راهکار تعجب آور کاهش استرس

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 41
  • ورودی گوگل : 966
  • تعداد کل مطالب : 3540
  • بازدید امروز : 9864
  • بازدید دیروز : 11621
  • بازدید این هفته : 93137
  • بازدید این ماه : 164641
  • بازدید کل : 6926559
کنترل اضطراب

این راه حل های کنترل اضطراب واقعا عجیب هستند!

استرس و اضطراب جزء جدا ناپذیر زندگی هر انسانی است. مطمئنا اگر به استرس و اضطراب دچار باشید به انواع و اقسام راه حل ها اندیشیده اید و راه حل ها را پس از دیگری امتحان کرده اید. چقدر از این راه حل ها نتیجه دلخواه خود را گرفته اید؟ حال ما می خواهیم به شما چند راه کنترل اضطراب را به شما عزیزان آموزش دهیم که در نوع خود بسیار عجیب و تعجب آور است. پس با ما همراه باشید:

۱- فحش بدهید. البته ترجیحاً جایی که رئیس‌تان نشنود.

۲- مستقیم به آشپرخانه بروید و سیبی را بو کنید. این کار اضطراب‌تان را از بین می‌برد.

۳-گوش‌هایتان را ماساژ دهید. این کار باعث ترشح اندورفین می‌شود.

۴- شروع کنید به آهسته قدم زدن. این بهترین کار برای یک کارآفرین موفق است وقتی در افکارش غرق می‌شود.

۵- اگر پشت میز کامپیوترتان هستید، سعی کنید کامپیوتر را خاموش کرده و روی چیزی کار کنید که ترجیحاً صفحه‌ی مونیتوری نداشته باشد.

۶- غذاهایی هستند که آرامتان می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم آن‌ها را بخورید.

۷- خوردن سبزیجات پشت میز کار.

۸- شنیدن موسیقی راک باعث می‌شود تمام انرژی عصبی خود را تخلیه کنید.

۹- اگر ۲۰ دقیقه وقت بیکاری دارید، به چیزهایی مثل عکس بارش برف یا امواج اقیانوس نگاه کنید، چرا که باعث نشاط مغزتان می‌شود.

۱۰- چه کاری را امروز به طور کامل انجام دادید؟ چه کوچک باشد چه بزرگ بلند داد بزنید بگویید چه کار فوق‌العاده‌ای امروز انجام دادم!

۱۱- باد کردن یک بادکنک به شما کمک می‌کند تا تنفس عمیق را تمرین کنید.

۱۲- یک‌بار دیگر به اضطراب بیندیشید، این‌بار به عنوان مقوله‌ای مثبت. این راه‌کار شما را برای چالش آماده می‌کند.

منبع : alodoctor.ir

342
منتشر شده در624 روز پیش