maghz

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 36
  • ورودی گوگل : 924
  • تعداد کل مطالب : 3531
  • بازدید امروز : 19941
  • بازدید دیروز : 12070
  • بازدید این هفته : 44393
  • بازدید این ماه : 115897
  • بازدید کل : 6877813
افزایش سلامتی مغز

افزایش سلامتی مغز شما با این ۶ مورد حیاتی

شاید شما می دانید، و یا در مورد، کسی که دچار پیری مغز شده شنیده باشید. به عنوان مثال،  بیماری آلزایمر باعث از دست دادن مهارت های حافظه ونوشتن و راه رفتن می شود. البته، آن  فقط یکی از بسیاری از بیماری های است که می تواند  در پیری مغز تاثیر  بگذارد. به منظور ارتقای سلامت مغز این موارد را بدانید. در اینجا شش راهنمایی شیوه زندگی است که ممکن است در ارتقا سلامت مغز مفید باشد.

حرکت بدن

عدم فعالیت بدنی یک عامل مهم در  ابتلا به بیماری آلزایمر است. مهم نیست که چقدر سن دارید، فعالیت فیزیکی می تواند از بیماری آلزایمر و زوال شناختی پیشگیری کند.در واقع، مطالعات نشان می دهد که ورزش طول عمر را زیاد میکند. فعالیت فیزیکی در واقع بر ساختار و کارکرد مغز تاثیر می گذارد. بنابراین مهم نیست که۳۰، ۵۰ و یا ۷۰ ساله باشید، برایتان اصلا دیر نیست ورزش برای مغز فایده های زیادی دارد.

ترک سیگار

علاوه بر ایجاد بیماری های ریوی و قلبی، سیگار کشیدن یکی از علل موثر بر بیماری آلزایمر است. کارشناسان معتقدند که سیگار کشیدن منجر به بیماری آلزایمر می شود و سبب  بیماری عروق مغزی (باریک شدن رگهای خونی مغز) و  مواد شیمیایی سمی  آزاد می شود که به مغز مضر است

سالم خوردن

رژیم غذایی مدیترانه ای برای قلب بسیار توصیه شده است، اما تاکید بر افزایش روغن سالم، ماهی و سبزیجات. کاهش چربی های اشباع. نیز می تواند به پیشگیری از بیماری آلزایمرکمک کند. محققان بر این باورند که  غذاهای سالم  را در رژیم غذایی بگنجانید. به علاوه، بیشتر به دنبال رژیم غذایی مدیترانه ای، باشید که در پیشگیری از آلزایمر و سایر بیماریهای مغزی موثر است

مکمل های غذایی

محققان در حال انجام مطالعات بر روی فواید نیکوتینامید ریبوسید،  هستند یک ویتامین متابولیت طبیعی در شیر یافت می شود، از جمله نقش آن در ارتقاء سلامت مغز است. با تقویت + سطح NAD، که با سن کم، نیکوتینامید ریبوسید از مغز محافظت کرده  و ترویج متابولیسم سلولی  مغز را سالم نگه داشته، سلامت قلب و عروق و  استقامت  را بهبود می بخشد

دیابت، فشار خون بالا و چاقی

همانطور که با سیگار کشیدن، دیابت و فشار خون بالا  می رود و می تواند  رگ های خونی را تنگ کند، از جمله در مغز،  هم مشکلاتی را بوجود می آورد. دیابت، فشار خون بالاو چاقی نیز می تواند به حمله قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی منجر شود.

خواب کافی

نداشتن خواب کافی و یا اختلالات  خواب نیز یک عامل خطر برای بیماری آلزایمر است. که مشخصه بیماری آلزایمر. سطح آمیلوئید بتا در ساعات بیداری افزایش می یابد. خوابکافی به محافظت از مغز کمک میکند و یک نقش حفاظتی از بیماری آلزایمر دارد.

منبع : hidoctor.ir

522
منتشر شده در664 روز پیش

حتما این حقایق را در خصوص مغز نمی دانید!

مطمئنا مطالب زیادی را در خصوص مغز شنیده و یا خوانده اید. و حتما اطلاعات زیاد و شگفت انگیزی نیز هم در مورد آن کسب کرده اید ! این را بدانید که عضو مغز از پیچیدگی های فوق العاده زیادی برخوردار است . و هر چقدر هم که اطلاعات زیادی از مغز وجود داشته باشد ، در گذر زمان به این اطلاعات افزوده می شود . ما دراین پست می خواهیم اطلاعات شما را در خصوص مغز افزایش دهیم . از نگاه دیگر ممکن است شما حقایق زیادی را در مورد این عضو پرکار بدن ندانید ؛ پس توصیه می کنیم که با ما همراه شوید تا این حقایق جالب را در مورد مغز بدانید .

مغز احساس درد نمی کند

مغز از ابزار اصلی بدن برای شناسایی و واکنش به درد استفاده  شود، ولی درد خودش را حس نمی کند. شاید بگوئید پس چگونه سردرد را احساس می کنیم؟ هنگامی که سردرد  وجود دارد، درد ناشی از فشار بر روی عروق خونی یا بافت های عصبی اطراف مغز، است و خود مغز نیست

هنگامی که بیدار هستید، مغزتان برقی کم وات ایجاد میکند

مغز شامل حدود ۹۰ میلیارد نورون است. فعالیت مغز هرگز متوقف نمی شود، یک نورون منفرد  مقدار کمی  برق دارد که ، تمام سلول های عصبی با هم  به اندازه کافی برق تولید می کنند.

مغز قوی تر از یک ابر رایانه است

اگر مغز انسان یک کامپیوتر بود، می توانست ۳۸ هزار تریلیون کار در هر ثانیه انجام  دهد و در حدود ۳۵۸۴ ترابایت حافظه نگه دارد. یکی از قدرتمند ترین ابر رایانه Blue Gene است توانایایی محاسبه ۹۲ تریلیون در ثانیه و ۸ ترابایت فضای ذخیره سازی دارد.

تقسیم مغز به دو نیمکره چپ و راست یک اسطوره است

نورون اطلاعات مغز را با سرعتی بیش از ۲۴۱ kmph منتقل میکند.لمس یک وسیله گرم توسط نورونهای حسی موجود در پوست  به مغز و نخاع  با سرعت بیش از ۲۴۱کیلومتر در ساعت انتقال میابد.هنگامی که پیام دریافت شده، مغز شما این پیام را  باز میگرداند، با استفاده از نورونهای حرکتی، از طریق نخاع  گرما حس می شود. نورونهای حرکتی این اطلاعات در سرعت بیش از ۳۲۲ کیلومتر در ساعت را منتقل می کنند.

هنگامی که چیز جدیدی یاد میگیرید ساختار مغز تغییر میکند

هنگامی که فعالیتی را یاد میگیرید و تمرین میکنید مثلا  فعالیتی مانند شنا کردن و یا دوچرخه سواری، مغز شما  پیام ها را به  همراه مسیرهای نورون خاص بارها و بارها، ارتباطات جدید  ایجاد میکند. ساختار مغز هر بار که یاد میگیرید و یا یک فکر یا خاطره جدید بوجود می آید تغییر می کند.

پنج تا ۱۰ دقیقه کمبود اکسیژن و آسیب دائمی مغز

پس از پنج تا ده دقیقه کمبود اکسیژن، به احتمال زیاد آسیب جدی و احتمالا غیر قابل برگشت مغزی رخ میدهد. در آسیب دائمی مغز پس از چهار دقیقه  نفس نمی کشدسلول های مغز  شروع به مردن میکنند. بعد از گذشت ۱۵ دقیقه از کمبود اکسیژن، زنده بودن غیر ممکن است.

مغز انسان نزدیک به ۶۰ درصد چربی دارد

اسیدهای چرب برای کارکرد مطلوب توانایی مغز  سنجیده می شود ، این سطح چربی باید حفظ شود تا به اختلالات عصبی دچار نشوید.

منبع : hidoctor

327
منتشر شده در728 روز پیش