mashazhe cheshm

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 42
  • ورودی گوگل : 586
  • تعداد کل مطالب : 3534
  • بازدید امروز : 5028
  • بازدید دیروز : 23441
  • بازدید این هفته : 76680
  • بازدید این ماه : 148184
  • بازدید کل : 6910101

سلامت چشم با ورزش یوگا

ما باید به هر اندازه که برای پوست صورت و موی خود وقت میگذراریم ، برای چشم ها هم همین مقدار را در نظر بگیریم. اما متاسفانه تقریبا اکثر آدما از چشم ها غافل هستند و توجه ای به سلامت آن نمی کنند . چشم پل ارتباطی ما با جهان بیرونی است . زیبایی خاصی در چشمان وجود دارد که چهره ها را با هم متفاوت میکند . پس باید در حفظ و سلامت آن بکوشیم . چک کردن چشمان کودکان تان در سال های ابتدایی تولدشان می تواند یکی از راه های مراقبت از چشم ها باشد . ورزش کردن که نیز یکی دیگر از اصلی ترین موارد حفظ سلامتی ، بخصوص چشم ها می باشد .

با توجه به استفاده زیاد از صفحه نمایش الکترونیکی، خواندن در نور کم و حتی قرار گرفتن در معرض نور  آفتاب، از چشم استفاده می شود. در حالی که وقتی چشم از  ازصفحه نمایش، و  نگاه مستقیم  آبکی شده و ،  دچارخشکی چشم، سردرد، تاری دید،سوزش چشم،  و خیلی مشکلات دیگری را در پی دارد. آیا تاکنون سعی  کردید  با ورزش چشم از اذیت شدن چشمها پیشگیری کنید.

در اینجا برخی از تمرینات وجود دارد که می توان در هر زمان از روز انجام دهیم عبارتند از:

Palming: کف دست خود را روی چشمها ماساژ داده تا حرارت تولید کند و چشمها را باز و بسته کنید.

چرخش چشم: چشم خود را  ۱۰ بار به هر سمت ببرید، مثلا چپ و راست و بالا و پایین و سپس مورب ۱۰ بار بدون حرکت گردن . به آرامی چرخش چشم خود را جهت عقربه های ساعت و مخالف آن انجام دهید.

ماساژ: ماساژ چشمان و پوست زیر ابرو با  با استفاده از فشار انگشت کوچک خود . شما می توانید با روغن بادام ماساژ دهید بسیار خوبست.

راهنمایی :

به یاد داشته باشید زمانی که بر مانیتور نگاه میکنید هر ۱۰ دقیقه یکبار استراحت کنید و سعی کنید به اشیاء دور نگاه کنید.

در زمان تایپ کردن آرنج تان را  ۹۰ درجه خم کنید.

صفحه نمایش خود را در فاصله بازو نگه دارید.

نوشیدن مقدار زیادی آب به دفع سموم مضر بدن کمک میکند.

کنتراست و روشنایی صفحه نمایش خود را تنظیم کنید.

خوردن میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین A و C به چشم شما بیش از حد کمک می کند.

همچنین سبزیجات برگ سبز، انگور فرنگی  و محصولات لبنی در رژیم غذایی خود بگنجانید.

یوگا برای سلامتی چشم:

همه آساناهای یوگا که خون را افزایش می دهد سر، گردن و شانه ها برای تقویت چشم هم خوبند که عبارتند از:

آسانا Sirsa

svanasana Adhomukha

Halasana

Sarvangasana

dhanurasana Akarna

توجه: همه شیوه های یوگا باید تحت نظارت یک مربی با تجربه یوگا انجام  شود.

منبع : hidoctor

531
منتشر شده در722 روز پیش