چگونه شاد باشیم

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 27
  • ورودی گوگل : 581
  • تعداد کل مطالب : 3528
  • بازدید امروز : 9976
  • بازدید دیروز : 12070
  • بازدید این هفته : 34428
  • بازدید این ماه : 105932
  • بازدید کل : 6867848
شاد زندگی کردن

شاد زندگی کردن را بیاموزیم

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین؛ عوامل مختلفی در شاد زندگی کردن موثر است. عوامل زیستی و روانی می تواند باعث شاد زندگی کردن شود. در این نوشته می خواهیم شاد زندگی کردن را بیاموزیم. شاد زندگی کردن در این دنیای پر از آشوب هنر است. در صورتی که می خواهید بدانید چگونه شاد زندگی کنید ما به شما خواهیم. پرشین طب را با موضوع شاد زندگی کردن را بیاموزیم تا انتها همراهی کنید.

دکتر محسن رحیم‌نیا، روانپزشک، معتقد است: بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که نهایتا نگاه خود ما به دنیا، به خودمان و به آینده است که تعیین‌کننده میزان شادمانی ماست. بر این اساس، با تغییر نگرش می‌توانیم زندگی شادتری داشته باشیم. فقط باید راهکارهای عملی برای شادتر زیستن را یاد بگیریم و آنها را به کار ببندیم.

این فلوشیپ اختلالات روان تنی تاکید می‌کند: یکی از مهم‌ترین راه‌های شاد زیستن، آرزوپردازی، برنامه‌ریزی و گام برداشتن در مسیر آرزوهای شخصی است. البته بسیاری از عوامل تعیین‌کننده شادی در اختیار ما نیستند (مانند نقشی که هورمون‌ها یا مزاج در شاد بودن دارند)، ولی ما می‌توانیم با تغییر در نگرش و عملکرد، سهم مهمی در شادزیستن خودمان داشته باشیم.

شادی در ژن شماست

بی‌شک نمی‌توان منکر شد که بعضی افراد، ذاتا شادتر از دیگران هستند و با مسائل ساده‌،‌ احساس سرخوشی و شادی می‌کنند و برخی دیگر، براحتی احساس شادی نمی‌کنند. روجا لاریجانی، روان‌شناس بالینی می‌گوید: در عین این که شغل ثابت، درآمد کافی و زندگی خانوادگی رضایت‌بخش، مولفه‌های مهمی در احساس شادی فرد هستند،‌ اما تحقیقات زیادی نشان داده است که احساس شادی می‌تواند به زمینه ژنتیک فرد هم مربوط باشد. در واقع تا حدی احساس شادی به شخصیت و عوامل ژنتیک فرد برمی‌گردد. اگر احساس شادی نمی‌کنید الزاما اتفاق غیرعادی نیفتاده، اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توان با کمک آنها احساس شادی خود را افزایش داد.

تلاش فراوان و توقع اندک

به گفته دکتر رحیم‌نیا، افرادی که برای کمترین تلاش‌های خود، انتظارات فراوان دارند، کمتر از دیگران از زندگی‌شان راضی و خوشحال خواهند بود. پس اگر می‌خواهیم زندگی شادتری داشته باشیم،‌ باید از توقعاتمان کم کنیم و بر سعیمان بیفزاییم. لاریجانی می‌افزاید:‌ باید به خودمان و تفریحات خاص خودمان و ورزش نیز بپردازیم. همیشه لازم است وقت‌هایی را برای این گونه فعالیت‌ها بگذاریم. اشتغال زیاد به مسائل زندگی باعث می‌شود از تفریح کردن غافل شوید. پس در هر شرایطی که هستید،‌ بخشی از روز را به تفریح و بازی اختصاص دهید.

شاد زندگی کردن

شاد زندگی کردن

با افراد شادتر در ارتباط باشید

یادتان باشد، ‌افسرده دل افسرده کند انجمنی را یعنی شادمانی هم به اندازه افسردگی مسری است. بر این اساس، دکتر رحیم‌نیا می‌گوید: افرادی هستند که مجاورت آنها به ما انگیزه و امید و اعتماد به نفس می‌دهد. معاشرت با اینها، گوهری گرانقدر است که ما را پر از انرژی می‌کند. یادمان باشد،‌ ما هم در قبال دیگران همین وظیفه را داریم. گاهی با یک جمله زیبا می‌توانیم اطرافیانمان را شاد کنیم؛‌ مثلا با گفتن نظر مثبتمان درباره زیبایی یا هوش یا متانت آنها یا این که مرتب به یادشان بیاوریم که چقدر دوستشان داریم.

لاریجانی در این باره می‌افزاید: ممکن است افراد خوبی اطراف شما باشند که از آنها فاصله گرفته‌اید. ارتباط بیشتر با افراد صمیمی، حس آرامش و امنیت را بالا می‌برد و باعث بهبود خلق می‌شود. پس دوستان خوب قدیمی را کنار نگذارید و با آنها حتی به صورت تلفنی در ارتباط باشید. از افرادی که به شما حس منفی می‌دهند،‌ پرهیز کنید. آنها زندگی را برای شما سخت می‌کنند.

با ترس‌هایمان بجنگیم

شاید باورش دشوار باشد، ولی هنوز افرادی هستند که از ترس چشم خوردن، خودشان را از برخورداری از بسیاری داشته‌هایشان محروم می‌کنند؛‌ مثلا ترجیح می‌دهند منزل کوچک‌تری داشته باشند، با وجود این که استطاعت خانه بزرگ تر را دارند، مبادا که چشم بخورند! دکتر رحیم‌نیا با بیان این مطالب می‌گوید: غلبه بر ترس‌های بی‌مورد، گامی به سوی شادکامی است.

نقش قربانی را کنار بگذارید

یکی از رایج‌ترین مانع‌ها در برابر شادبودن، جاذبه‌ای است که در داشتن نقش قربانی نهفته است. جمله «فقط به خاطر بچه‌هام، بیمارانم، کشورم، و…» را زیاد می‌شنویم. دکتر رحیم‌نیا معتقد است: در این نوع فرهنگ، رنج کشیدن نه‌تنها به یک ارزش تبدیل می‌شود، بلکه به آن یک معنای ثانوی فداکاری هم اضافه می‌شود. مشکل اینجاست که گویی اگر در زندگی‌مان جایی را برای لذت بردن و شادبودن خودمان داشته باشیم، دیگر نمی‌توانیم آن تصویر معنوی فداکار را داشته باشیم. بنابراین ترجیح می‌دهیم خودمان را از بسیاری خوشی‌ها محروم کنیم.

غذاهای شادی‌آور بخورید

امروزه درباره رابطه بین مواد غذایی و اثر آنها بر مغز بررسی‌های زیادی شده است و چند ماده موثر که خلق را بهبود می‌بخشند و احساس شادی را بیشتر می‌کنند، پیدا شده‌اند. به گفته لاریجانی،کلسیم، آهن، امگا۳ و اسیدهای چرب، ویتامین B6، B12، کروم، منیزیم، ویتامین D و روی با تاثیراتی که بر مغز دارند، باعث افزایش حس سرزندگی و خوشحالی می‌شوند .بی شک با خوردن موادی چون گردو، قهوه، شکلات، ماست،سبزیجات و میوه‌ها بویژه زردآلو، انار، تربچه، قارچ و چای سبز می‌توانید شادی‌تان را افزایش دهید.

منتظر نباشید که شادتان کنند

برای شاد بودن، وجود شرایط خاص یا افراد خاص ضروری نیست و هیچ کس قادر نیست ما را شاد کند، مگر خودمان. افرادی که ناخودگاه خود را شایسته شادی نمی‌دانند، تلاشی برای به دست آوردن آن نمی‌کنند. عده‌ای آن را محصول شانس می‌دانند و باور ندارند خودشان می‌توانند شادی را به زندگی خود بیاورند، اما واقعیت این است که خود ما در شاد بودنمان خیلی نقش داریم. اگر همه کارها و فعالیت‌های خود را محدود به یک نفر یا یک کار کنیم، این وضعیت باعث نگرانی مداوم از دست دادن می‌شود که به نوبه خود، حس شادی و لذت بردن را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد. پس بهتر است برای شاد بودن، فعالیت‌های مختلف و روابط متنوع داشته باشیم. به یاد داشته باشید که اگر فکر کنید باید فلان شغل یا موقعیت یا ماشین را داشته باشید تا شاد باشید، شادی امروزتان را از دست می‌دهید.

منبع : tanzimekhanevadeh

96
منتشر شده در33 روز پیش
عکس نوشته زیبا برای زندگی بهتر

۱۴ عکس نوشته زیبا برای زندگی بهتر – سری ۲

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ در قسمت قبلی عکس نوشته با موضوع “داشتن زندگی بهتر” ۱۴ عکس براتون آماده کرده بودیم که امیدواریم از آن لذت برده باشید. اگر سری اول این عکس ها رو ندیده اید به لینک زیر مراجعه کنید. باز هم باید تاکید کنیم که برای خوشحال بودن و شاد زندگی کردن باید از خودتون شروع کنید. یعنی شاد بودن به خودتون بستگی داره و نباید اون رو در جای دیگه جستجو کنیم.

مطلب مرتبط: ۱۴ عکس نوشته زیبا برای زندگی بهتر – سری ۱

حال سری دوم این عکس ها اماده شده است که براتون قرار میدیم. امیداریم از این سری هم خوشتون بیاد.

برای دیدن عکس نوشته ها در سایز اصلی روشون کلیک کنید کافیه! امیدواریم که رضایتون جلب بشه.

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-54__880_1449473089_725x725

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-56__880_1449472589_725x725

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-60__880_1449472983_725x725

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-64__880_1449472660_725x725

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-67__880_1449472750_725x725

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-71__880_1449472633_725x725

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-73__880_1449472925_725x725

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-74__880_1449472897_725x725

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-75__880_1449472691_725x725

#۱۰

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-77__880_1449472725_725x725

#۱۱

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-79__880_1449473210_725x725

#۱۲

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-85__880_1449473178_725x725

#۱۳

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-251__880_1449472839_725x725

#۱۴

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-47__880_1449473065_725x725

خب عکس ها تموم شدن. اگه نظری در خصوص این مطلب و مطلب قبلی دارین حتما بیان کنید. اصلا بگید از این نوع عکس نوشته ها چقدر خوشتون میاد و آیا باز هم از اینجور عکس ها براتون بذاریم یا نه. با پیشنهادات خودتون به ما کمک کنید.

منبع : indiatimes

279
منتشر شده در361 روز پیش
داشتن زندگی شاد

۱۳ پیشنهاد برای داشتن زندگی شاد – بخش دوم

شروع سال جدید بهانه ای است برای تغییر کردن، بهتر شدن و بهتر زندگی کردن. بهتر زندگی کردن خیلی کار پیچیده ای نیست. آدم بهتری شدن هم کار سختی نیست. کافی است مسیر را بلد باشیم. کافی است دانسته های مان را به کار ببندیم تا به آدمی تبدیل شویم که حالش بهتر است. چه بهانه ای برای زندگی سالم داریم زیباتر از داشتن حال خوب؟

بیا امسال بهتر باشیم / ۱۳ پیشنهاد برای داشتن زندگی شاد

۸/ مهارت ها را بیاموزید

یک جمله قدیمی هست که می گوید ما بر شانه های گذشتگان ایستاده ایم، یعنی تجربیات آنها را داریم و بدون اینکه لازم باشد اشتباهات شان را دوباره تکرار کنیم، می توانیم مسیرهای تازه ای را کشف کنیم. یاد گرفتن مهارت های زندگی هم از این حوزه مستثنا نیست. در جلسات روان شناسی و کارگاه های مهارتی شرکت کنید و مهارت های تان را افزایش دهید.

۹/ با خودمان رو راست باشیم

هر احساسی داریم، آن را به خودمان اعتراف کنیم، صادقانه و بدون پیچاندن! این طوری بخش بزرگی از سردرگمی های مان برطرف می شود و از آن مهم تر می فهمیم با چه کسی طرف هستیم.

۱۰/ مراقب توقعات مان باشیم

گاهی وقت ها سطح بالای انتظارات آدم ها را از پا در می آورند. از خودمان و دیگران توقعاتی داشته باشیم که واقع بینانه و قابل تحقق هستند. توقعاتی که بلند پروازانه و غیرقابل تحقق هستند. وقتی برآورده نشوند احساس شکست را به افراد منتقل می کنند. در حالی که این احساس ریشه در واقعیت ندارد.

۱۱/ گزینش درست داشته باشیم

حواس تان به دایره دوستان اطراف تان هست؟ حواس تان هست فلانی چقدر به شما آسیب روحی می زند، چقدر سطح روحیه تان را پایین می آورد و از هر فرصتی برای تحلیل بردن اعتماد به نفس تان استفاده می کند؟ شما نمی توانید با آدم های سراسر منفی نگر، حسود و پرتوقع دوستی کنید و توقع نداشته باشید حال تان خوب باشد! بد نیست در گزینش آدم های اطراف تان دقت بیشتری کنید.

۱۲/ ورزش کنیم

در بیشتر کشورهای پیشرفته به کار بردن جمله « ورزش کنید » کاربرد زیادی ندارد، چون ورزش کردن برای اکثریت جامعه به صورت یک اتفاق روزمره شده است. ورزش گذشته از منفعت هایی که برای سلامت جسم دارد، استقامت روحی افراد را نیز بالا می برد و از طریق بالا بردن سطح ترشح هورمون های شادی آور ، حال روحی فرد را بهتر می کند.

۱۳/ به استراحت و تغذیه توجه کنیم

بخشی از به هم ریختگی های فکری و احساسی ناخوشایندی که در طول روز به سراغ افراد می آیند، ناشی از نداشتن خواب کافی در طول شب و دریافت نکردن و ویتامین های لازم از طریق غذاهای مصرفی است. خواب و خوراک مناسب را در سال جدید فراموش نکنید !

منبع : مجله تندرستی

 

285
منتشر شده در604 روز پیش
داشتن زندگی شاد

بیا امسال بهتر باشیم / ۱۳ پیشنهاد برای داشتن زندگی شاد

شروع سال جدید بهانه ای است برای تغییر کردن، بهتر شدن و بهتر زندگی کردن. بهتر زندگی کردن خیلی کار پیچیده ای نیست. آدم بهتری شدن هم کار سختی نیست. کافی است مسیر را بلد باشیم. کافی است دانسته های مان را به کار ببندیم تا به آدمی تبدیل شویم که حالش بهتر است. چه بهانه ای برای زندگی سالم داریم زیباتر از داشتن حال خوب؟

۱/ توی دل مان نگه نداریم

امسال وقتی حرفی شنیدیم یا رفتاری دیدیم که آزارمان داد، جای تجزیه و تحلیل مستقیم برویم سر اصل مطلب و مشکل را با کسی که آن را ایجاد کرده در میان بگذاریم. نگذاریم سال جدید ناراحتی حرف های نزده را در دل مان نگه داشته باشیم. این حرف ها وقتی ذره ذره روی هم تلنبار شوند ، گاهی منتظر یک جرقه کوچک می مانند تا زندگی را به آتش بکشند. با آدم های دخیل در ناراحتی تان صحبت کنید و از آنها بابت رفتارشان توضیح بخواهید.

۲/ بیشتر برنامه ریزی کنیم

سررسید سال جدید را که خریدید صفحاتی از آن را به هدف هایی که در سال جدید دارید ، اختصاص دهید. بنویسید که دوست دارید چه کارهایی انجام دهید، چه اتفاقی برای تان بیفتد و غیره.

۳/ عجله نکنیم

بخشی از مشکلات ما از عجله کردن مان ناشی می شود ؛ عجله در تصمیم گیری ، عجله در جواب دادن، عجله در پذیرفتن، سعی کنیم در زندگی روزمره تمرین صبر کردن کنیم. به خودمان فرصت بدهیم تا تصمیم درستی بگیریم و جمله درستی بر زبان بیاوریم.

۴/ بگوییم نه ، بگوییم بله

چند سالی است که همه روی مهارت «نه گفتن» تاکید می کنند. من هم تاکید می کنم وقتی نمی خواهید کاری را انجام دهید، کسی را ببینید یا حتی از اینها ساده تر ، چیزی بخورید به راحتی بگویید نه؛ اما حواس تان به مهارت «بله گفتن» هم باشد. وقتی موقعیت خوبی پیش می آید ، وقتی امکان تازه ای پیش رو دارید و وقتی می دانید پیشنهاد تازه به نفع تان است ، قبول کنید و بله بگویید!

۵/ برای خودتان وقت بگذارید

اگر جزو آن دسته مادرها، پدرها یا حتی فرزندانی هستید که عادت کرده اند، تمام مدت خودشان را وقف دیگران کنند ، امسال را متفاوت با سال های قبل بسازید. برای خودتان زمان بگذارید و به خودتان برسید. شما قبل از اینکه مادر، پدر یا فرزند باشید ، خودتان هستید و تا نتوانید به خودتان کمک کنید، نمی توانید این کارها را برای بقیه انجام دهید.

۶/ دوست خوب پیدا کنید

امسال با خودتان قرار بگذارید که هر جور شده دوستان خوب تان را نزدیک خودتان نگه دارید. تاثیر دوست خوب بر روحیه افراد بیشتر از آن چیزی است که به نظر می رسد. با آنها بیرون بروید، درد دل کنید و وقت بگذارید.

۷/ پیگیر درمان باشید

نگذارید درگیری فکری یا مشکل روحی تان پیچیده و بیشتر شود. همان طور که وقتی سرما می خورید، بهتر است نگذارید کار به عفونت گوش و گلو بکشد.

منبع : مجله تندرستی

390
منتشر شده در606 روز پیش
rohie ghavi persianteb

چگونه پرانرژی و با روحیه باشیم؟!

روش های مختلف و زیادی وجود دارد که می توان روحیه خود را تقویت کنیم. از جمله این روش های ساده می توان به پیدا کردن روش اشتباه زندگی، پشتکار و تفکر منطقی اشاره کرد. باید در زندگی خود استرس و اضطراب را تا حد زیادی کاهش دهیم تا بتوانیم زندگی آرام تری را دنبال کنیم. در این مبحث می خواهیم به شما چندین راهکار مهم و اساسی را یادآوری کنیم تا شاید تلنگری برای زندگی شما شود که بتواند پرانرژی تر و با روحیه تر باشید.

مسئولیت کارهایتان را خودتان به عهده بگیرید
افرادی که به لحاظ روانی قدرتمند هستند، مسئولیت های خود را به خوبی می شناسند و مسئولیت تمام رفتارها، تفکرات و احساسات شان را به عهده می گیرند. آنها با آگاهی از اینکه برخی شرایط و موقعیت ها از کنترل شان خارج است معتقدند که تنها خودشان مسئول رفتارهایشان نسبت به این شرایط هستند. این افراد هیچ گاه به دلیل مشکلات، آشفتگی ها و عصبانیت ها و حال بد خود، انگشت اتهام شان را به سوی دیگران نمی گیرند و فقط خودشان مسئولیت پیامد کارهایشان را به عهده می گیرند چون معتقدند آنچه رخ می دهد پیامد تصمیم گیری خودشان است، نه فرد دیگری.

پیش بینی نکنید
افراد قدرتمند به لحاظ روحی یک مطلب را به خوبی می دانند و آن اینکه نمی توان آینده را پیش بینی کرد. آنها هیچ گاه زمان خود را صرف فکر کردن به آینده، پیش بینی و پیشگویی آن نمی کنند چرا که معتقدند باید به فکر حال باشند و آینده هنوز از راه نرسیده است و فکر کردن و درگیر شدن در افکار آینده، آنها را از تمرکز بر فعالیت های کنونی شان باز می دارد و آنها را به اشتباه می اندازد.

به توهمات و تخیلات راه ندهید
در حالی که همه افراد به رویا و تخیل علاقه دارند ولی افراد قدرتمند معتقدند که رویاها واقعیت نداردند و با فکر کردن به موضوعات غیرواقعی، واقعیت را زیر سوال نمی برند.

در گذشته نمانید
برای بسیاری از افراد، رها کردن رویدادهای گذشته دشوار است در حالی که افراد قدرتمند می دانند فکر کردن به گذشته و آرزوی رخ دادن یا ندادن رویدادها، تنها یک آرزو است و واقعیت نیست.

آنها به گذشته به همان اندازه ای که ارزش دارد فکر می کنند و معتقدند راهی برای بازگشت به گذشته وجود ندارد؛ بنابراین این دست افراد آنچه را از دست داده اند می پذیرند و به جای فکر کردن به آنچه می توانستند در گذشته انجام دهند، به آنچه می توانند در حال حاضر انجام دهند فکر می کنند چرا که اشتباهات گذشته فرصت خوبی را برای جبران در آینده پیش روی هر کس قرار می دهد.

منبع : isna

527
منتشر شده در714 روز پیش
raze moafaghiate afrade shad persianteb

راز موفقیت افراد شاد چیست؟

انسان ها را می توان از نظر سلامت روح و روان تقسیم بندی کرد. برخی افراد شاد هستند و برخی ها غمگین. شما جزو کدام دسته از این افراد هستید؟ از زندگی خود راضی هستید و از تک تک لحظات زندگی خود لذت می برید یا آرزو می کنید که ای کاش جای دیگران بودید. اگر جزو آدم های گروه دوم هستید بهتر است قبل از هرکاری این مطلب را بخوانید. ما در این مطلب سعی کرده این تا راز موفقیت افراد شاد را به شما بگوییم.

زندگینامه افراد موفق را بخوانید
وقتی یاد بگیرید كه چگونه رفتارهای خود را كنترل كنید، در مواقع و لحظات مختلف چه باید بگویید و چه كار كنید، در این صورت ارتباط‌های موفق‌تر و تاثیرگذارتری خواهید داشت و در نتیجه اطرافیان شما را شخصیت مثبت‌اندیشی می‌دانند. سعی كنید زندگینامه افراد موفق را بخوانید و ببینید چقدر افرادی معمولی مثل من و شما توانسته‌اند با امیدواری و مثبت‌نگری به ناممكن‌ها دست پیدا كنند.

مقایسه كردن ممنوع
نخستین نكته برای اینكه بتوانید یك فرد مثبت‌اندیش باشید این است كه هیچ‌وقت خود را با فرد دیگری مقایسه نكنید. وقتی شما خود را با كسی مقایسه نكنید نسبت به كارها و اعمال خود احساس بهتری خواهید داشت و بیشتر از داشته‌های‌تان راضی خواهید بود. وقتی عادت كنید مدام دیگران را بهتر از خودتان بدانید و به این فكر نكنید كه شاید خودتان شایستگی بیشتری داشته باشید، به‌طور حتم روزبه‌روز عیب‌جوتر و تلخ‌تر خواهید شد.

تنها نكات مثبت دیگران را ببینید
شاید این جمله به نظرتان خیلی ساده و ابتدایی باشد، اما واقعا به شما توصیه می‌كنیم كه سعی كنید در هر فردی حداقل یك نكته مثبت پیدا كنید، این امر به شما كمك می‌كند با دیگران رفتار بهتر و مثبت‌تری داشته باشید.

قرار نیست همه مثل هم باشند
با كمی دقت در افراد منفی‌نگر اطراف‌تان متوجه می‌شوید كه این افراد مدام فكر می‌كنند وضعیت‌شان در دنیا عادلانه نیست و همیشه سرنوشت علیه آنها بوده است. باید این را بدانید كه در دنیا هیچ‌گاه همه‌چیز عادلانه نبوده و هرگز هم نخواهد بود.

مهم نیست كه تقصیركار كیست
بهتر است سعی كنید دنیا را سفید و سیاه نبینید، وقتی همیشه برای مشكلات‌تان دنبال مقصر باشید، نمی‌توانید مثبت فكر كنید؛ فقط مسئولیت كارهای خود را قبول كنید نه بیشتر از آن و نه كمتر. هیچ‌وقت دیگران را سرزنش نكنید اما دلیلی هم ندارد كه بار مشكلات آنها را به دوش بكشید.

به جای مشكلات روی آنچه می‌خواهید تمركز كنید
اگر جزو افرادی هستید كه نمی‌توانید برای مشكلات‌تان درست تصمیم بگیرید و احساس می‌كنید در حل مشكلات‌تان گیج شده‌اید اول از همه باید با خود روراست باشید و از خود بپرسید «برای بیرون آمدن از این وضعیت برای خود چه كرده‌اید؟» بسیاری از افراد در این وضعیت نمی‌توانند خواسته‌های خود را روشن كنند و به‌دنبال كسی هستند كه برای آنها تصمیم‌گیری كند.

مهم‌ترین نكته این است كه از خود بپرسید: «دقیقا چه می‌خواهید؟» وقتی شما بدانید كه در زندگی به‌دنبال چه هستید خیلی راحت‌تر می‌توانید بر مشكلات‌تان پیروز شوید.

سعی كنید روابط اجتماعی بهتری داشته باشید.
می‌توان گفت بعضی افراد به این دلیل همیشه عصبی، تلخ و منفی‌نگرند كه فكر می‌كنند ارتباط‌شان با دنیا قطع است و نمی‌توانند به‌خوبی با اطرافیان ارتباط برقرار كنند. این افراد معمولا به‌راحتی به دیگران اعتماد نمی‌كنند و در عین حال نمی‌توانند بفهمند كه چرا دیگران آنها را دوست ندارند.

منبع : beytoote

544
منتشر شده در715 روز پیش
Shad bodan_persianteb.com

شاد بودن ، راز سلامتی

هدف از آفرینش انسان این است که بتواند تمام تلاش خود را انجام دهد که زندگی خوب و شادی را برای خودش فراهم کند . مطمئنا کسی را نمی توان یافت که زندگی شاد را برا خود برنگزیند. و حال این شادی را چگونه می توان بدست آورد سوالی است که میتوان به آن به روش های مختلف پاسخ داد و هر یک از ما شادی را به آن صورتی که معنا می کنیم بدست می آوریم . روح و روان آدمی میتواند با شاد بودن و انجام حرکات مفرح آمیز به سلامتی جسم هم کمک کند که این خود منشا کسب پیروزی های بعدی می باشد . اگر می خواهید شاد باشد و زندگی خوبی برای خود رقم بزنید . نیم نگاهی به نوشته و بند های زیر بیندازید.

بی‌تفاوت نباشید

عده‌ای اعتقاد دارند شادی همانند یک پروانه است. مادامی که برای به دست آوردنش خودتان را به تقلا و تکاپو می‌اندازید از دستان شما فرار می‌کند اما همین که نسبت به آن بی‌توجه شدید خواهید دید همانند پروانه روی شانه‌های شما خواهد نشست، اما با احترام به همه کسانی که چنین عقیده‌ای دارند باید بگوییم این باور دقیقا اشتباه است. شادی چیزی است که شما باید انتخابش کنید و نسبت به آن بی‌تفاوت نباشید تا به سمتتان بیاید. با بی‌تفاوتی هیچ پروانه شادی‌بخشی روی شانه‌های شما نخواهد نشست.

منزوی بودن ممنوع

شادی یک هدیه الهی نیست که خداوند آن را به کسی داده و دیگری را از آن محروم کرده باشد بلکه این شما هستید که باید شادی را وارد زندگی‌تان کنید. یکی از راه‌هایی که می‌تواند در شادی شما تاثیر زیادی داشته باشد بالابردن مهارت‌های اجتماعی‌تان است. با افرادی در ارتباط باشید که احتمال شادبودنتان را افزایش دهند. مصاحبت با این افراد امید و انگیزه را در شما تقویت می‌كند و اجازه منفی‌بافی و ناامیدی به شما نخواهد داد چون دوستان شاد همیشه نکات مثبت خوبی برای یادگرفتن خواهند داشت. در محیط کارتان نیز مهارت‌های اجتماعی‌تان را بالا ببرید و سعی کنید به دایره دوستانتان بیفزایید. هر چقدر منزوی و گوشه‌گیر باشید به همان میزان شادی بیشتری را از زندگی‌تان دور کرده‌اید.

کینه را حذف کنید

هر چقدر راحت‌تر دیگران را ببخشید به همان اندازه خود را از بروز اتفاقاتی که به واسطه خشم به وجود می‌آید در امان نگه داشته‌اید. وقتی کمتر دچار خشم شوید بدن سالم‌تر و روان پرنشاط‌تری خواهید داشت. اگر می‌خواهید کمتر از دیگران عصبانی شوید و کینه به دل بگیرید، از دیدگاه آنها به رفتارهایشان نگاه کنید. وقتی خودتان را جای کسی می‌گذارید بهتر شرایط او را درک می‌کنید و برای بعضی رفتارهای ناخوشایندی که از او سر می‌زند دلیل قانع‌ اوکننده‌ای برای خودتان خواهید داشت که باعث می‌شود راحت‌تر او را ببخشید. با بخشش دیگران شادمانی واقعی و بدون وابستگی به چیزی را تجربه خواهید کرد.

کمتر تلویزیون تماشا کنید

تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد وقتی خود را درگیر فعالیت‌هایی می‌کنید که معنادار هستند و از نظر خودتان مفید به حساب می‌آیند، شادی بیشتری را وارد زندگی‌ و روحیه‌تان می‌کنید اما وقتی درگیر فعالیت‌هایی می‌شوید که در آنها کمتر در جریان هستید و حالت منفعل به خود می‌گیرید، برای مثال تماشای تلویزیون، روحیه‌تان بیشتر دچار کسالت می‌شود. وقتی در تعطیلات هستید قبل از اینکه فعالیتی را به‌عنوان گذران وقت انتخاب کنید ابتدا آن را مورد ارزیابی قرار دهید که آیا به نظرتان مفید است یا خیر. البته منظور این نیست که شما هرگز نباید تلویزیون تماشا کنید بلکه زمان آن را محدود کنید و در عوض کارهایی انجام دهید که حس مفید بودن به شما می‌دهد. درگیر شدن در کارهای مفید و معنادار شادی بسیاری را به زندگی‌تان انتقال خواهد داد.

منبع : ir-med

561
منتشر شده در765 روز پیش