20 راه کار در خصوص بهداشت روان

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 44
  • ورودی گوگل : 230
  • تعداد کل مطالب : 3531
  • بازدید امروز : 75
  • بازدید دیروز : 23758
  • بازدید این هفته : 48285
  • بازدید این ماه : 119789
  • بازدید کل : 6881706

۲۰ راه کار در خصوص بهداشت روان

ما انسانها برای انجام کار های خود در طول روز باید شرایط را برای خود مهیا کنیم تا بتوانیم به کمک آن شرایط کار های خود را به خوبی و خوشی پیگیری کنیم . اگر نتوانیم محیط اطراف خود را با ذهن و روح و روان خود تطبیق دهیم به هیچ عنوان قادر به عملکرد مناسبی در کارهایمان نخواهیم بود . روش های مختلفی برای اصولی کار کردن شرایط روحی و روانی وجود دارد که هر فرد میتواند آنها را برای سهولت در انجام کار خود بکار گیرید . ما در این پست میخواهیم ۲۰ راه کار جهت بهبهود شرایط روانیتان عرض کنیم که در ادامه خواهید دید . . .

بسیاری از ما بر این باوریم که  با پول می شود همه چیز خرید.  ولی برای  یک ارتباط درونی باید تناسب ذهنی خوبی داشته باشیم .بسیار ثروتمند و پولدار باشید ولی، یک خانواده خوب، یک دوست خوب نداشته باشید آیا  این کار امکان دارد؟،  دکتر جان آنسیمی ، روانشناس  بیمارستان کلمبیا آسیا،  ۲۰  راه  بر ای این کار بیان کرده است  حتی برای تناسب ذهنی،  هم شما نیاز به  آرامش ذهنی دارید. در عصر دیجیتال امروز، بسیاری از ما بازی های مختلف بر روی تلفن هایمان داریم.  سعی کنید   با بازیذهن و مغز خود را فعال نگه دارید. ترجمه و پازل ذهن را خلاق میکند. انواع مواد غذایی سالم به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اطمینان حاصل کنید که  اضافه کردن مقدار زیادی میوه، سبزی، مغزها و غلات،مغز را تقویت میکند.

– ترک سیگار بسیار مهم است چون با کشیدن سیگار پیر می شوید. سعی کنید عادتهای بد را ترک کنید تا مغز فعال شود.

– خود را هیدراته نگه دارید،  به اندازه کافی آب بنوشید تا سموم بدن از بین برود.

– ورزش  گردش خون  را تقویت کرده و مغز را فعال نگه میدارد.

– اگر احساس می کنید نیاز به مشاوره پزشکی،دارید خجالت نکشید.

– سعی کنید با دیگران معاشرت کنید چون تنهایی  باعث بروز افسردگی می شود. ملاقات با دوستان و گذراندن وقت با خانواده بسیار مهم است.

– اگر  هر نوع دارو برای هر بیماری مصرف میکنید، لازم است از دکتر درباره تاثیر دارو بر روحیه تان بپرسید.

– سعی کنید یوگا و مدیتیشن، انجام دهید چرا که انسان را آرام میکند.

– خواب کافی داشته باشید. سعی کنید ۷-۸ ساعت در هر شب بخوابید.

– با خانواده و دوستان، شاد باشید و لحظلات خوبی بگذرانید.

– فعالیت های جدید  مغز را فعال نگه می دارد.

– مقابله با استرس  در سلامت جسمی و روانی تاثیر دارد

– در زمان خواب همه  وسایل سرگرم کننده را دور از خود نگه دارید.

– راه رفتن در طبیعت،ذهن را فعال میکند.

– تماشای فیلم  و گوش دادن به موسیقی  خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و از افسردگی جلوگیری میکند.

– تمرکز بر موارد مثبت در زندگی  دورنگه داشتن افکار منفی.

– خنده ورزشی برای عضلات صورت، و یک تقویت کننده انرژی طبیعی است. پس سعی کنید بخندید.

منبع : hidoctor

492
منتشر شده در781 روز پیش