رژیم مختلف

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 21
  • ورودی گوگل : 610
  • تعداد کل مطالب : 3540
  • بازدید امروز : 5873
  • بازدید دیروز : 11621
  • بازدید این هفته : 89146
  • بازدید این ماه : 160650
  • بازدید کل : 6922568
رژیم پالئو

رژیم پالئو / لاغر شدن به سبک غارنشین ها!

رژیم های مختلفی وجود دارد که هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارد ، ما در نوشته های مختلف سعی کردیم تا از رژیم های گوناگون برای شما مطالبی را فراهم کنیم ، اما این بدان معنی و مفهوم نیست که شما می توانید از فردا آستین بالا زده و شروع به انجام یکی از آنها کنید. مشورت کردن با متخصص تغذیه در انجام رژیم ضروری می باشد.

باورتان می شود که بازگشت به برنامه غذایی غارنشین ها و اجداد عصر حجری مان بتواند شما را لاغر کند؟ آنهایی که با رژیم پالئو لاغر شده اند به این موضوع ایمان دارند. معنای گرفتن رژیم پالئو این است که باید از هر نوع مواد غذایی فرآوری شده دوری کنید و لب به نان و غلات سفید یا بدون سبوس، قند و شکر و حتی لبنیات نزنید.

این برنامه غذایی جالب همچنین تاکید ویژه ای روی مصرف گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، روغن ها، دانه های روغنی و سبزیجات غده ای دارد.

اصول رژیم غذایی پالئو

وقتی رژیم غذایی پالئو را شروع می کنید باید در هر وعده غذایی روزانه تان حداقل یک منبع غذایی پروتئینی وجود داشته باشد و اندازه اش هم کمتر از یک کف دست نباشد. در ضمن باید به اندازه یک مشت بسته کربوهیدرات یا نان و غلات سبوس دار یا تصفیه نشده بخورید و میزان چربی و روغن موجود در بشقاب تان هم چیزی حدود یک انگشت شصت باشد.

البته این اندازه ها ویژه خانم هاست و آقایان طرفدار رژیم پالئو باید دو برابر بیشتر غذا بخورند تا حدود ۲/۵ کیلو در هر هفته وزن کم کنند. یادتان باشد در این رژیم تاکید زیادی روی خوردن میان وعده وجود ندارد و توصیه می شود سه وعده غذایی اصلی بخورید و اگر واقعا لازم بود یک میان وعده هم اضافه کنید.

منبع :‌ مجله تندرستی

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

643
منتشر شده در635 روز پیش