چربی سوزی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 30
  • ورودی گوگل : 520
  • تعداد کل مطالب : 3537
  • بازدید امروز : 4840
  • بازدید دیروز : 11621
  • بازدید این هفته : 88113
  • بازدید این ماه : 159617
  • بازدید کل : 6921535
آب گرم

چرا باید هرروز صبح با شکم خالی آب گرم بخوریم؟

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین؛ آیا از خواص و فواید خوردن آب گرم در اول صبح اطلاع دارید؟ در این قسمت از سایت پرشین طب می خواهیم به چند خواص نوشیدن آب اول صبح اشاره کنیم. پس با ما همراه باشید.

  1. تحریک سیستم هاضمه

آب گرم باعث می شود که معده ی شما اسید ترشح کند و برای هضم اولین وعده ی غذایی آمادگی بیشتری داشته باشد.

آب سرد نیز باعث می شود تا رگ های خونی دستگاه گوارش شما منقبض تر شده و اینکار به خون رسانی در هنگام غذا کمک شایانی می کند.

البته آب سرد اگر در هنگام و یا بعد از مصرف غذا استفاده شود باعث می شود که پردازش و هضم غذا سخت شود.

  1. حل مشکل یبوست

یکی از دلایل بروز نفخ و یبوست از دست دادن آب بدن است. وقتی که شما آب گرم می خورید نه تنها آب بدن شما به حالت تعادل باز میگردد،‌ بلکه به تحریکات روده شما کمک می کند و باعث عبور غذا از معده به روده خواهد شد.

بهتر است آبی که می نوشید، هم دمای بدن خودتان باشد تا بدن دیگر برای گرم کردن آب از انرژی بیشتری استفاده نکند و به جای آن، این انرژی را صرف هضم بهتر غذا نماید.

  1. کاهش درد

آب گرم برای درمان و کاهش درد قاعدگی، گرفتگی عضلات، سردرد و … بسیار مفید باشد.

به گفته ی مجله ی هلث لاین، آب گرم می تواند بهترین درمان برای گرفتگی ها و اسپاسم باشد چرا که مایعات داغ باعث افزایش جریان خون شده و به شل شدن عضلات کمک می کند.

  1. سرعت بخشیدن به کاهش وزن شما

آب باعث می شود که شما احساس سیری داشته باشید و میتوانید قبل و بعد از غذا آب بخورید تا میل کمتری به مصرف غذا داشته باشید.

آب گرم باعث می شود که دمای بدن شما بیشتر شود و نهایتا منجر به عرق کردن شما و سوزاندن انرژی می شود. این پدیده سبب می شود تا شما تا حد زیادی سموم بدن خود را نیز دفع کنید.

اگر می خواهید چربی سوزی خود را بیشتر کنید، می توانید به آب گرم خود کمی لیمو هم اضافه نمایید.

آب گرم

آب گرم

  1. بهبود گردش خون

وقتی که بدن شما سرد است،‌ خون رسانی سریعا در قسمت های داخلی بدن شما بیشتر می شود و همین سبب شده تا اندام های دیگر بدن شما به میزان کافی خون دریافت نکنند و اکسیژن کمتری به آنها برسد.

به همین دلیل است که شما همیشه در انگشتان دست و پا احساس سرما می کنید. در این حالت آب گرم باعث می شود تا رگ های خونی شما گشاد شده و خون به تمام نواحی بدن شما برسد و مواد مغذی را به اندازه ی کافی دریافت کند.

شما می توانید برای بالا بردن گردش خون خو، از یک فنجان آب گرم استفاده نمایید.

منبع : dailyhealthpost

241
منتشر شده در320 روز پیش
چربی سوزی

در بدنسازی کدام تمرین باعث چربی سوزی می شود؟

پرشین طب – اخبار | به گزارش پرشین طب؛ خیلی از ماها به دلیل سبک زندگی امروزی خیلی زود برای حفظ سلامتی خوب مجبوریم که چربی سوزی کنیم ، یکی از روش های چربی سوزی می تواند ورزش بدنسازی باشد ، بدنسازی می تواند باعث آب شدن چربی های اضافه بدن شود. حالا سوال اینجاست که کدام تمرین در بدن سازی باعث می شود تا چربی های اضافی بدن سوزانده شود. برای روشن شدن موضوع در ادامه با ما همراه باشید.

کدام دستگاه بدنسازی بهترین چربی سوز است؟
دستگاه‌های ورزشی برای سرعت بخشیدن و مؤثر کردن تمرینات کاردیوی شما، فوق العاده هستند. اما انتخاب اینکه کدام دستگاه در واقع بهترین است، می‌تواند دشوار باشد. همه‌ی آن‌ها به شما یک تمرین خوب ارائه می‌دهند اما اگر واقعا می‌خواهید تمام توان‌تان را به کار بگیرید و به سرعت چربی بسوزانید، نگاهی به تجزیه و تحلیل ما بیندازید.

بهترین برای چربی سوزی : دستگاه قایقرانی
این دستگاه در ابتدا بسیار گیج کننده است. شما ناشی و ناراحت هستید و هیچ چیز به خوبی پیش نمی‌رود. با اینحال هنگامیکه کار با این دستگاه را به خوبی یاد گرفتید، بهترین دستگاهی خواهد بود که می‌توانید از آن استفاده کنید. شما ماهیچه‌هایتان را به کار می‌گیرید و همچنین یک تمرین کاردیوی عالی انجام می‌دهید.بنابراین دستگاه قایقرانی، بهترین دستگاه برای چربی سوزی جدی است. ست‌های پارو زدن با مقاومت متوسط و کمی استراحت در بین آن‌ها را امتحان کنید. شما به عضلات استراحت می‌دهید اما بدون آن‌که اجازه دهید ضربان قلب‌تان افت کند.

تمرین ایده آل : ست‌های ده دقیقه ای پارو زدن با مقاومت متوسط، به همراه ۲ تا ۳ دقیقه استراحت در بین آنها.

چربی سوزی

چربی سوزی

عالی برای چربی سوزی : دستگاه الپتیکال
دستگاه الپتیکال با مفاصل شما،بسیار ملایم تر از تردمیل است،با اینحال همیشه وسوسه می شوید که آن را بیش از حد ساده بگیرید. مطمئن شوید که با راه رفتن سریعتر،ضربان قلبتان را بالا نگه می دارید و هنگامیکه از دستگاه الپتیکال استفاده می کنید،دسته های آن را با دستهایتان کاملا فشار دهید.

تمرین ایده آل : مقاومت را افزایش داده و به دستگاه کمی شیب دهید. ست‌های ۹۰ ثانیه ای را با حداکثر سرعت انجام دهید و بعد از آن، سه دقیقه با سرعت آرام تمرین کنید.

عالی برای چربی سوزی : دوچرخه ثابت
اگر یک دستگاه وجود داشته باشد که بتواند شما را به تنبلی وسوسه کند، همین دستگاه است. تنظیم درست آن، دشوار است و رکاب زدن آرام و طولانی کردن تمرین بسیار آسان می‌باشد. در عوض، زمان آن است که به پاها و ریه‌هایتان طوری فشار بیاورید که انگار یک ماشین در حال تعقیب شماست.چند دقیقه با سرعت رکاب بزنید و بین هر ست، به خودتان استراحت دهید. شما احساسی مانند یک قهرمان پیدا خواهید کرد و خیلی سریع چربی‌هایتان را می‌سوزانید. برای سوزاندن چربی بیشتر، در حالت ایستاده رکاب بزنید زیرا این کار، ساق پاهای شما یعنی بزرگترین گروه عضلانی را، درگیر خواهد کرد.

تمرین ایده آل : سه دقیقه رکاب زدن با سرعت زیاد، دو دقیقه رکاب زدن با سرعت کم. به مدت ۳۰ دقیقه تکرار کنید.

خوب برای چربی سوزی : تردمیل
همه روی تردمیل راه می‌روند و می‌دوند، اما آیا ممکن است این کار را اشتباه انجام دهند؟
ممکن است. وقتی صحبت از سرعت می‌شود، تردمیل متنوع‌ترین دستگاه است اما همیشه این وسوسه وجود دارد که به جای دویدن، روی تردمیل راه بروید. اگر در مورد چربی سوزی جدی هستید، وقت آن است که به جای آهسته دویدن، روی تردمیل به خودتان فشار بیاورید.

تمرین ایده آل : ۲۰ دقیقه تمرین روی تردمیل، متشکل از ۴ دقیقه راه رفتن/دویدن با سرعت آهسته و یک دقیقه دوی سرعت.

خوب برای چربی سوزی : دستگاه پله
چه کسی است که از این دستگاه متنفر نباشد؟ این دستگاه جزء بدنام‌ترین دستگاه‌ها است اما می‌تواند یک تمرین عالی نیز باشد. در حالت ایده آل، شما باید آهسته پیش بروید و مقاومت را افزایش دهید. با اینکار، زمان بیشتری را در منطقه چربی سوزی خواهید بود. اگر بتوانید با یکنواختی بی پایان بالا رفتن از پله ها کنار بیایید، این دستگاه به خاطر تمرین عالی که به پاهای شما می‌دهد، برای سوزاندن چربی فوق العاده می‌باشد.

تمرین ایده آل : مقاومت را افزایش دهید و سرعت بالا رفتن از پله ها را کم کنید.

منبع : seemorgh.com

319
منتشر شده در350 روز پیش

از سیر تا پیاز داروهایی که ادعای چربی سوزی دارند!

آدم هایی که دچار چاقی یا اضافه وزن هستند قطعا از پیدا کردن یک خوراکی، قرص، شربت یا هر روشی دیگری که ۱۰۰ گرم از چربی هایشان را آب کند، به اندازه قدم زدن روی کره ماه یا مثلا بردن یکی از همین جایزه های صد میلیون تومانی که صبح تا شب تبلیغ شان را می کنند، هیجان شده می شوند تا چربی سوزی کنند. واقعا چنین اکسیر حیات بخشی وجود دارد؟ آیا دارو یا ماده غذایی ای وجود دارد که چربی را در بدن شما بسوزاند و از بین ببرد، بدون اینکه لازم باشد رژیم بگیرید و ورزش کنید؟ به این نکات توجه کنید.

۱/ قرص های لاغری که این روزها در بازار وجود دارند، به سه دسته اصلی تقسیم می شوند. دسته اول، مکمل هایی هستند که باعث کاهش اشتهای شما می شوند و در نتیجه در یافتن مواد غذایی را در برنامه روزانه کم می کنند. البته این نوع داروها حتی اگر به صورت مجاز هم فروخته شوند، عوارض متعددی را برای مصرف کننده ایجاد می کنند.
دسته دوم داروهای کاهنده وزن،آنهایی هستند که با جذب مواد غذایی در بدن تداخل ایجاد می کنند؛ به عبارت دیگر شما غذا می خورید، اما دارویی که مصرف کرده اید اجازه نمی دهد بخشی از غذا جذب بدنتان شود.
دسته سوم داروهای کاهش وزن نیز، آنهایی هستند که متابولیسم شما را بالا می برند که در طول روز انرژی بیشتری بسوزانید.

۲/ داروهای کاهش دهنده اشتها در میان مکمل های کاهش وزن جزو خطرناک ترین ها هستند و عوارضی مانند افزایش فشارخون، نارسایی های قلبی، سکته و… را به دنبال دارد.

۳/ یکی از معروف ترین داروهای لاغری «اورلیستات» ایت که در ایران هم خیلی معروف است و اغلب افرادی که دچار چاقی هستند و کارنامه پرو پیمانی از رژیم های لاغری و… دارند، احتمالا مشتری این قرص هم بوده اند. این دارو جزو دسته دوم کاهنده های وزن است که جذب چربی را در بدن مختل می کند.

۴/ مردم عادی قرص هایی نظیر اورلیستات را به عنوان قرص چربی سوز می شناسند، در حالی که اصلا واژه «چربی سوز»از پایه و اساس غلط است. دارویی که بتواند چربی های ذخیره شده در بدن را بسوزاند، وجود ندارد و چنین عنوان هایی فقط یک نوع فریبکاری برای راه انداختن تجارت های پرسود است.

۵/ نه فقط اورلیستات، بلکه داروهای مشابه دیگر بخشی از چربی را که از طریق غذا وارد بدن شما شده دفع می کنند و به عبارت دیگر اجازه نمی دهد که بذنتان این چربی را جذب کند. می بینید، هیچ سوخت و سازی در کار نیست!

۶/ اورلیستات به نام های دیگری مانند زنیکال یا ونوستات هم معروف ایت. این داروها آنزیم هضم یک بخش از چربی را بلوکه می کند و اجازه نمی دهد چربی جذب بدن شود، یعنی اجازه نمی دهد چربی که به کشل تری گلیسیرید در بدن وجود دارد. به فرم قابل جذب خود که اسید چرب و مونو گلیسیرید است، در بیاید.

۷/ معمولا آنهایی که این دارو را مصرف  کردند به اطرافیانشان توصیه می کنند که یک قرص ۱۲۰ میلی گرمی قبل از غذا خورده شود، در حالی که شیوه درست مصرف این است قرص اورلیستات بعد از غذا خورده شود. از زمان مصرف قرص که بگذریم، ۲۴ساعت پس از دریافت آن، شاهد دفع چربی از بدن همراه با مدفوع خواهیم بود.

۸/ قرص هایی همچون زنیکال یا اورلیستات که جذب چربی را مختل می کنند، باعث از بین رفتن تنها ۳۰۰ تا ۴۰۰ گرم چربی در ماده می شوند. پس اگر شما رژیم کاهش وزن با کالری پایین داشته باشدی و در کنارش این دارو را هم مصرف کنید، پس از دو سال ۱۰درصد لاغرتر از چیزی که در حال حاضر هستید ، می شوید. در واقع قرص اورلیستات به شما کمک می کند که دفع چربی روزانه تان چیزی حدود ۱۰ گرم در یک روز باشد. این در حالی است که شکا با یک رژیم کاهش وزن مناسب می توانید بیشتر از این مقدار کم کنید و لاغر شوید.

۹/ قرص های آنتی لیپار یا همان قرص های لاغری که جلوی جذب بخشی از چربی دریافتی از طریق غذا را می گیرند، علاوه بر چربی غذا، اجازه نمی دهند که ویتامین های محلول در چربی هم جذب بدن شود. ویتامین های محلول در چربی شامل ویتامین های K-A-D-E است که در صورت مصرف طولانی مدت قرص، عوارض جانبی ناشی از کمبود این ویتامین ها در بدن ظاهر می شود.

۱۰/ افزایش خون ریزی ماهانه در خانم هایی که از داروهای آنتی لیپاز استفاده می کنند، نسبتا شایع است؛ زیرا به دلیل کمبود ویتامین K در بدن، سیستم انعقاد خون دچار مشکل شده است.

۱۱/ جذب کم و ناکافی ویتامین E نیز برای بدن مضر است؛ چون این ویتامین از مهم ترین مواد مغذی با خاصیت آنتی اکسیدانی محسوب می شود و کمبودش عرصه را برای فعالیت رادیکال های آزاد در بدن باز می کند.

۱۲/ دریافت اورلیستات از طریق خوراکی و در مدت زمان کوتاه عارضه جانبی خاصی ندارد؛ زیرا از طریق خوراکی به مقدار بسیار اندکی جذب می شود و به همراه یک رژیم غذایی کنترل شده و کم کالری می توانید به حفط وزنی که می کنید، کمک کند یا چاقی مجدد را به تاخیر بیندازد.

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

579
منتشر شده در689 روز پیش

روش های رفع چربی شکم

غذاهایی که عمل متابولیسم را افزایش می دهد برای سوزاندن چربی شکم مفید است. از این رو خوردن سبزیجاتی مثل گل کلم و کلم پیچ برای رهایی از چربی شکم مفید است.

بادام هندی و بادام زمینی از جمله چربی های خوبی است که بدن به آن ها نیاز دارد. مغزها عمل متابولیسم را در بدن سریع تر می کنند و در نتیجه چربی های انباشته شده به انرژی تبدیل کی شود و سوزاندن چربی های شکم سریع تر صورت گیرد.

چای سبز ماده خوبی است که به رفع چربی های شکم کمک می کند و از میان تمام مواد مفید برای از بین بردن چربی شکم ، این نوشیدنی بهترین انتخاب است. نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز ، کمک زیادی به از بین بردن چربی های شکم می کند.

محصولات لبنی یکی دیگر از منابع خوب غذایی است که به سوزاندن چربی های شکم کمک می کنند. شیر از جمله محصولات لبنی است که چربی ها را به راحتی به اجزای قابل هضم در بدن تبدیل می کند. محصولات لبنی با کاهش و از بین بردن تراکم چربی در بدن ، به کوچک شدن شکم ؛ کمک قابل توجهی می کنند. برای از بین بردن چربی های شکم هر روز یکی از محصولات لبنی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

و بالاخره این که ویتامین C با داشتن قابلیت بالا برای رفع چربی ها ، قادر است چربی های ایجاد شده در قسمت شکم را از بین ببرد. از این رو خوردن مرکبات راه مناسبی برای سوزاندن چربی هاست. با مصرف ویتامین C چربی های اضافی به راحتی می سوزد.

1,155
منتشر شده در811 روز پیش