5 مواد غذایی که شکم‌تان را کوچک می کند!

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 52
  • ورودی گوگل : 1054
  • تعداد کل مطالب : 3526
  • بازدید امروز : 11035
  • بازدید دیروز : 12275
  • بازدید این هفته : 11035
  • بازدید این ماه : 82539
  • بازدید کل : 6844455
شکم‌تان

۵ مواد غذایی که شکم‌تان را کوچک می کند!

تقریبا می شود گفت از هر چند نفر، یک نفر می خواهد شکم خود را کوچک کند. اما نمی داند که برای اینکار چه کارهایی انجام دهد. در وهله اول به فکر نخوردن غذا و ورزش کردن می افتد. البته که این روش ها بسیار خوب و کارشناسی شده است. حال ما می خواهیم شما را با ۵ مواد غذایی که می تواند شما را در کوچک کردن شکمتان یاری کند آشنا کنیم:

۱- روغن کانولا

روغن گیاهی کانولا که مصرف‌کنندگان آن را به دلیل خصوصیات مفید تغذیه‌ای می‌شناسند، در مقایسه با سایر روغن‌های گیاهی حاوی کمترین مقدار اسیدهای چرب اشباع است. کانولا بهترین روغن برای پخت و پز جهت داشتن قلبی سالم و کاهش وزن و کوچک کردن شکم است.

۲- لوبیا

لوبیا فاقد کلسترول بوده و به دلیل داشتن پروتئین فراوان، منبع غذایی مفیدی برای تأمین پروتئین روزانه و پیشگیری از ابتلا به اختلالات کلیوی و پوکی استخوان به شمار می‌رود. جایگزین کردن پروتئین‌های گیاهی مانند لوبیا با پروتئین‌های حیوانی در رژیم غذایی، می‌تواند به سلامتی قلب شما بسیار کمک کند . همچنین رژیم غذایی گیاهی باعث سوزاندن چربی بیش از حد شکم می‌شود.

۳- شیر کم چرب

شیر و دیگر محصولات لبنی کم چرب به شما در ساخت استخوان‌های قوی کمک خواهند کرد، اما اگر می‌خواهید کمر باریک و خوش‌تراشی داشته باشید نیاز به افزایش سوزاندن کالری عضلات خود برای رسیدن به آن خواهید داشت.

۴- غلات سبوس‌دار

مصرف غلات، خصوصا غلات کامل برای سلامتی مزایای زیادی دارد. افرادی که در رژیم غذایی‌شان غلات کامل مصرف می‌کنند، خطر کمتری برای ابتلا به بیماری‌های کرونری ( قلبی – عروقی ) دارند.  همچنین محققان تصور می‌کننداز آنجا که بتا‌کاروتن و لیکوپن‌ها، جزو آنتی اکسیدان‌های قوی هستند، نسبت به ترکیبات مضر که باعث ذخیره‌سازی چربی در بدن می‌شوند مفید و پاک‌تر هستند.

۵- فلفل قرمز

فلفل که حاوی ویتامین C است، مواد مغذی مورد نیاز برای سوزاندن چربی را دارا است. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد مصرف این ماده یکی از راه‌های طبیعی در کاهش وزن و لاغر شدن است.

منبع : alodoctor.ir

1,227
منتشر شده در618 روز پیش