رژیم چاقی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 44
  • ورودی گوگل : 249
  • تعداد کل مطالب : 3523
  • بازدید امروز : 2
  • بازدید دیروز : 12275
  • بازدید این هفته : 113510
  • بازدید این ماه : 71506
  • بازدید کل : 6833422
علت اصلی چاقی

با دو علت اصلی چاقی آشنا شوید

پرشین طب – سلامت | به گزارش پرشین طب در بررسی های به عمل آمده گاهی ممکن است که یکی از علت های چاقی رژیم غذایی نامناسب باشد ، باید توجه داشته باشید که برای لاغر شدن به هر روشی متوسل نشوید. در این نوشته ما سعی کرده ایم تا دو علت اصلی چاقی را برای شما برشماریم. چرا که چاقی گریبان گیر خیلی از افراد جامعه می باشد و هر یک به هر نحوی می خواهند با چاقی مبارزه کنند. در صورتی که تمایل دارید این نوشته را تا انتها دنبال کنید تا علت های اصلی چاقی را بیابید.

چاقی دو علت اصلی دارد:

۱- تغذیه بد منجر به عدم توجه به نیازهای واقعی می شود. مثل مواقعی که غذاهایی را می خورید که بدنتان به آنها نیاز ندارد در نتیجه نیازهای غذایی تان برآورده نمی شود، یا مواقعی که واقعا احساس سیری میکنید ولی غذا می خورید و یا مواقعی که نیازمند غذا هستید، از غذاهای پس مانده استفاده می کنید.

۲- دلیل دوم وقتی است که شما به همراه غذایتان مواد شیمیایی از قبیل : داروها، افزاینده های غذایی، باقی مانده های ضد افتی، شکر تصفیه شده، محصولات خانگی و مواد شیمیایی صنعتی مصرف می کنید.

اگر بیشتر از گنجایش بدنتان غذا بخورید بدنتان می تواند با واکنشهایی مانند ذخیره مواد شیمیایی و تبدیل و تجزیه تولیدات به چربی از عهده آن برآمده یا این غذا را هضم کند ولی بی حرکت بودن، چربی ذخیره را برای بدنتان سخت تر می کند و بار شیمیایی سنگینی برای بدنتان ایجاد می کند. رژیم غذایی، خطرهای زیادی می تواند به بار بیاورد. اگر به پیامهایی که از بدنتان درباره آن غذایی که بدنتان به آن نیاز دارد دائما بی توجه باشید، بی قیافه می شوید که این رابطه نزدیکی با غذاخوردنتان دارد و برای سازگار شدن نسبت به آنچه که حقیقتا نیازمند آن هستید مشکل پیدا می کنید. علاوه بر این، رژیم غذایی ظرفیت سم زدایی کبدتان را کاهش می دهد و این عمل در روبه رو شدن مواد شیمیایی که در همه جای محیط مان وجود دارند، مشکلات بیشتری را به بار می آورد و موقعی که شما با رژیم غذایی وزنتان را کم می کنید، وزن بافت بدون چربی را کاهش می دهید؛ وقتی وزن شما برگشت می شود (چونکه شما نمی توانید برای همیشه آن را ثابت نگه دارید) چربی افزایش می یابد. بنابراین بتدریج میزان نسبت چربی شما بالا می رود. در همین میزان متابولیسم شما پایین می افتد و برغم اینکه هر روز کمتر و کمتر می خورید ولی روز به روز چاق و چاق تر می شوید.

منبع : hidoctor

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

267
منتشر شده در535 روز پیش
laghari Persianteb

نکات طلایی برای لاغر شدن

زمانی که از لاغری و رژیم های غذایی مختلف صحبت می کنیم عده ای تصور می کنند که باید مواد غذایی مهم و اساسی را از برنامه ی غذایی خود حذف کنند که در راس آن ها نان و برنج قرار دارد. اما برنامه غذایی مناسب برای لاغری با محدود کردن مصرف این ماده ی غذایی به دنبال لاغری است.اینكه در روز چه بخوریم و چقدر بخوریم مشكل بزرگی است كه تقریبا همه با آن روبه‌رو هستیم. بارها شنیده‌ایم كه نباید وعده‌ای از برنامه غذایی حذف شود آن هم به این بهانه كه قصد لاغر شدن داریم و به اندازه خوردن غذا، كلید اصلی سلامت است و بهترین چاره برای رهایی از اضافه وزن به حساب می‌آید….

_ همیشه به دنبال كوچك‌ترین اندازه‌ها بگردید.

_ فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنید. نه كمتر و نه بیشتر.

_ قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعده‌تان آماده كنید.

_ سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان، برابر است با پرخوری خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت ۲۰ دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شده‌اید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كرده‌اید .

 _ هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید

 _ از بشقاب و لیوان‌های كوچكتر استفاده كنید.

 _ همواره با وعده‌ای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.

 _ قبل از سفارش غذا حتما به آنچه می‌خواهید بخورید، خوب فكر كنید.

 _ وعده‌های اصلی و میان وعده‌هایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.

 _ همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.

 _ اگر بیرون از منزل غذا می‌خورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید.

منبع : Seemorgh

590
منتشر شده در796 روز پیش