kar ba estefade az pc

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 32
  • ورودی گوگل : 448
  • تعداد کل مطالب : 3517
  • بازدید امروز : 5361
  • بازدید دیروز : 21673
  • بازدید این هفته : 89659
  • بازدید این ماه : 47653
  • بازدید کل : 6809569
استفاده طولانی مدت از کامپیوتر

اگر استفاده طولانی مدت از کامپیوتر دارید بخوانید

این نوشته مربوط به کسانی است که استفاده طولانی مدت از کامپیوتر دارند، خیلی از افراد بنا به وظیفه ای که بر عهده دارند مجبورند روزانه ساعت های زیادی را در پشت کامپیوتر به سر ببرند. می دانید که استفاده طولانی مدت از کامپیوتر باعث می شود تا سلامت جسمی به بدن وارد شود. می خواهیم در این نوشته نکات مهم و کلیدی در استفاده طولانی مدت از کامپیوتر را به شما آموزش دهیم. کسانی که به این معضل گرفتار هستند بخوانند.

۱۲ نکته برای انتخاب ایستگاه کاری کامپیوتری ارگونومیک

یک صندلی خوب به همراه یک تکیه گاه و نشیمنگاه قابل تنظیم انتخاب کنید.

بالاترین سطح مانیتور باید ۵ تا ۸ سانتی متر بالای سطح چشم شما باشد.

صفحه نمایش (مانیتور) بدون درخشندگی زیاد باشد، در صورت لزوم از عینک مخصوص ضد اشعه استفاده کنید.

فاصله بدن شما تا مانیتورباید به اندازه طول دست شما باشد.

پاهای شما باید به راحتی روی زمین یا زیر پایی مناسب قرار گیرد.

در صورتی که تایپ می‌کنید حتمآ از یک نگه دارنده‌ کاغذ که هم سطح مانیتور شما باشد استفاده کنید.

مچ شما نباید در حالت خم باشد و در زمان استفاده از کی برد، موس و سایر وسایل ورودی مچ در امتداد ساعد باشد تا به راحتی از این وسایل استفاده کنید.

بازوها و آرنجها زمانی آرامش دارند که نزدیک بدن باشند.

کی‌برد و مانیتور را مرکز به مرکز با بدن خود قرار دهید.

از میزی استفاده کنید که یک سطح جدا کننده یا نگه دارنده با ارتفاع مناسب و قابل تنظیم برای کی‌برد داشته باشد.

نگه دارنده کی‌برد باید ثابت بوده در صورت کار با کی‌برد نلرزد.

در هنگام کار با کامپیوتر مرتباً در زمانهای کوتاه به خود استراحت داده بلند شوید چند قدم راه بروید و در صورت امکان کمی نرمش کنید. این عمل بسیار اهمیت دارد.

منبع : iran.pezeshk.us

378
منتشر شده در617 روز پیش