چگونه قلب سالم داشته باشیم

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 33
  • ورودی گوگل : 785
  • تعداد کل مطالب : 3540
  • بازدید امروز : 7836
  • بازدید دیروز : 11621
  • بازدید این هفته : 91109
  • بازدید این ماه : 162613
  • بازدید کل : 6924531
سلامت قلب

۵ نکته ای که سبب افزایش سلامت قلب می شود!

داشتن قلب سالم از حیاتی ترین احتیاج های ما انسانهاست. باید در حفظ قلب و سلامت آن بسیار کوشا بود. ورزش کردن یکی از راهکارهایی است که می توان با انجام دادن آن قلب را سالم نگه داشت. استفاده از مواد غذایی سالم یکی دیگر از این راه حل هاست. ما در این پست می خواهیم چند مورد دیگر را که برای افزایش سلامتی قلب نیاز است را یادآوری کنیم.

گرچه خیلی وقتها هست که ما فکر میکنیم هیچ مشکلی برای قلبمون به وجود نمیاد، اما چیزی که نباید فراموشش کنیم اینه که قلب یکی از مهم ترین اعضای بدنه و باید مراقبت و توجه ویژه ای بهش بشه. قلب سالم نشونه یه بدن سالمه، پس از این روشها پیروی کنین تا قلب سالمی داشته باشین.

ترک سیگار: اگه میخواین سیگار رو ترک کنین یا در حال حاضر توی برنامه ترک هستین، پس این برنامه رو رها نکنین. سیگار کشیدن عادت غلطی است که اگه میخواین قلب سالمی داشته باشین باید ترکش کنین. بدون سیگار زندگی کنین.

غذاهای سالم بخورین: یکی از بهترین روش ها برای سلامت قلب اینه که غذاهای سالم بخورین، البته یکی دوبار غذای فست فود خوردن اشکالی نداره، اما باید مطمئن شین که روز بعدش حتما مواد غذایی سالم میخورین و ورزش میکنین.

حفظ وزن مناسب: اول از همه شاخص توده بدن (BMI) رو چک کنین و ببنین چه اندازه است. وزن سالم باعث میشه قلب شما خیلی زیاد تحت فشار و استرس قرار نگیره.

به طور منظم ورزش کنین: حتما هر روز ۴۰ تا ۵۰ دقیقه برای ۵ تا ۶ روز در هفته ورزش کنین. پیاده روی سریع، یوگا، ایروبیک، تمرینات قدرتی و…. ، ترکیب این ورزش ها نتایج بهتری به همراه داره.

یه رژیم غذایی مخصوص سلامت قلب: برای قلب یه رژیم غذایی سالم داشته باشین، رژیم سرشار از مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، آجیل، ویتامین ها و مواد معدنی. حتما به یاد داشته باشین که وعده های غذاییتون مناسبه و به مقدار کافی آب مینوشین.

منبع : novinzi

368
منتشر شده در652 روز پیش