andazegiri dore shekam

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 28
  • ورودی گوگل : 804
  • تعداد کل مطالب : 3528
  • بازدید امروز : 8137
  • بازدید دیروز : 12382
  • بازدید این هفته : 20519
  • بازدید این ماه : 92023
  • بازدید کل : 6853939
دور شکم

چگونه دور شکم را اندازه بگیریم؟

یکی از سوالات مهم در بین کسانی که می خواهند دورشکم را اندازه بگیرند ، روش صحیح این کار می باشد ، در سایت ها و مجلات مختلف روش های گوناگونی برای اندازه گیری دور شکم ذکر شده است ، اما ما قصد داریم در سایت پرشین طب صحیح ترین روش اندازه گیری دور شکم را به شما آموزش دهیم ، گاهی برای محاسبه میزان توده بدن و همچنین میزان اضافه وزن و رژیم غذایی اندازه گیری دور شکم مورد استفاده قرار می گیرد. ما را یاری کنید.

محل ذخیره چربی در بدن بر میزان خطرات آن برای سلامت شما تاثیرگذار است. پژوهش‌ها نشان داده‌‌اند که زیادی چربی در بخش میانی بدن با افزایش خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا، دیابت و سرطان همراهی دارد.

برای ارزیابی چربی شکمی‌تان باید به طور مرتب دور شکم یا دور کمرتان (waist size) را اندازه بگیرید برای اندازه‌گیری دور کمر این نکات را رعایت کنید:

با استفاده از انگشتان‌تان  از بالا لبه پایینی دنده‌ و در پایین لبه بالایی استخوان لگن‌تان را پیدا کنید. یک نوار اندازه‌گیری که به دور شکم‌تان در فاصله مساوی از دو نقطه‌ای که در مرحله قبلی پیدا کردید، بپیچید. نوار در این صورت معمولا ار حدود ناف در وسط و ستیع ایلیاک (بخش برجسته استخوان لگن در پهلوی‌تان) خواهد گذشت. نفس‌تان را به طور طبیعی بیرون دهید – نفستان را حبس نکنید یا شکمتان را تو ندهید. مراقب باشید که نوار اندازه‌گیری دور کم و شکم‌تان نه خیلی شل و نه خیلی سفت باشد، و مطمئن شوید که نوار را کج دور کمرتان نپیچیده باشید.

چگونه دور شکم را اندازه بگیریم؟

چگونه دور شکم را اندازه بگیریم؟

دور کمر بالای ۹۴ سانتی‌متر (۳۷ اینچ) در مردان و دور کمر بالای ۸۰ سانتی‌متر (۳۱/۵ اینچ) در زنان با خطر بیشتر دچار شدن به مشکلات سلامت همراهی دارد. اگر دور کمر مردان به بالای ۱۰۲ سانتی‌متر (۴۰ اینچ) سانتی‌متر و دور کمر زنان به بالای ۸۰ سانتی‌متر (۳۴/۵ اینچ) برسد، به گروه بسیار پرخطر وارد می‌شوند.

منبع : seemorgh

 

386
منتشر شده در588 روز پیش