راه کار بلند کردن قد

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 50
  • ورودی گوگل : 723
  • تعداد کل مطالب : 3523
  • بازدید امروز : 6725
  • بازدید دیروز : 16938
  • بازدید این هفته : 107960
  • بازدید این ماه : 65954
  • بازدید کل : 6827870
قد بلندتر

۵ راهنمایی برای اینکه قد بلندتر شوید

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ بسیاری از مردم آرزو دارند که قد بلندتر شوند. قد بلند باعث می شود که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند و یا در شغلی که می خواهند استخدام شوند. با این حال عوامل بسیاری در رشد قد ما تاثیر دارد که بسیاری از آنها از کنترل ما خارج است. دو دلیل اصلی خوب رشد نکردن ژنتیک و محیط زندگی شخص می باشد. با این حال رشد قد در افراد تا سن بیست و پنج سالگی ادامه دارد. در این مطلب روش هایی برای استفاده از تمام توان فرد در بکارگیری از پتانسیلش برای افزایش قد را به شما خواهیم گفت. با ما همراه باشید.

قوی نگاه داشتن سیستم ایمنی بدن

وقتی که شما سیستم ایمنی قوی داشته باشید احتمال اینکه رشد شما به خاطر بیماری و عفونت محدود شود بسیار کم خواهد شد. به همین دلیل سیستم ایمنی نقش بسیار مهمی را در رشد قدی افراد ایفا می کند. بهترین راه برای داشتن سیستم ایمنی قوی، داشتن رژیم غذایی سالم است. توصیه می شود که از میوه و سبزی، غلات و محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. علاوه بر این خوردن مقادیر زیاد آب در طول روز برای هیدراته نگاه داشتن شما لازم است. چرا که آب در فرایند های متابولیسم بدن شما ضروری و لازم بوده و همچنین باعث خروج سموم از بدنتان می شود. با این روش ها بهترین نتیجه را از رشد خواهید گرفت.

تمرینات منظم

ورزش منظم یکی از مهم ترین فاکتورهای رشد به شمار می رود چرا که باعث تحریک ترشح هورمون رشد خواهد شد. بهتر است که ورزش مورد علاقه ی خود را پیدا کنید تا همیشه بتوانید آن را ادامه دهید. ورزش منظم به رشد قدی شما کمک می کند چرا که فعالیت بدنی سبب جذب بیشتر مواد مغذی در بدن شما خواهد شد. البته باید در نظر داشته باشید که تمرینات ورزشی در کنار یک رژیم غذایی کامل و همچنین خواب متعادل تاثیر دوچندانی خواهد داشت. ورزش هایی که برای افزایش قد مناسب است تمرینات کششی، شنا، طناب زدن، تمرینات معلق، لمس انگشتان پا با دست می باشد.

داشتن خواب به اندازه ی کافی

یکی از مهم ترین عوامل رشد بدن، خواب کافی است. طی تحقیقات صورت گرفته کودکان و نوجونان برای داشتن رشد کامل حداقل به هشت ساعت خواب شب نیاز دارند. خواب بسیار مهم است، چرا که بازسازی بافت های بدن در طول خواب انجام می شود. وقتی که خواب شما کافی باشد، هورمون رشد نیز به میزان کافی ترشح می شود. بنابراین داشتن خواب کافی به خصوص در شب برای رسیدن شما به حداکثر میزان رشد قدی لازم است در ضمن توجه داشته باشید که محل خواب شما باید محیطی آرام باشد تا کیفیت خواب شما بالا رود.

رژیم غذایی سالم

بدن شما برای رشد کافی نیاز به مواد مغذی ضروری و کافی دارد. از این رو برای رسیدن به رشد قد کافی باید از رژیم غذایی کامل و سالم استفاده کنید. از جمله مهم ترین ویتامین هایی که باید در بدن شما وجود داشته باشد، ویتامین دی ، روی و کلسیم است. این مواد مغذی به خصوص برای کودکان بسیار مهم و ضروری می باشد. خوردن کربوهیدرات کافی و پروتئین نیز برای تامین انرژی سلول ها برای ساخت بلوک های ساختمان بدن برای رشد ضروری است.

afzayeshe ghad

اجتناب از عادت های بد روزمره

درست است که بسیاری از عوامل رشد خارج از کنترل ماست. اما باید توجه داشته باشید تا عواملی که می توانیم آنها را مهار کنیم را در نظر بگیریم. عواملی مانند سوء تغذیه، استفاده از مواد مخدر و الکل. استروئید ها نیز اگر در سال های اول رشد استفاده شوند ممکن است سیستم رشد را دچار اخلال کنند. کافئین نیز باعث مهار شدن رشد افراد خواهد بود به ویژه کودکان و نوجوانان چرا که باعث پایین آمدن کیفیت خواب آنها می شود.

منبع : blogs.naturalnews

207
منتشر شده در316 روز پیش