چگونه خانواده ای شاد داشته باشیم

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 40
  • ورودی گوگل : 1029
  • تعداد کل مطالب : 3534
  • بازدید امروز : 21686
  • بازدید دیروز : 23758
  • بازدید این هفته : 69897
  • بازدید این ماه : 141401
  • بازدید کل : 6903318

رازهای خانواده شاد – بخش دوم

 چند روز گذشته در مورد رازهای خانواده شاد – بخش اول با شما صحبت کردیم. در راستای همان موضوع به بیان دیگر رازهای خانواده شاد می پردازیم.

ورزش را در دستور کار قرار دهید

والدین همیشه بهترین الگوی رفتاری برای کودکان محسوب می شوند از این رو، وظیفه سنگینی به گردن دارند. در امر ورزش و فعالیت بدنی نیز این وظیفه همچنان پابرجاست و فرزندان والدین خود را الگوی خود قرار می دهند. بنابراین متخصصان توصیه می کنند آنها باید با ورزش کردن در طول روز یا هفته، الگوهای رفتاری و عادت های صحیحی را برای فرزندان خود ایجاد کنند.

در زمان های مشخص دور هم جمع شوید

توصیه می شود اعضای خانواده زمان مشخصی را برای دور هم بودن و جلسات خانوادگی در نظر بگیرند تا از این طریق بیشتر در کنار هم بوده و به رفتارهای خاص یکدیگر توجه بیشتر در کنار هم بوده و به رفتارهای خاص یکدیگر توجه بیشتری داشته باشند. ایجاد چنین فضای خانوادگی باعث تعامل بیشتر اعضای خانواده با یکدیگر و عمیق تر شدن عواطف بین فردی می شود.

در جمع های خانوادگی آینه یکدیگر باشید

تحقیقات حاکی از آن است افرادی که در جمع های خانوادگی بالاتر از دیگران می نشینند، پای خود را روی هم انداخته یا انگشتان دست را پشت گردن قلاب می کنند، نسبت به افرادی که در قسمت پایین تری نشسته اند و حالت تدافعی به خود گرفته اند، احساس برتری نسبت به سایرین در خود احساس می کنند.

چشم هایتان را نچرخانید

محققان هندوستانی طی سال ها، حالات مختلف چهره افراد، به هم فشردن بینی، بالا انداختن ابروها و جمع کردن لب ها را در طول نزاع های زن و شوهری مورد مطالعه قرار دادند. آنها در نهایت دریافتند که بین تمام حالات چهره، چرخاندن چشم ها از جمله حرکاتی است که تنش بین زن و شوهرها را بالا می برد.

مبلمان منزل را دایره ای بچینید

یکی از روان پزشکان انگلیسی در دهه ۱۹۵۰ متوجه شد که ارتباط چهره به چهره افراد و به نوعی نشستن رو به روی هم نسبت به کنار هم قرار گرفتن، تعامل بین فردی را تقویت کرده و افراد راحت تر می توانند با هم ارتباط برقرار کرده و گفتگو کنند. این قانون را می توان در فضای خانوادگی نیز اعمال کرد و مبلمان را به شکل دایره وار طوری قرار داد که اعضای خانواده هنگام نشستن، رو به روی هم قرار گیرند و چهره به چهره با هم ارتباط برقرار کنند.

از واژه «تو» استفاده نکنید

متخصصان توصیه می کنند که به جای کاربرد کلمه «تو» بهتر است از واژه «ما» استفاده کنید. به عنوان مثال، جمله «ما ارتباط بهتری خواهیم داشت» معنای بسیار متفاوتی نسبت به جمله «تو هرگز نقطه ضعف من را متذکر نشدی» دربردارد. کلمه «ما» به نوعی معنای اتحاد را منتقل می کند.

گفتگوهای جدی بین ۶ تا ۸ شب ممنوع

دو تن از روان پزشکان آمریکایی بر این باورند که ساعات بین ۶ تا ۸ شب پر استرس ترین ساعات روز محسوب می شود به طوری که والدین یک روز کاری پراسترس را پشت سر گذاشته و کاملا خسته اند و تقریبا زمانی است که اعضای خانواده بعد از فارغ شدن از کار، فرصت دور هم قرار گرفتن را پیدا می کنند. بهتر است جلسه ها و صحبت های خانوادگی بعد از این ساعت انجام شود تا آرامش نسبی بر افراد حاکم شده باشد.

گفت و گوها را به ۳ دقیقه محدود کنید

محققان بر این باورند که مهم ترین بخش یک گفتگو در ۳ دقیقه نخست نهفته است و بعد از آن، افراد تنها به شرح اتفاق می پردازند. بنابراین اصل مطلب را باید در این زمان خلاصه کرد تا علاوه بر این که بحث به درازا کشیده نشود، حوصله سایر اعضای خانواده نیز سر نرود و همه در کوتاه ترین زمان ممکن منظور ما را درک کرده باشند.

532
منتشر شده در759 روز پیش

رازهای خانواده شاد – بخش اول

بودن در کنار خانواده همیشه حس لذت بخشی را در پی دارد که در هیچ جمع دیگری نمی توان آن را تجربه کرد.لذت هم صحبت شدن با پدر و مادری که مهر و محبت خود را بی توقع و همیشه جاری نثار فرزندان خود می کنند و سر و کله زدن با خواهر و برادرها را نمی توان با هیچ چیز دنیا عوض کرد. اما گاه سایه سنگین سکوت جمع خانواده را دچار سکون کرده و از شادی آن می کاهد. ولی می توان با برخی راهکارهای ساده شادی و خنده را با دیگر به کانون خانواده هدیه کرد.

در تصمیم گیری ها کنار هم بنشینید

دانشمندان در مطالعات خود دریافته اند افراد زمانی که کنار هم می نشینند یا در یک گروه قرار می گیرند نسبت به زمانی که تنها هستند، حس مشارکت بیشتری داشته و در تصمیم گیری ها بهتر عمل می کنند. بنابراین آنها توصیه می کنند زمانی که در شرایط حساس قرار و نیاز به اتخاذ تصمیمات مهم برای خانواده داتشید، با همفکری و مشارکت با هم سعی کنید موانع موجود را حل کرده و راهکار مناسب را ارائه دهید.

نور محیط را کم کنید

 بررسی ها نشان می دهد که نور ملایم در محیط باعث ایجاد آرامش و امنیت در افراد می شود در نتیجه در گفتگوهای خانوادگی راحت تر و بهتر می توانند احساسات خود را در قالب کلام بروز دهند. از این رو، این آرامش به طرف مقابلتان نیز منتقل شده و کل خانواده می توانند این آرامش را تجربه کنند.

ارتباط نسل ها

تحقیقات نشان می دهند کودکانی که از موفقیت و شکست های اعضای خانواده در برهه های مختلف زندگی مطلع اند، انعطاف پذیرتر بوده و راحت می توانند اثرات منفی استرس را در وجود خود خنثی کنند. بنابراین متخصصان توصیه می کنند که افراد خانواده بهتر است تجربیات خود را در اختیار کودکان و افراد کم سن و سال قرار دهند تا آنها نیز بتوانند با توجه به تجربیات دیگران، از وقوع مجدد اتفاقات ناگوار جلوگیری کنند.

مادربزرگ و پدربزرگ ها را فراموش نکنید

مادربزرگ و پدربزرگ ها گوهران گران قیمتی هستند که وجودشان در کانون خانواده های انرژی بی حد و حصری به اعضای خانواده می دهد و می توانند در تربیت و نگهداری از فرزندان به اعضای خانواده کمک کنند. بررسی های مختلف حاکی از آن است مادرانی که در خانه از نعمت حضور مادربزرگ ها و پدربزرگ ها برخوردارند و در نگهداری از فرزندان خود می توانند روی کمک آنها حساب کنند، در طول روز کم تر دچار استرس شده و راحت تر می توانند روی کارهای روزمره تمرکز کنند.

کنار هم شام بخورید

موقع شام، تمام اعضای خانواده باید دور هم جمع شوند و برای تعامل بیشتر، گزارشی از اتفاقات مثبت و منفی روزانه را بازگو کنند. مطالعات گسترده نشان می دهد تعاملات صورت گرفته بین اعضای خانواده به ویژه میان پدر و مادر، به رشد عاطفی و همبستگی فرزندان با سایر افراد کمک می کنند.

ذهنیت یک سرباز را داشته باشید

در لحظاتی که نیازهای خانواده با نیازهای شما تناقض دارد، قدرت انتخاب می تواند به کمک شما بیاید. در واقع، شما می توانید خلاف یا هم جهت آنها، نیازهایتان را انتخاب کرده و هماهنگ کنید. به عبارتی، با این کار می توانید از این تناقص به عنوان یک فرصت استفاده کنید تا وفاداری خود را نسبت به خانواده نشان دهید.

نموداری از کارهای روزمره تهیه کنید

سه ستون روی کاغذ بکشید و آنها را به این ترتیب نام گذاری کنید: «کارهایی که باید انجام شوند»، «کارهای در حال انجام»، «کارهای انجام شده». زمانی که اعضای خانواده روی یکی از آنها مشغول کار می شوند، آن را از ستون اول به ستون دوم منتقل کنید و به همین ترتیب ادامه دهید. به این شکل، کارها با نظم و سرعت بیشتری پیگیری و انجام می شوند.

سخت گیری را کنار بگذارید

سخت گیری نسبت به کارها و روابط، اوضاع را بغرنج تر و پیچیده تر می کند. بررسی ها حاکی از آن است که افراد باید انعطاف پذیر بوده و با فناوری ها، راهکارها و قوانین جدید کنار بیایند تا فضای راحت تری بر خانواده حاکم شود.

552
منتشر شده در760 روز پیش