راه های کم کردن دیابت

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 36
  • ورودی گوگل : 914
  • تعداد کل مطالب : 3531
  • بازدید امروز : 19673
  • بازدید دیروز : 12070
  • بازدید این هفته : 44125
  • بازدید این ماه : 115629
  • بازدید کل : 6877545
مدیریت بهتر دیابت

نکات ساده که برای مدیریت بهتر دیابت

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ افرادی که از بیماری دیابت رنج می برند باید بیش از کسی مواردی را رعایت کنند تا بیماری از آنچه که هست پیشرفت نکند. در این پست ۴ راه کار برای مدیریت کردن این بیماری همه گیر ارائه شده است.

مشاوره

بسیاری از مردم به این موضوع اعتقادی ندارند، اما دیابت بسیاری اوقات می تواند باعث بروز مشکلاتی چون افسردگی در آینده شود، به خصوص برای کسانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند و حتی کسانی که درحال کم کردن وزن اضافه ی خود می باشند. خستگی، از دست دادن انگیزه و حس ناامیدی سبب می شود که فرد دچار افسردگی شود و سخت تر بتواند دیابت خود را مدیریت کند. پس درمان افسردگی بسیار مهم است.

بهبود رژیم غذایی

اگر وزن کم کردن هدف شما باشد و اگر نه، شما می توانید با داشتن یک رژیم غذایی خوب وضعیت دیابت خود را روز به روز بهتر کنید. در نظر داشتن کربوهیدرات ها و خوردن کربوهیدرات های خوبی مانند غلات سبوس دار و میوه های تازه و سبزیجات بهترین استارت برای تغییر رژیم غذاییتان است. در نظر داشته باشید که اضافه کردن تخم مرغ و سبزی تازه نیز می تواند گزینه ی مناسبی باشد. استفاده از غذاهایی با میزان سدیم بالا و غذاهای فراوری شده نیز بسیار مفید هستند.

ورزش

ورزش نه تنها به کنترل دیابت کمک می کند، بلکه باعث می شود تا شما به وزن و سلامت ایده آل خود برسید. همچنین می تواند باعث کنترل سطح انسولین و سوزاندن قند اضافی در جریان خون شود. نتیجه ی ورزش کردن کاهش سطح قند خون به طور طبیعی است. اگر شما در طول روز نگرانی و استرس دارید می توانید به کمک ورزش کردن این حس را از بین ببرید،‌ چرا که در حین ورزش اندورفین ترشح شده و احساس خوبی در شما به وجود می آورد که سبب مبارزه با خستگی و استرس می شود.

مدیریت بهتر دیابت

مدیریت بهتر دیابت

مدیریت استرس

بسیاری از محققان به این نتیجه رسیده اند که یکی از دلایل بروز دیابت، وجود استرس بالا در افراد است. وقتی که کورتیزول خون بالا می رود هورمون استرس سبب می شود تا قند خون افزایش پیدا کند و حتی باعث بروز اضافه وزن به ویژه در ناحیه ی شکم شود. تمرینات منظم و همچنین فعالیت هایی مانند مدیتیشن، یوگا، تای چی و یا تمرینات ریلکسیشن می تواند تا حد زیادی استرس را از بین برده و باعث مدیریت بهتر دیابت شود.

نمی توان گفت مدیریت دیابت کار ساده ای است، اما با این حال شما با در نظر گرفتن راهنمایی های بالا می توانید یک زندگی سالم را در برنامه ی خود بگنجانید، این روش ها هم برای بیماران دیابتی و هم غیر دیابتی بسیار مفید است. در ضمن کسانی که دچار دیابت نوع ۲ هستند به کمک این راهنمایی ها می توانند در بلند مدت نتایج خوبی به دست آورند و با انجام دادن این کارها و اجتناب از عوامل منفی از عوارض خطرناک دیابت در امان بمانند.

منبع : blogs.naturalnews

172
منتشر شده در312 روز پیش