varzesh kardan tole roz

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 39
  • ورودی گوگل : 590
  • تعداد کل مطالب : 3534
  • بازدید امروز : 5041
  • بازدید دیروز : 23441
  • بازدید این هفته : 76693
  • بازدید این ماه : 148197
  • بازدید کل : 6910114
فواید تحرک روزانه

فواید تحرک روزانه نسبت به یکجا نشینی!

پرشین طب – اخبار | به گزارش پرشین طب و به نقل از indiatimes داشتن تحرک در طول روز بسیار مهم و مفید می باشد . مطالعات جدید نشان می دهد که ایستادن در طول روز به مدت ۲ ساعت باعث بهبود عملکرد چربی و کلسترول شما می شود. شاید این راه خیلی ساده به نظر برسد اما همین موضوع باعث کنترل قند خون ، چربی و کلسترول بدن شما می شود.

اخیرا در کشور انگلستان مطالعه ای انجام شده است که نشان می دهد انجام کارها بصورت ایستاده در طول روز بهتر از زمانی است که شما نشسته هستید. برخی نتایج جالب در مورد مضرات نشستن زیاد به دست آمده است. آزمایشی بر روی ۸۰۰ شرکت کننده انجام شده است که محققان دریافته اند که افرادی که ایستاده فعالیت می کردند بطور قابل توجهی در عملکرد قند ، چربی و کلسترول آنها بهبود مشاهده می شد.

فعالیت روزانه به مدت ۲ ساعت در به جای نشستن باعث می شود سطح قند خون ۲% و سطح تری گلیسرید ۱۱ درصد کاهش پیدا کند. این موضوع می تواند برای کسانی که تحرک کمتری دارند مفید باشد. افرادی که فعالیت بدنی مانند پیاده روی دارند نتایج بهتری می گیرند.

چگونه می توان در طول روز به مدت ۲ ساعت ایستاده تحرک داشت؟

شما می توانید در محل کار برای مدت کوتاهی و یا در حالی که مشغول انجام کارهای خانگی خود هستید. سعی کنید به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید.

منبع : indiatimes

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

263
منتشر شده در485 روز پیش