azole sazi

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 21
  • ورودی گوگل : 417
  • تعداد کل مطالب : 3534
  • بازدید امروز : 2668
  • بازدید دیروز : 23441
  • بازدید این هفته : 74320
  • بازدید این ماه : 145824
  • بازدید کل : 6907741
عضله سازی بدون وزنه

روش عضله سازی بدون وزنه 

آقایان محترمی که به عضله سازی علاقه دارند ، به گوش باشند! جز هالتر و وزنه و غیره که توی باشگاه هستند و به کمک شما می آیند ، کابینت آشپزخانه و یخچال شما هم برای تان عضله سازی کنند. البته قرار نیست با یخچال وزنه برداری کنید ، بلکه کافی است سراغ غذاهایی بروید که پروتئین زیادی دارند. ماجرا از این قرار است که بدن شما برای ساخت عضلات به آمینو اسیدها نیاز دارد.

آمینواسید ها هم از طریق پروتئین به دست می آیند و صرف بازسازی و ترمیم عضلات می شوند. برای داشتن بدنی قوی و عضلانی کافی است روزانه ۳۰ گرم پروتئین را در هر وعده غذایی تان جا بدهید! اگر به این قانون وفادار بمانید و ورزش های مناسب را هم انجام بدهید، می توانید مطمئن باشید ظرف مدت کوتاهی شاهد رشد بیشتر عضلات تان خواهید بود!

وقت کمتر عضله بیشتر

ورزشکاران به خصوص آقایان ورزشکار علاقه زیادی به عضله سازی دارند. از آنجایی که هر جا نیازی باشد ، محققی هم در حال تحقیق دیده می شود ف محققان حوزه ورزش بهترین روش برای ساخت عضلات بیشتر در زمان کمتر را پیدا کرده اند. راز این روش در تعداد نوبت های ورزشی شما نهفته است ؛ سه نوبت ده تایی با وزنه های سنگین تر می تواند عضلات شما را برجسته کند. خرید پستی ادکلن مردانه AZERA

محققان دانشگاه لمان متوجه شدند مردانی که برای مدت هشت هفته از این روش استفاده کرده بودند ، نسبت به مردانی که با وزنه های سنگین تر ، هفت نوبت سه تایی تمرین کرده بودند ، حجم عضلات بیشتری به دست آورده اند و ۷۵درصد هم در زمان حضور در باشگاه هم صرفه جویی کردند. کسانی که از وزنه های سنگین تر استفاده می کنند ، به مدت زمان بیشتری برای استراحت کردن نیاز دارند.

منبع : مجله تندرستی

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

507
منتشر شده در600 روز پیش