4 نکته بسیار مهم برای افزایش باروری اسپرم!

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 28
  • ورودی گوگل : 460
  • تعداد کل مطالب : 3537
  • بازدید امروز : 3832
  • بازدید دیروز : 11621
  • بازدید این هفته : 87105
  • بازدید این ماه : 158609
  • بازدید کل : 6920527
باروری اسپرم

۴ نکته بسیار مهم برای افزایش باروری اسپرم!

داشتن اسپرم باکیفیت در مردان شانس باروری را افزایش می دهد. حال اینکه مردان چگونه می توانند کیفیت و تعداد اسپرم خود را افزایش دهد به عوامل زیادی بستگی دارد. از نباید هایی مانند خودارضایی گرفته تا بایدهایی مانند خواب درست و کافی؛ همه اینها می تواند تاثیر بسزایی در افزایش کیفیت اسپرم داشته باشد. ما در این مطلب به ۴ نکته اساسی در خصوص اسپرم خواهیم پرداخت. رعایت این ۴ نکته شما را به مقصود خود می رساند.

بیشتر بخوابید: خواب به‌عنوان یک مقیاس بازدارنده برای کمک به اجتناب از هر چیزی از چاقی گرفته تا افسردگی توصیه می‌شود. حال برای ناباروری چراکه نه؟ محققان در مطالعه‌ای جدید در دانشگاه دانمارک پس از بررسی الگوهای خواب حدود ۹۵۰ مرد دانمارکی و نیز اندازه‌گیری سایز بیضه و جمع‌آوری نمونه اسپرم برای تحلیل تعداد و تحرک اسپرم‌ها به این نتیجه رسیدند که کمبود خواب یا اختلال خواب در مردان منجر به کاهش تعداد اسپرم، کاهش سطح تستوسترون و سایز پایین‌تر بیضه می‌شود.

لپ تابتان را خاموش کنید: در دنیای امروز متصل بودن و به روز بودن و با خبر بودن از رویدادها موضوع مهمی است. این به معنای همیشه در دسترس بودن لپتان و گوشی‌های هوشمند در کنار ما است. اما این برای مردان خبر خوبی نیست چراکه تهدیدی برای باروری آن‌ها است. در یک مطالعه محققان به بررسی تأثیر ارتباطات وای فای بر ناباروری مردان پرداختند و به این نتیجه رسیدند که اتصال وای فای لپتان منجر به آسیب رسیدن به دی ان ای و کاهش باروری اسپرم شده است.

هویج و گردو بخورید: به نظر می‌رسد که رژیم غذایی مردان نقش مهمی در حفظ سلامت اسپرم ایفا می‌کند. در مطالعه‌ای مردانی که ۷۵ گرم گردوی پوست کنده در غذای روزانه خود استفاده کردند از کیفیت بالای اسپرم برخوردار بودند که محققان نتیجه این تحقیق را به وجود اسید لینولنیک که یک منبع گیاهی طبیعی امگا ۲ در گردو است نسبت می‌دهند.

گوشت قرمز نخورید: رابطه خوردن هویج و گردو با کیفیت اسپرم مخالف اثر گوشت قرمز برای اسپرم است. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ نشان داده است که انواع مختلف گوشت قرمز تعداد اسپرم مردان را کاهش می‌دهد.

منبع : salamaneh.com

705
منتشر شده در616 روز پیش