راه های پیشگیری از ضعیف شدن چشم

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 12
  • ورودی گوگل : 385
  • تعداد کل مطالب : 3537
  • بازدید امروز : 2331
  • بازدید دیروز : 11621
  • بازدید این هفته : 85604
  • بازدید این ماه : 157108
  • بازدید کل : 6919026
رفع خستگی چشم

روش های رفع خستگی چشم بر اثر استفاده زیاد

پرشین طب – سلامت چشم و گوش | به گزارش پرشین طب؛ می دانیم که استفاده طولانی مدت از کامپیوتر باعث می شود تا چشم دچار خستگی شود. برای رفع خستگی چشم می توانید از روش های گفته شده در زیر استفاده کنید. برای رفع خستگی چشم شما باید مقداری پلک بزنید. در صورتی که شما هم از تبلت و موبایل و همچنین رایانه زیاد استفاده می کنید به شما توصیه می کنیم تا برای رفع خستگی چشم از راه کارهای زیر استفاده کنید.

روش های رفع خستگی چشم بر اثر استفاده زیاد

۱- ماساژ با کف دست

راحت روی صندلی بنشینید. اکنون کف دست های تان را به هم مالیده تا گرم شوند. در ادامه دست های خود را به شکل فنجان درآورده و روی چشم های بسته تان قرار دهید و کمی فشار دهید. چند دقیقه ای به همین حالت بمانید تا حرارت کف دست ها، چشم های خسته تان را تسکین دهد.

۲- پلک زدن
همانطور که گفته شد، پلک نزدن به اندازه کافی، یکی از عوامل خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر است. بنابراین تلاش کنید هنگام کار آگاهانه پلک بزنید. در واقع هر چهار ثانیه یکبار پلک بزنید تا چشم تان خسته نشود.

۳- چرخاندن چشم
یکی از روش های تمرین چشم، هنگام کار طولانی جلوی کامپیوتر، چرخاندن آن است. برای این کار، ابتدا چشم های تان را بسته، سپس چشم ها را به چپ و راست و به صورت دایره ای بچرخانید. این کار در تقویت عضلات چشم های تان بسیار کمک می کند و در نتیجه، از خشکی چشم ها کاسته و خستگی آنها را بهبود می بخشد.

رفع خستگی چشم

رفع خستگی چشم

۴- اسکن بصری
پس از ساعات متمادی خیره شدن به یک صفحه نزدیک، به چشم ها تان اجازه دهید تا بین اشیاء دور و نزدیک اطراف خود عمل تطابق را انجام دهد. بدین منظور، روی یک صندلی راحت در اتاق تان بنشینید، سپس شیئی را که در دورترین نقاط اتاق قرار گرفته، نگاه کنید. سعی کنید تمام خطوط آن شیء را از نظر بگذرانید. پس از دیدن آن، به سراغ شیء دیگر رفته و آن را نیز به همین ترتیب ببینید. بدین وسیله از خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایش کامپیوتر جلوگیری می کنید.

بیشتر بخوانید : تمریناتی که باعث کاهش فشار چشم می شود

۵- زل زدن
هرازگاهی، صفحه نمایش را رها کرده و به نقطه ای دیگر خیره شوید. در واقع بهتر است هر یک ساعت یکبار این کار را تکرار کنید. البته به ساعت تان زل نزنید، این کار اضطراب تان برای اتمام کار بیشتر کرده و باعث می شود به اندازه کافی به چشم های تان استراحت ندهید.

۶- نگاه گذرا
روی صندلی خود راحت بنشینید و چشم های تان را ببندید. سپس آنها را به حالت نیمه باز نگهدارید و چند لحظه به اطراف تان نگاهی گذرا بیندازید. چند لحظه به همین حالت باقی بمانید، سپس نگاه تان را به زیر اندازید. این عمل را چند بار تکرار کنید. سپس دوباره چشم های تان را ببندید و بعد به حالت نیمه باز درآورید و این بار سمت چپ و راست را نگاه کنید. این کار را هم چند بار انجام دهید. پس از مدتی چشم های خسته تان تسکین می یابند.

در کل، عضلات چشم ها همچون دیگر عضلات بدن برای کارکرد صحیح نیاز به تمرین دارند. بنابراین، با روش های گفته شده سعی کنید تا این عضلات تقویت شوند. در ضمن، از تغذیه مناسب و همچنین ویتامین های ضروری برای تقویت این عضو حساس غافل نشوید.

منبع : zendegionline

111
منتشر شده در128 روز پیش