nokate moheme mahe ramzan

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 23
  • ورودی گوگل : 458
  • تعداد کل مطالب : 3528
  • بازدید امروز : 3029
  • بازدید دیروز : 12382
  • بازدید این هفته : 15411
  • بازدید این ماه : 86915
  • بازدید کل : 6848831
نکات تغذیه ای

نکات تغذیه ای در آستانه ماه رمضان

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب چند سالی است که ماه رمضان در روزهای گرم تابستان می باشد و همین موضوع باعث می شود تا باید نکات تغذیه ای مناسبی برای آن داشت. متخصص تغذیه می گوید مصرف نان های سبوس دار و همچنین حبوبات می تواند تا حد زیادی از گرسنگی در طول روز جلوگیری کند. می خواهیم در این نوشته در مورد نکات تغذیه ای در آستانه ماه رمضان مطالب مهمی را برای سلامتی شما بیان کنیم.

دکتر یحیی پاسدار در آستانه ماه مبارک رمضان گفت: در ماه رمضان با توجه به اینکه فرد به مدت ۱۷ تا ۱۸ ساعت مجاز به استفاده از مواد غذایی نیست، برنامه غذایی اش باید طوری طراحی شود که بدن دچار آسیب تغذیه ای و یا کمبود مواد غذایی نشود. وی افزود: در همین راستا توصیه می شود از مواد غذایی مانند نان سبوس دار، میوه، سبزی، سالاد و حبوبات در وعده سحر استفاده شود.

پاسدار گفت: این مواد به آرامی قند خود را آزاد کرده که این امر موجب می شود فرد در طول مدت روزه داری کمتر احساس گرسنگی کند. این متخصص تغذیه افزود: همچنین مصرف سبزیجات و میوه تا حد زیادی می تواند مانع احساس تشنگی در فرد شده و آب بدن او را به میزان کافی تامین کند.

پاسدار به طولانی بودن مدت روزه داری در فصل گرما اشاره کرد و گفت: از آنجا که روزه داری در فصل گرما انجام می شود باید نوشیدن روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب در زمان افطار تا سحر جدی گرفته شود. این متخصص تغذیه افزود: به هنگام افطار بهتر است از غذاها و مواد شیرین طبیعی مانند خرما و شیر استفاده شده و پس از گذشت ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت از افطار وعده شام صرف شود. به گفته وی، با توجه به اینکه دستگاه گوارش به مدت طولانی در طول روز در حال استراحت بوده، یکباره مصرف حجم زیادی از مواد غذایی موجب افزایش فشار بر دستگاه گوارش و در نتیجه ایجاد ناراحتی های گوارشی خواهد شد.

این متخصص تغذیه، وعده سحری را از اهمیت بسیاری در هنگام روزه گرفتن عنوان کرد و افزود: خوردن سحری علاوه بر خنثی کردن اسید معده که به دنبال صرف شام زیاد شده، موجب می شود تا طول مدت زیاد روزه داری آسیبی به دستگاه گوارش نرسد.

منبع : seemorgh.com

284
منتشر شده در569 روز پیش