورزش های موثر برای داشتن چسم و روح سالم است. اما می توانید با کمی فکر و زرنگی؛ در حالی که پیاده روی می کنید به قسمت های مختلف بدن خود مانند شکم فشار بیارید تا سود بیشتری از ورزش کردن ببرید. موارد زیر را به خاطر بسپارید.

دست های خود را تکان دهید

حرکت دادن بازوها در طول پیاده روی نه تنها باعث می شود که شما سریعتر حرکت کنید، بلکه سبب شده تا کالری بیشتری بسوزانید و این کالری سوزی هم در قسمت بالایی بدن شما باشد و هم در قسمت پایین. حال برای اینکه عضلات شکم خود را نیز درگیر کرده و فشار را روی مرکز بدن خود بیاورید، کافیست تا یک پا را در مقابل پای دیگر قرار دهید. این کار باعث می شود فشار عمیق روی ماهیچه های لگنی می شود همچنین این فشار را می توانید روی ران های خود نیز بیاورید. با حرکت بیشتر دست ها و همچنین سریع تر حرکت دادن پاها باعث کالری سوزی بیشتر و آب کردن چربی های شکم خواهید شد.

در سطح شیب دار پیاده روی کنید

پیاده روی کردن در سطح شیب دار نه تنها باعث فشار بیشتر روی ماهیچه های لگن شما می شود، بلکه فواید دیگری نیز دارد. هر تمرینی که فشار را روی شما بیشتر کند سبب کالری سوزی بیشتر و بیشتر شدن حجم عضلانی ماهیچه های شما خواهد شد. وقتی که حجم بدون چربی پاهای شما بیشتر شود متابولیسم شما نیز افزایش پیدا می کند و همین سبب می شود تا کالری بیشتری بسوزانید و در نتیجه کمر باریک تری داشته باشید. پیشنهاد می شود که سه بار در هفته اینگونه پیاده روی کرده و هر از گاهی تمرینات خود را کاملا در سطح شیب دار انجام دهید.

feshar be shekam

مشت زدن

مشت زدن فقط مخصوص ورزش کاران بوکس نیست. این تمرین را می توانید در پیاده روی روزانه ی خود انجام دهید و با اینکار نه تنها ضربان قلب خود را افزایش می دهید بلکه سبب افزایش متابولیسم خود نیز خواهید شد علاوه بر آن این تمرینات باعث فشار آمدن روی مرکز بدن به ویژه ماهیچه های شکم و پشت می شود. جلو بردن و بالا بردن دست ها سبب می شود تا به شکم شما فشار وارد شود. همچنین با بالا بردن دستها و کشیدنشان به عقب به ماهیچه های پشت خود نیز فشار می آورید. می توانید در طول دویدن این تمرین را بیست بار به جلو بیست بار به بالا در هر دو دقیقه تکرار کنید.

منبع : prevention

انواع محصولات دخترونه و پسرونه

روی عکس کلیک کنید تا به کانال تلگرام ما بپیوندید

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

  • تعداد بازدید : 348
  • زمان انتشار : ۱۱ بهمن ۱۳۹۴
علی


*