دوش آب سرد

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 31
  • ورودی گوگل : 726
  • تعداد کل مطالب : 3528
  • بازدید امروز : 6610
  • بازدید دیروز : 12382
  • بازدید این هفته : 18992
  • بازدید این ماه : 90496
  • بازدید کل : 6852412
مزایای حمام کردن

مزایای حمام کردن پیش از خواب شبانه!

پرشین طب – سلامت پوست ، مو و ناخن | به گزارش پرشین طب؛ دوش آب سرد دوست دارید یا آب گرم؟! شاید بتوان یکی از لدت های دنیا را غوطه ور شدن در آب گرم تلقی کرد. این موضوع را علم هم ثابت کرده که دوش آب گرم مخصوصا قبل از خواب می تواند فواید زیادی بر روح و روان انسان داشته باشد. حال با هم مروری می کنیم بر بعضی از این فواید که در صدر خواص دوش آب گرم هستند:

رهاشدن از خارش پسوریاسیس
حمام آب گرم با دوقاشق روغن نارگیل یا زیتون، می‌تواند به تسکین پوسته‌های خارش‌دار ناشی از پسوریاسیس کمک کند. این روغن به‌عنوان یک مرطوب کننده به برطرف کردن پوسته‌های فلس مانند کمک کرده و احتمال عفونت پوستی را کاهش می‌دهد. زیاد در وان نمانید، روزانه بیشتر از ده دقیقه ماندن منجر به خشکی پوست می‌شود، حتی با وجود روغن. به‌جای لیف اسفنجی از یک لیف پارچه‌ای نرم استفاده کنید تا پوست‌تان کمتر ملتهب شود. بعد از حمام، از مرطوب‌کننده‌ای که پزشک‌تان توصیه کرده استفاده نمایید.

تسکین پوست خشک سرما زده
هرچند بلغور جودوسر، ضدالتهابی است که از صدها سال پیش شناخته شده، اما محققان به‌تازگی فهمیدند آون آنترامیدهای موجود در جو دوسر، به‌عنوان ترکیبات اصلی آن، پوست ملتهب و خارش‌دار را تسکین می‌دهند. مقداری جودوسرکامل را در یک لنگه جوراب تمیز و خشک گذاشته و سر آن را با یک کش لاستیکی ببندید، این جوراب را داخل وان آب‌گرم بیاندازید. ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در این وان غوطه‌ور باشید.

دست یافتن به خواب عالی شبانه
خوابیدن میان ملافه‌های خنک، به افت دمای بدن کمک می‌کند و این پیام به بدن می‌رسد که ملاتونین تولید کند، ملاتونین موجب سریع‌تر به خواب رفتن می‌شود. به همین دلیل یک حمام گرم پیش از رفتن به رختخواب، یک کمک خوب به خواب است، موقتا دمای بدن بالا می‌رود و به مرور که درهوای خنک‌تر پایین می‌آید، موجب احساس خواب آلودگی در بدن می‌شود.

تقویت مغز
با افزودن روغن‌های عصاره‌ای، فواید بیشتری هم نصیب‌تان می‌شود: مریم گلی، حافظه را تقویت می‌کند و ترنج هم استرس را کاهش می‌دهد.

در برابر سرماخوردگی از شما محافظت می‌کند
یک حمام گرم، می‌تواند گرفتگی بینی را برطرف کرده و دردهای بدن را کاهش دهد. ضمنا آرام‌سازی، موجب رهاشدن اندروفین ضددرد در مغز می‌شود.

منبع : healthmag

480
منتشر شده در428 روز پیش
حمام سامورایی

بد نیست درباره حمام سامورایی هم بدانید!

پرشین طب – تاریخچه پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ شاید اسم “حمام سامورایی” به گوشتان نخورده باشد. در روزگاران قدیم جنگجویان سامورایی هر روز بر سر خود آب سرد می ریختند. آنها معتقد بودند که با این کار بدنشان پاک می شود. حال در این پست می خواهیم شما را با مزایای دوش آب سرد بیشتر آشنا کنیم. البته شاید فکر کنید؛ بخواهیم به شما این را پیشنهاد کنیم که مانند سامورایی ها به ناگاه وارد آب سرد شوید، اما خیر! می توانید دوش خود را با آب ولرم شروع کنید و سپس از آب سرد استفاده کنید. حال با ما باشید تا مزایای دوش اب سرد را بگوییم.

۱- گردش خون را بهبود می‌بخشد

آب گرم باعث می‌شود تا خون به سمت پوستتان به حرکت بیفتد، در حالیکه آب سرد باعث عکس این اتفاق خواهد شد، وقتی با آب سرد دوش می‌گیرید خون به سمت اندام‌های بدن هجوم می‌برد تا آن‌ها را گرم نگاه دارد. این اتفاق گردش خون شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود سموم از بدن شما دفع شود. گردش خون سالم از فشار خون بالا جلوگیری می‌کند، شریان‌های شما را تقویت می‌کند، و دوران ریکاوری شما پس از یک جلسه‌ی تمرینی سخت را سرعت می‌بخشد

۲- پوست و موهایتان را سالم نگاه می‌دارد

همیشه از شما خواسته شده است که صورتتان را با آب گرم بشویید تا منافذ پوستتان باز شود. منافذ پوست شما باید به خوبی تمیز شوند، اما این هم مهم است که دوباره آن‌ها را ببندید؛ آب سرد این کار را برایتان خواهد کرد. این کار از چسبیدن چربی و کثیفی‌های محیط به منافذ پوستتان که باعث ایجاد جوش می‌شود، جلوگیری می‌کند. همچنین باعث منقبض شدن رگ‌های خونی می‌شود، در نتیجه پف صورت شما را کاهش داده و مانع از بوجود آمدن سایه‌های تیره می‌شود.

برای موهای شما هم، دقیقاً همان اتفاقی می‌افتد که برای پوستتان خواهد افتاد. آب سرد کاتیکل‌های موهایتان را می‌بندد، که باعث می‌شود پوست سرتان سالم‌تر بماند و از جمع‌آوری شدن آلودگی‌ها بر روی پوست سرتان پیشگیری شود. آب داغ به این شناخته شده است که چربی طبیعی پوست شما را می‌شوید، سپس پوست شما با تولید چربی بیشتر آنرا جبران خواهد کرد، البته این اتفاق همیشه رخ نخواهد داد. بنابراین یا پوست شما خشک می‌شود و یا چرب، از این رو دوش آب سرد همیشه گزینه‌ی بهتری خواهد بود .

۳- تقویت سیستم ایمنی

مطالعات نشان داده خانم‌هایی که بصورت منظم دوش آب سرد می‌گیرند، به نسبت آن‌هایی که به دوش آب گرم اهتمام می‌ورزند، تعداد بیشتری سلول سفید خون دارند.سلول‌های سفید خون، سلول‌های سیستم ایمنی بدن هستند، که از بدن در مقابل عفونت‌ها، بیماری‌ها و مواد خارجی دفاع می‌کند. میزان سوخت و ساز بدن شما بخاطر دوش آب سرد افزایش پیدا می‌کند، چرا که بدنتان سعی می‌کند خودش را گرم کند؛ این اتفاق سیستم ایمنی بدن را فعال می‌کند که در نتیجه باعث ایجاد سلول‌های سفید خون می‌شود.

۴- پیشگیری از افسردگی و افزایش تندرستی

گفته شده است که یک دوش آب سرد کوتاه، «نقطه‌ی آبی» مغز را تحریک می‌کند. بخشی که منبع اصلی نورآدرنالین است، ماده‌ای که به از بین بردن افسردگی کمک می‌کند. همچنین سیستم عصبی ارادی شما را نیز متعادل می‌کند که نه تنها شما را هوشیار نگاه داشته بلکه به شما آرامش بخشیده و استرستان را کاهش می‌دهد.

سخت ترین بخش دوش آب سرد، لحظات اولیه‌ی دوش گرفتن است که قطرات آب سرد بر روی بدنتان می‌چکند. اما با توجه به طبیعت بدن انسان‌ها سریع به شرایط جدید عادت خواهید کرد. امیدواریم از مزایای دوش آب سرد لذت ببرید و زندگی طولانی‌تری کسب کنید.

منبع : alodoctor.ir

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

365
منتشر شده در513 روز پیش
دوش آب سرد

دوش آب سرد بگیرم یا گرم؟

چند وقت پیش خبری منتشر شد که اعلام کرده بود دلیل آواز خواندن زیر دوش آب کشف شده است! بر اساس این خبر وقتی حمام می رویم خودمان هستیم و خودمان و این احساس امنیت کم کم یخ ما را می شکند. استرس ها را دور می کند و در نهایت به ترشح بیشتر هورمون دوپامین می انجامد. هورمونی که می تواند باعث احساس راحتی و خوشحالی ما شود. همین می شود که ما می زنیم زیر آواز ؛ بدون اینکه بدانیم با این کار به سلامت روان مان کمک می کنیم. همه چیز به آواز خواندن ختم نمی شود. دوش گرفتن روزانه دقیقا چه کارهایی برای ما انجام می دهد؟ نتیجه این موضوعات این می شود که همه چیز به دمای آب بستگی داشته باشد و اینکه دوش آب گرم را ترجیح بدهیم یا آب سرد.

سرد بازها

طرفداران دوش آب سرد دلایل زیادی می آورند که ثابت کنند استفاده از دمای پایین آب برای بدن ما بهتر است. اولین فرضیه آنها سازگاری این روش با طبیعت همه ما انسان هاست. ما در گذشته های دور آب گرمی در دسترس نداشتیم. به همین خاطر مجبور بودیم خودمان را با آب سرد بشوییم پس احتمالا سازگاری ما با این روش بیشتر است.

در کنار این فرضیه که هنوز رد یا تایید ندشه ، دلایل دیگری هم برای استفاده از آب سرد دیده می شود که بد نیست با آنها آشنا شوید:

کمک به سیستم ایمنی بدن

دوره ای که در آن زندگی می کنیم بیشترین استرس و فشار روانی را بر ما تحمیل می کند اما بدن مان را به چالش نمی کشاند. در حالی که بدن ما نیاز دارد در شرایط سخت قرار بگیرد و خودش را قوی تر کند. حمام کردن با آب سرد امکان این چالش را فراهم می کند. هنگامی که زیر آب سرد می روید، بدن با یک عالمه استرس روبه رو می شود و او را مجبور به مقابله و جنگیدن می کند که هر جور شده خودش را گرم نگه دارد و آسیب نبیند. این استرس باعث می شود سیستم ایمنی ما عملکرد قوی تری از خودشان نشان دهد و در مقابل بیماری ها و ضعف ها به راحتی در هم نشکند. در تمام مدتی که زیر دوش آب سرد هستید بدن سعی می کند گرم بماند که این باعث قوی شدن بدن شما خواهد شد.

تحمل موقعیت های سخت

جالب است بدانید سالانه تعدادی از افراد بر اثر تغییرات ناگهانی دمای بدن از بین می روند و دچار شوک و سکته می شوند. این حالت به خصوص در مورد شناگرهایی که داخل آب های سرد شنا می کنند بیشتر دیده شده است. استفاده از دوش سرد مقاومت بدن را در مقابل شوک های ناگهانی و سکته های ناشی از آن بالا می برد. خرید پستی گردنبند پازل عشق

افزایش سطح هوشیاری

اگر بیشتر اوقات خسته هستید و می دانید مشکل از کمبود آهن نیست و از تنبلی است ، بد نیست دوش آب سرد را به عنوان روشی که هوشیاری شما را ظرف چند ثانیه بالا می برد، استفاده کنید. بسیاری از آدم های موفق صبح های شان را با دوش آب سرد شروع می کنند که سطح هوشیاری ذهن شان را بالا ببرند. این روش علاوه بر اینکه باعث جمع شدن حواس شما می شود از نظر فکری به بالا رفتن قدرت ذهنی تان نیز می انجامد. خیلی از ورزشکاران حرفه ای برای اینکه بتوانند تمرکز بیشتری داشته باشند و در حین مسابقات بهترین واکنش ها را از خودشان نشان دهند ، بدن شان را به آب سرد عادت می دهند.

یک چربی سوز عجیب!

شاید برای تان جالب باشد که بدانید دوش آب سرد می تواند به عنوان چربی سوز سالم مورد استفاده قرار بگیرد! خودتان را حسابی آماده شنیدن کنید چون دلیل این مسئله بسیار عجیب است. واقعیت این است که بدن انسان دو نوع بافت چربی دارد ؛ چربی سفید و چربی قهوه ای. چربی سفید حاصل تمام کالری هایی است که می خوریم و نمی سوزانیم. این نوع از چربی اغلب دور کمر ، باسن ، ران ها و گردن تجمع می کند. اما نوع دیگر چربی , یعنی همان چربی قهوه ای بافتی بسیار مفید است که وظیفه گرم نگه داشتن ما را بر عهده دارد. بر اساس تحقیقاتی که در مرکز دیابت ژوزلین مدرسه پزشکی هاروارد انجام شده ، مشخص شد کارکرد چربی قهوه ای در مقابل سرما فعال می شود و افرادی که خودشان را به آب سرد عادت می دهند با استفاده از این روش می توانند سالانه چیزی در حدود ۴ کیلوگرم وزن کم کنند!

درمان افسردگی 

استفاده از آب نسبتا خنک برای شست و شوی بدن به مدت دو الی سه دقیقه در روز می تواند به کسانی که دچار افسردگی هستند کمک کند و حتی نوعی روش درمانی به حساب بیاید. البته از این روش بدون مشورت با پزشک اعصاب تان استفاده نکنید.

گرم بازها 

استفاده از آب گرم برای حمام کردن هم مزایای خودش را دارد که امکان یک انتخاب درست را برای شما فراهم می کند:

درمان سرماخوردگی 

یکی از بهترین بهبود دهنده های علائم سرماخوردگی حمام کردن با آب گرم است. آب گرم می تواند شبیه یک دکونژستانت طبیعی عمل کند. وقتی سرما می خورید زیر آب گرم بایستید تا مجرای تنفسی تان مرطوب شده و سینوس تان پاک سازی شود. همچنین کسانی که دچار تب خفیف شده اند و می خواهند هر چه سریعتر دمای بدن شان به دمای عادی برگردد، می توانند از دوش آب گرم بهره ببرند، فقط باید به خاطر داشته باشید موقع بیرون آمدن از حمام باید تا حدالامکان بدن تان را گرم نگه دارید و نوشیدنی های گرم را فراموش نکنید.

افزایش قد در حمام

جالب است بدانید حمام کردن با آب گرم هورمون های رشد بدن را فعال می کند. به همین خاطر پزشکان توصیه می کنند چنانچه کودکان سرعت رشد پایینی دارند استفاده از حمام آب گرم می تواند سرعت رشد آنها را بالا ببرد. هورمون های رشد همچنین به ترمیم سلول های آسیب دیده کمک می کند.

عاشق می شوید!

اکسی توسین یکی از هورمون های مربوط به ایجاد عشق است که می تواند باعث ایجاد خوشحالی و آرامش شود. تحقیقات نشان داده اند دوش گرفتن با آب گرم منجر به بالا رفتن سطح ترشح این هورمون می شود و به همین خاطر می تواند به آرامش ذهن و بدن منجر شود. به همین خاطر دوش آب گرم بعد از یک روز کاری سخت توصیه می شود. با این روش می توانید استرس را بکنید و خوابی آرام و شیرین داشته باشید.

دفع کننده سموم

حتما می دانید که عرق کردن یکی از راه های رفع سموم بدن است. موقعی که دوش آب گرم می گیرید، بدن تان بیشتر از قبل عرق می کند و منافذ پوست تان هم باز می شوند. هر دوی این اتفاقات باعث دفع سموم از سطح پوست می شوند که در نهایت پوستی تمیز و بدنی پاکیزه را به شما هدیه خواهد داد.

منبع : مجله تندرستی

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

1,885
منتشر شده در602 روز پیش