پیاده روی با تردمیل

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 13
  • ورودی گوگل : 404
  • تعداد کل مطالب : 3517
  • بازدید امروز : 4188
  • بازدید دیروز : 21673
  • بازدید این هفته : 88485
  • بازدید این ماه : 46479
  • بازدید کل : 6808395
سوزاندن کالری بیشتر با تردمیل

۴ نکته مفید برای سوزاندن کالری بیشتر با تردمیل

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ آیا احساس میکنید با اینکه از تردمیل استفاده میکنید ولی جواب مناسب نمیگیرید؟ با چند نکته مفید در این باره در خدمت شما هستیم.

شیب دستگاه

همیشه قرار نیست شما سرعت دستگاه را زیاد کنید تا کالری بیشتری بسوزانید. افزایش ارتفاع یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن کالری بیشتر و همچنین تقویت عضلات پای شما است. این افزایش ارتفاع به ماهیچه ساق پا و ران شما فشار میاورد.

اضافه کردن وزن

راه بعدی برای افزایش سوزاندن کالری این است که وزن خود را زیاد کنید. استفاده از دمبل بد نیست اما ممکنه به شما آسیب بزنه به همین خاطر به شما پیشنهاد میکنم که لباس های وزنی برای خود بسازید و بپوشید. سعی کنید وزن را به طور مساوی بین پاها تقسیم کنید .

سوزاندن کالری بیشتر با تردمیل

سوزاندن کالری بیشتر با تردمیل

برنامه خودتان را پیاده کنید

شما همچنین می توانید برای خود برنامه زمانی مشخص کنید. بسیاری از مردم از برنامه فابریکی خود دستگاه استفاده میکنند و سپس استراحت میکنند این برنامه ریزی کلاسیک دستگاه است اما شما به نسبت توان خودتان میتوانید از برنامه شخصی که توسط خودتان تنظیم شده است استفاده کنید.

مدام تمرین کنید

در نهایت، آخرین راه برای افزایش سوختن کالری بر روی تردمیل این است که مدام پیاده روی کنید.حال ممکن است شما به نسبت سوخت و ساز بدن خودتان میفهمید که به پیاده روی تند ، آهسته یا دویدن نیاز دارید . به هر کدام که خودتان واکنش بهتری نسبت به آن دارید عمل کنید اما فراموش نکنید که رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود.

منبع : fitday

241
منتشر شده در364 روز پیش