راه های موثر ورزش در زمستان

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 15
  • ورودی گوگل : 368
  • تعداد کل مطالب : 3531
  • بازدید امروز : 3624
  • بازدید دیروز : 23758
  • بازدید این هفته : 51834
  • بازدید این ماه : 123338
  • بازدید کل : 6885255

۷ دلیل مهم برای ورزش کردن در فصل زمستان

دلایل بسیاری برای کار کردن یا بهتر بگوییم ورزش کردن در فصل زمستان وجود دارد. اما بسیاری از ما فکر می کنیم فصل زمستان زمان بسیار خوبی برای استراحت و دوری از تمرینات است.

در حقیقت، ورزش کردن در زمستان بسیار مهم تر از تابستان است چرا که بیشتر وقت ما در زمستان به دراز کشیدن و خوردن بیشتر مواد غذایی می گذرد که این می تواند سلامتی ما را به خطر بیندازد.

ورزش کردن در تمام طول سال مزایای فوق العاده ای به ظاهر و جسم شما می دهد و سبب بالا رفتن انرژی شما می شود.

حال به دلایلی که ما را برای ورزش کردن در این فصل مطمئن میسازد، خواهیم پرداخت:

۱) بهبود سیستم ایمنی بدن شما

تمرین کردن مداوم باعث تقویت ایمنی بدن می شود. اگر چه خوردن غذای سالم به تنهایی می تواند در توسعه سیستم ایمنی بدن موثر باشد اما ورزش نیز، شانس ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی را کم می کند.

حتی یک تمرین ۱۰ دقیقه ای نیز می تواند احساس متفاوتی به شما دهد. لازم نیست که در صبح بدوئید، راه رفتن هم می تواند به اندازه کافی سیستم ایمنی بدن شما را تقیت کند.

۲) سوزاندن کالری اضافی

در طول ماه های سرد زمستان هیچ چیز بهتر و گرمتر از مواد غذایی وجود ندارد. و با توجه به اینکه بدن ما در حین انجام ورزش کالری بیشتری می سوزاند، اگر تمرینات را متوقف کنیم، تبدیل به چربی خواهند شد. لازم به ذکر نیست که در فصل تعطیلات میزان دریافت کالری ما بالا می رود. پیشگیری از افزایش وزن در زمستان و آماده شدن برای فصل تابستان؛ با ورزش هایی که انجام می دهیم موثر خواهند بود.

۳) بهبود خلق و خوی شما

در فصل زمستان با انگیزه ماندن، مشکل است. افسردگی زمستان باعث نارضایتی می شود اما این اصلا جای نگرانی ندارد. هیچ کس روز های سرد و بی روح را دوست ندارد. اگر چه ما نمی توانیم آب و هوا را تغییر دهیم اما خلق و خوی خود را که میتوانیم. ورزش یکی از بهترین راه برای بهبود خلق و خوی ماست. از این طریق می توانیم به مبارزه با افسردگی بپردازیم. مطالعات نشان داده است که ورزش سبب افزایش اندروفین در بدن می شود که این باعث احساس و شادی به شما کمک می کند.

۴) یاد بگیرید چطور، ورزش را در شرایط غیر قابل پیش بینی انجام دهید

فصل زمستان پر از شگفتی است، اما شما نباید اجازه دهید به این دلایل ورزش از شما دور شود. خلاقیت به خرج دهید که چگونه در خانه می توانید کارهای جذاب و سرگرم کننده انجام دهید. یا راه های سرگرم کننده، در عین حال امن ِ بیرون از خانه را بیابید. از اسکی گرفته تا اسکیت و یا انجام حرکات یوگا ؛ همه اینها گزینه های بسیار خوبی هستند. آموزش نحوه ورزش در شرایط غیر قابل پیش بینی قطعا به شما کمک خواهد کرد.

۵) زندگی طولانی تر

خواب زمستانی شاید در کل مورد خوبی باشد اما اصلا برای سلامتی و ادامه زندگی خوب نیست. خواب بیش از حد مانند نشستن به مدت زیاد مقابل کامپیوتر یا تلویزیون، بیشترین ضرر ها را به شما می رساند. یک سبک زندگی فعال، کلید عمر طولانی است. در فصل زمستان ممکن است احساس خوبی درباره ورزش در بیرون از خانه نداشته باشید، اما اگر می خواهید زندگی طولانی تری داشته باشید باید قسمتی از زندگی روزمره خود را به ورزش اختصاص دهید.

۶) حفظ فرم فعلی خود

در فصل زمستان، شما براحتی میتواند اضافه وزن خود را زیر کت یا ژاکت پنهان کنید اما این کار در تابستان غیر ممکن است. ورزش در فصل زمستان کمک می کند تا شما در همان شکل باقی بمانید و از فصل بهار؛ به جای اینکه وقت و هزینه خود را در باشگاه هدر بدهید لذت ببرید. ماندن در یک فرم در طول سال خیلی بهتر است از کاهش وزن در طول یکی دو ماه است.

۷) دوری از بهانه جویی

بهانه جویی همیشه راحت بوده و در فصل زمستان نیز بهانه زیر حاضر و آمده اند: فصل تعطیلات، آب و هوای بد، روزهای کوتاه، یا هوای سرد و آنفولانزا. با این حال، بهانه اوردن یک عادت است که شما باید هر چه زودتر آن را از خود دور کنید. اما چرا اینکار را در فصل زمستان انجام نمی دهیم؟ این سوالی است که می بایست خودمان به آن جواب دهیم.

هنگامی که هوا سرد و بیرون یخبندان است ترجیح می دهیم زیر یک پتو باشیم و در مقابل شومینه به نوشیدن شکلات داغ یا سوپ گرم فک کنیم اما با این حال نباید ورزش کردن منظم را فراموش کرد.

پس؛ از این سه ماه فصل زمستان لذت ببرید، فعال باشید تا سالم بمانید.

همچنین بخوانید: فصل زمستان و چگونگی ایجاد انگیزه برای حفظ تناسب اندام

منبع : womanitely.com

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

404
منتشر شده در685 روز پیش