چطوری استرس را کم کنیم

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 29
  • ورودی گوگل : 496
  • تعداد کل مطالب : 3517
  • بازدید امروز : 6135
  • بازدید دیروز : 21673
  • بازدید این هفته : 90432
  • بازدید این ماه : 48426
  • بازدید کل : 6810342
دور شدن از استرس

۳ نوشیدنی جذاب برای دور شدن از استرس

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که دائمل زیر فشار استرس قرار دارند، و نمی دانید چگونه از شر آن خلاص شوید. با ما همراه شوید. در این پست می خواهیم نوشیدنی هایی را به شما معرفی کنیم که با میل کردن آن استرس شما کاسته می شود. غیر از این به شما برای داشتن خواب کافی نیز کمک میکند.

این نوشیدنی ها را با هم مرور می کنیم:

خواب آرام با نوشیدن شیر داغ

نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود. جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است. شیر نوشیدن باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود شما همچنین می توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می شود و ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است. ترکیب شیر یا عسل همچنین تاثیرات آنتی اکسیدانی را افزایش می دهد.

چای گیاهی را با عسل بخورید

انواع چای به خصوص چای سبز از جمله نوشیدنی های دیگری است که باعث کاهش استرس می شود. چای بابونه و اسطوخودوس هم آثار آرامش بخش خودش را همراه دارد. اپیجنین موجود در بابونه به گیرنده های GABA مغز می چسبد و آثار ضد اضطرابی دارد. این گیرنده ها نقشی اساسی در تنظیم سیستم عصبی مغز دارند و قادرند باعث کاهش استرس فرد به خصوص هنگام خواب شوند. اگر می خواهید از نوشیدن چای گیاهی لذت بیشتری ببرید، به شما پیشنهاد می کنیم آن را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید.

آب گیلاس بنوشید

گیلاس ها حاوی منابع غنی ملاتونین هستند. ملاتونین هورمونی است که مسئول تنظیم چرخه خواب- بیداری است. نوشیدن آب گیلاس ۲ بار در طول روز خواب را تنظیم می کند و باعث کاهش استرس می شود. البته اگر شب ها آب گیلاس را نوشیدید می توانید به آن وانیل هم اضافه کنید.

منبع : alodoctor

365
منتشر شده در454 روز پیش