rafe darde cheshm

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 11
  • ورودی گوگل : 421
  • تعداد کل مطالب : 3520
  • بازدید امروز : 2212
  • بازدید دیروز : 16938
  • بازدید این هفته : 103447
  • بازدید این ماه : 61441
  • بازدید کل : 6823357
کاهش فشار چشم

تمریناتی که باعث کاهش فشار چشم می شود

پرشین طب – سلامت چشم و گوش | به گزارش پرشین طب و به نقل از indiatimes آیا چشم های شما دچار دوبینی می شود؟ با توجه به قرار گرفتن در معرض صفحه نمایش کامپیوتر و گوشی های تلفن همراه بسیاری از مردم دچار تاری دید ، خارش و سردرد می شوند ، برای کاهش فشار طبیعی چشم روش های مختلفی وجود دارد. در اینجا چند تمرین ساده را برای کاهش فشار طبیعی چشم به شما عزیزان می گوییم.

مالیدن چشم

مالیدن چشم

۱/ مالیدن چشم ها

دست های خود را حدود ۱۰ الی ۱۵ ثانیه مالش دهید تا گرم شود ، سپس دست ها را بر روی چشمان خود قرار دهید ، دستهای خود را به صورت آرام در طول چشمان خود لمس کنید.

مکرر پلک زدن

مکرر پلک زدن

۲/ پلک زدن مکرر

هر سه یا چهار ثانیه پلک بزنید ، این کار باعث می شود تا فشار چشمان شما کاهش یابد. زمانی که پشت کامپیتور هستید یا در حال تماشای تلویزیون می باشید هر چند ثانیه یک بار پلک بزنید تا به دید شما کمک کند.

تمرکز بر روی شی دور

تمرکز بر روی شی دور

۳/ تمرکز بر روی یک شی دور

یک شی که به فاصله ۶ تا ۱۰ متر از شما قرار دارد را انتخاب نموده و سپس بدون حرکت دادن سر بر روی آن شی تمرکز کنید. این حرکت باعث می شود عضلات مژگانی چشم که تحت فشار شدید می باشد از فشار خارج شود.

چرخش چشم

چرخش چشم

۴/ چرخش چشم

چرخش چشم ها یکی از روش های موثر برای رفع فشار چشم می باشد. ۴ بار چشمان خود را بدون حرکت سر بر خلاف عقربه های ساعت بچرخاند و ۴ بار هم موافق حرکت های عقربه ساعت سپس تنفس عمیق کشیده و عضلات را شل کنید.

منبع : indiatimes

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

316
منتشر شده در485 روز پیش