چه ورزشی برای ماه رمضان مناسب است

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 49
  • ورودی گوگل : 1122
  • تعداد کل مطالب : 3528
  • بازدید امروز : 11626
  • بازدید دیروز : 12382
  • بازدید این هفته : 24008
  • بازدید این ماه : 95512
  • بازدید کل : 6857428
ورزش کردن

ورزش کردن در زمان روزه داری

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می دانیم که ورزش کردن برای سلامت انسان ها نقش مهمی را ایفا می کند. با وجود تحرک کم در این دوره ها ، ورزش بسیار مفید است. ورزش کردن در زمان روزه داری شرایط خاص خودش را دارد. چرا که در این ماه نباید در زمان روزه داری به ورزش های سنگین روی بیاورید. به نظر شما بهترین ورزش در زمان روزه داری چیست؟ ما می خواهیم در این نوشته ورزش کردن در زمان روزه داری را به شما بگوییم.

ورزشکاران در ماه مبارک رمضان می توانند به ورزش دلخواه خود بپردازند ولی برای جلوگیری از خستگی مفرط و احیاناً مشکلات جسمی باید چند اصل را رعایت کنند.  کارشناسان بهداشت و ورزش به روزه داران توصیه می کنند که به ورزش های سنگین و خسته کننده همچون پیاده روی ، دوچرخه سواری و ایروبیک نپردازند. به این ترتیب ورزشکاران می توانند کمی پیش از افطار به ورزش های دلخواه خود بپردازند تا با خوردن افطار آب و دیگر املاحی را که از دست داده اند، بازیابند و ۲ ساعت پس از افطار نیز زمان مناسبی برای ورزش کردن است و ورزش کردن در این ساعت انرژی زائدی را که بدن از افطاری به دست آورده است، از بین می برد.

بیشتر بخوانید : یک ساعت بعد از افطار ورزش کنید

ورزش کردن

ورزش کردن

ورزشکاران در ماه مبارک رمضان نباید بیشتر از یک ساعت در روز و بیشتر از ۵ روز در هفته به فعالیت بدنی بپردازند و هنگام آغاز فعالیت های ورزشی ابتدا باید بدن خود را گرم کنند سپس به فعالیت های کششی بپردازند و سرانجام ۳۰ دقیقه تا ۴۰ دقیقه ورزش کنند. توصیه می شود که ورزشکار در ماه مبارک رمضان پیش از پرداختن به فعالیت ورزشی به دکتر خود مراجعه کند.

منبع : hidoctor

137
منتشر شده در179 روز پیش