استخوان های قوی با این مواد غذایی همیشه در دسترس

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 10
  • ورودی گوگل : 301
  • تعداد کل مطالب : 3540
  • بازدید امروز : 1295
  • بازدید دیروز : 10851
  • بازدید این هفته : 95420
  • بازدید این ماه : 166924
  • بازدید کل : 6928842
کسب درامد به شیوه جدید

استخوان های قوی

استخوان های قوی با این مواد غذایی همیشه در دسترس

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ یکی از ضروری ترین مواد مغذی بدن کلسیم است. این ماده مغذی برای داشتن استخوان های قوی بسیار لازم است. باید بدانید که در چه غذاهایی کلسیم بیشتر یافت می شود و با مصرف آن خیال خود را در آینده، مخصوصا میانسالی راحت کنید. حال ما این مواد غذایی دارای کلسیم را به شما معرفی می کنیم.

ماست
۱۷۵ گرم ماست حاوی ۳۲۰ میلی گرم کلسیم است.

سویا
۱۰۰ گرم سویا حاوی ۵۳۰ میلی گرم کلسیم است.

توفو
نصف فنجان توفو حاوی ۲۵۳ میلی گرم کلسیم است.

شیر
۱ فنجان شیر حاوی ۲۹۱ تا ۳۱۶ میلی گرم کلسیم است.

تکه های پنیر
یه تکه ۵۰ گرمی پنیر حاوی ۲۷۶ میلی گرم کلسیم است.

پنیر کاتیج
۲۵۰ گرم پنیر کاتیج حاوی ۱۴۶ میلی گرم کلسیم است.

بادام
۱۰۰ گرم بادام حاوی ۲۶۴ میلی گرم کلسیم است.

ماهی سالمون
۱۷۰ گرم سالمون حاوی ۳۶۲ میلی گرم کلسیم است.

سیریال های غنی شده
بستگی به نوع سیریالی که انتخاب میکنین، میتونن بین ۲۳۶ تا ۱۰۴۳ میلی گرم کلسیم داشته باشن.

اسفناج
۱۰۰ گرم اسفناج حاوی ۹۹ میلی گرم کلسیم است.

بامیه
۱۰۰ گرم بامیه حاوی ۷۷ میلی گرم کلسیم است.

میگو
۱۰۰ گرم میگو حاوی ۷۰ میلی گرم کلسیم است.

کلم بروکلی
۱۰۰ گرم بروکلی حاوی ۴۷ میلی گرم کلسیم است.

نخود فرنگی
۱ فنجان نخود فرنگی حاوی ۹۴ میلی گرم کلسیم است.

پرتقال
۱ فنجان پرتقال حاوی ۷۲ میلی گرم کلسیم است.

انجیر
۲ عدد انجیر حاوی ۶۵ میلی گرم کلسیم است.

نکته: در این مطلب فقط به ارزش تقریبی این مواد غذایی اشاره کردیم، ارزش واقعی اونا بستگی به کیفیت مواد تشکیل دهنده، روش آماده سازی و … داره.

منبع : novinzi

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

دسته بندی:سلامت , سلامت جسمی
  • تعداد بازدید : 926
  • زمان انتشار : ۰۵ مرداد ۱۳۹۴
persianteb


*