دلیل گرفتگی پا در هنگام خواب و روش متوقف کردن آن (1)

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 50
  • ورودی گوگل : 683
  • تعداد کل مطالب : 3520
  • بازدید امروز : 9623
  • بازدید دیروز : 21673
  • بازدید این هفته : 93920
  • بازدید این ماه : 51914
  • بازدید کل : 6813830
کسب درامد به شیوه جدید

گرفتگی پا در هنگام خواب

دلیل گرفتگی پا در هنگام خواب و روش متوقف کردن آن برای همیشه (۱)

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ گرفتگی عضلات پا در هنگام خواب نه تنها دردناک است، بلکه باعث می شود خواب خوب شما نیز از شما گرفته شود و به سلامت شما آسیب وارد شود. یکی از شایع ترین دلایل آن عدم جریان مایعات در ماهیچه و عضلات پا است. شاید گرفتگی ماهیچه چند ثانیه بیشتر به طول نیانجامد اما درد آن تا چند روز باعث اذیت شما خواهد شد. این مشکل بیشتر برای افرادی که بالای ۵۰ سال سن دارند رخ می دهد اما این بدان معنا نیست که جوانان دچار چنین دردی نخواهند شد. گرفتگی عضلات پا بیشتر در ماهیچه ی ساق پا به وجود می آید اما برخی از مردم تجربه ی گرفتگی عضلانی در ماهیچه های ران خود را نیز احساس کرده اند.

در اینجا برخی از روش ها برای جلوگیری و کاهش درد گرفتگی عضلات را برای شما آماده کرده ایم:

افزایش منیزیم:

منیزیم خواص آرامش بخش زیادی دارد و همین باعث می شود که گرفتگی عضلات شما کم شود.

شما می توانید منیزیم را در مواد غذایی مانند سبزیجات تیره برگدار، دانه کدو تنبل، خرما، موز،‌ ماست، شکلات تلخ بیابید و اگر استفاده از اینها برای شما کافی نبود شما می توانید از منیزیم ها در روغن استفاده کنید. استفاده ی موضعی از این ماده نیز بسیار مفید است. شما می توانید قبل از اینکه به رخت خواب بروید منیزیم را روی پای خود مالش دهید. با این کار شما خواب منظمی خواهید داشت.

نحوه ی تهیه ی روغن منیزیم:

مواد لازم:

½ فنجان کلرید منیزیم

½ فنجان آب مقطر

دستورالعمل:

بگذارید آب به جوش بیاید

یک تکه منیزیم را در آن قرار دهید

شروع به هم زدن کنید تا کاملا حل شود

بگذارید آب سرد شود

می توانید آن را در یک بطری اسپری بریزید.

نحوه ی استفاده:

۵ الی ۱۰ پاف روی هر پا بزنید، توجه داشته باشید که این کار را یک ساعت قبل از خواب انجام دهید.

مصرف روزانه ویتامین d

اگر شما از مواد غذایی کاملی استفاده می کنید اما هنوز احساس درد را در پاهای خود دارید بهتر است که از ویتامین دی استفاده نمایید. شاید مشکل از کمبود ویتامین دی باشد.

ویتامین دی به جذب کلسیم موجو در غذاهای شما کمک می کند. پس اگر شما ویتامین دی به اندازه ی کافی مصرف نکنید، کلسیم بدن شما نیز به اندازه کافی نخواهد بود. همانطور که می دانید کلسیم یک الکترولیت مهم برای حفظ تعادل سطح مایعات در بدن می باشد.

ساده ترین راه برای دریافت ویتامین دی، آفتاب گرفتن است. اما شاید به خاطر محل زندگی شما این کار ممکن نباشد پس بهتر است که قارچ و غذاهای دریایی استفاده کنید. علاوه بر این ها، شما می توانید از مکمل های ویتامین دی نیز استفاده کنید.

ادامه مطلب: دلیل گرفتگی پـا در هنگام خواب و روش متوقف کردن آن (۲)

منبع : dailyhealthpost

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

  • تعداد بازدید : 220
  • زمان انتشار : ۰۳ بهمن ۱۳۹۴
علی


*