darde kamar

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 57
  • ورودی گوگل : 610
  • تعداد کل مطالب : 3531
  • بازدید امروز : 12873
  • بازدید دیروز : 23758
  • بازدید این هفته : 61083
  • بازدید این ماه : 132587
  • بازدید کل : 6894504

۸۰درصد مردم کمردرد دارند!

چندی پیش در مورد بیماری هایی که باعث کمردرد می شوند! صحبت کردیم. در این مطلب اطلاعاتی در مورد کمردرد و آمارهای جهان به شما می دهیم و توصیه هایی برای بهبود این بیماری داریم.

  • باورتان می شود که ۸۰درصد مردم جهان در طول زندگی خود به نوعی کمردرد را تجربه می کنند؟! حتی ۳۷ درصد بچه های ۶ تا ۱۵ ساله هم از کمردرد نالان هستند!
  • بعد از سردرد، درد کمر شایع ترین عارضه آدم های این دوره زمانه است. زندگی بدون تحرک و چاقی، افزایش آسیب پذیری مهره های کمر شده و بیشتر متخصصان معتقدند ماهیت ۷۰ درصد کمردرد  مکانیکی ناشی از عدم تحرک است و از شرایط نامناسب کار، وضعیت نادرست بدن و عوامل محیطی ناشی می شود. بیایید کاری کنیم که تا آخر عمرمان بتوانیم سرپا بمانیم.
  • معلولیت های ناشی از ضایعات کمری شایع ترین و در عین حال مهم ترین عامل ایجاد محدودیت های حرکتی در گروه های سنی زیر ۴۵ سال است و خوب است بدانید علت ایجاد این معلولیت ها ابتلای بیمار به فتق دیسک مهره های کمری است و به دلیل فشار دیسک بر اعصاب نخاعی، فرد دچار فلج اندام تحتانی می شود.
  • کمردرد، یکی از عوامل ناتوانی افراد بین ۴۵ تا ۶۵ سال است که باعث آن انجام کارهای بدنی شدید و سنگین، در وضعیت نادرست قرار گرفتن بدن در فعالیت روزانه، خم شدن های غیر استاندارد، چرخش های مکرر و ناگهانی عضلات پشت و شکم و کوتاه شدن برخی عضلات است.
  • ورزش روزانه را فراموش نکنید که هم ستون فقرات را سالم نگه می دارد و هم برخی آسیب های ستون فقرات را درمان می کند.
  • باور کنید روان و جسم با هم در ارتباطند و خرابی اعصاب باعث بیماری های جسمی از جمله کمردرد می شود!
  • درست بنشینید؛ قبول کنید که ستون فقرات برای خم شدن آفریده شده اما هر روز ۸ ساعت چسبیدن به صندلی اداره هم عضلات تان را آزار می دهد و هم باعث درد ناحیه تحتانی کمر و پاها می شود.
  • وضعیت های صحیح بدن هنگام انجام کارهای مختلف از پیاده روی گرفته تا رانندگی و … را یاد بگیرید و در همه حال هوای ستون فقرات تان را داشته باشید.
  • انتخاب کفش را دست کم نگیرید که راه رفتن با کفش های نامناسب می تواند از نوک پا تا فرق سرتان را درگیر کند چون تمام این مسیر با ستون فقرات به هم متصل است!
  • راه رفتن با کفش های مناسب، هرقدر هم طولانی، باعث تقویت عضلات شده و به راست قامت ماندن، قدرتمند شدن و انعطاف پذیری ساختار ستون فقرات و استخوان ها کمک می کند.
  • موقع راه رفتن کفش های انعطاف پذیر و راحت بپوشید تا شرایط مناسبی برای تعادل ستون فقرات تان داشته باشید.
  • اگر در پایان روز گردن و کمرتان دردناک شده، گرم کردن نه تنها درد ستون فقرات را آرام می کند که باعث آرامش و راحتی خواب شبانه تان خواهد شد.
  • قرار دادن کیسه آب روی محل درد هم می تواند موثر باشد. این عمل باید هربار به مدت ۱۰-۲۰ دقیقه و هر ۲ ساعت یکبار تکرار شود.
  • اگر پس از ۲ الی ۳ روز استفاده از کیسه آب سرد، کمر دردتان بهتر نشد، کیسه آب گرم را جایگزین کنید. استفاده از کیسه آب سرد یا آب گرم به آرامش ماهیچه ها و افزایش جریان خون و همچنین سرعت بهبودی عارضه کمک می کند.
  • آب درمانی با شل کردن ماهیچه ها و خارج کردن سموم عامل درد و التهاب از بدن به کاهش کمردرد کمک می کند. حالت شناوری در آب، وزن را کمتر کرده و انجام حرکات را آسان تر می کند. این در حالی است که آب گرم باعث آرامش ماهیچه ها شده و از شدت درد می کاهد.
610
منتشر شده در762 روز پیش