دوران یائسگی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 20
  • ورودی گوگل : 452
  • تعداد کل مطالب : 3517
  • بازدید امروز : 5432
  • بازدید دیروز : 21673
  • بازدید این هفته : 89729
  • بازدید این ماه : 47723
  • بازدید کل : 6809639
دوران یائسگی

آماده شدن برای دوران یائسگی

پرشین طب – سلامت بانوان | به گزارش پرشین طب؛ دوران یائسگی همیشه با علائمی همراه می باشد. زمانی که می خواهید به دوران یائسگی نزدیک شوید با توجه به تغییر عادت ماهانه و تغییرات هورمونی بدن می توانید تا حدودی متوجه این موضوع شوید. برای دوران یائسگی باید آمادگی داشته باشید. در این نوشته قصد داریم تا در مورد یائسگی و آماده شدن برای اون دوران صحبت کنیم. در صورت تمایل با پرشین طب همراه ب

سن متوسط یائسگی ۵۱ سالگی(۴۵ تا ۵۵) بوده و زمان آن به نژاد،وضعیت و سطح اقتصادی،دفعات حاملگی مصرف ،عوامل روحی،خصوصیات جسمانی و سن منارش بستگی ندارد و تنها عوامل موثر در سن یائسگی عبارتند از: ارث،استعمال دخانیات (حدود۵/۱سال می کاهد)،رادیاسیون لگنی،برخی از دارو های شیمی درمانی و پاره ای از عفونتهای ویروسی (درگیر کننده تخمدانها).

تغییرات وابسته به پیری

بسیاری از تغییراتی که به یائسگی نسبت داده می شوند نه بدلیل نارسایی غدد جنسی ،بلکه در اثر روند افزایش سن یا پیری بوده و بایستی در بررسی افراد در حوالی یائسگی به آنها توجه داشت.

سیستم عصبی

در طی روند پیر شدن تعداد کل سلول های عصبی مغز حدود ۲۰ تا ۵۰ % و وزن مغز حدود ۵ تا ۱۰%کاهش می یابد و از طرفی فعالیت نورون ها خصوصا سرعت و قدرت انتقال پیام ها بین نورون ها کاهش می یابد.جریان خون مغزی نیز بین ۳۰ تا ۴۰%کاهش می یابد که ارتباطی با تغییر در قرت ادرک ندارد. با افزایش سن و پیری در تمامی افراد درجاتی از کاهش حافظه کوتاه مدت رخ می دهد.ماحصل این تغییرات به صورت کاهش قدرت چشایی (تا ۸۰%)و اشکال در تنظیم دمای بدن ،قدرت بینابینی،بویایی،شنوایی و لامسه تظاهر می کند.

دوران یائسگی

دوران یائسگی

سیستم قلبی عروقی

در این مورد تمایز بین تغییرات پیری و بیماری چندان امکان پذیر نیست.با این وجود با افزایش سن مخصوصا از دهه سوم زندگی به بعد سالانه حدودا ۱% از برون ده قلبی کاسته می شود.

بیشتر بخوانید : گرگرفتگی یائسگی را چه طور خنک کنیم؟

سیستم تنفسی

با افزایش سن میزان کلازن دیواره های آلوئولی افزایش می یابد که خود این مسئله باعث محدود شدن برخی از ظرفیت ها و حجم های تنفسی می شود . در افراد ۷۵ ساله ممکن است حد اکثر فشارهای دمی و بازدمی تا ۵۰%کاهش یابد.

سیستم ادراری

کلیه پیر شده تا حدی قدرت دفع دارو ها را از دست می دهد که درصدی از آن می تواند به دلیل کاهش برون ده قلبی باشد. همچنین کلیه ها مقداری از قدرت تغلیظ سازی ادراری را از دست می دهند.

پوست و اسکلتال

با افزایش سن چربی زیر جلدی،کلاژن و الستیسیته پوست کاهش می یابد.این کسائل باعث آسیب پذیر شدن پوست و کاهش قدرت التیام می شود.

منبع : hidoctor

77
منتشر شده در100 روز پیش
دوره یائسگی

مکمل هایی که در دوره یائسگی باید مصرف شود

پرشین طب – سلامت بانوان | به گزارش پرشین طب؛ تغییرات هرمونی عامل اصلی بسیاری از اتفاقات شگفت آور دوران یائسگی است. این اتفاقات می تواند احتمال بروز بیماری و شرایط خاص را در افراد افزایش دهد. وقتی که استروژن کمتر تولید می شود خطر ابتلا به پوکی استخوان و افزایش بیماری زیاد می شود. از نشانه هایی که بیماران در این دوره دارند می توان به گرگرفتگی تغییرات احساسی و همچنین خشک شدن واژن اشاره داشت.

یکی از مهمترین راه های مبارزه با این نشانه ها استفاده از ویتامین و مکمل ها است ، استفاده از این مکمل ها می تواند در دوران یائسگی و یا قبل از یائسگی کمک شایانی به خانم ها کند. البته انتاب کردن اینکه چه چزهایی باید مصرف شوند ، نکته ی مهمی است که در این مطلب به شما کمک می کنیم تا بهتر مکمل هایتان را انتخاب کنید.

پایه خود را بسازید

قبل از شروع کردن مصرف دسته ای از مکمل ها این نکته بسیار مهم است که شما از عملکرد بدنتان آگاه شوید ، این که سیستم گوارشی شما به درستی کار کند و یا غدد آدرنال شما در وضعیت خوبی قرار داشته باشد بسیار مهم است.

پروبیوتیک

با این کار می توانید از وضعیت سلامت دستگاه گوارش خود مطلع شوید ، باکتری های مفید دستگاه گوارشی آسیب های سختی بخاطر استرس ، رژیم غذایی ناسالم و انتی بیوتیک ها همچنین تغییرات هورمونی زمانی یائسگی می بینند.

خارخسک

کبد شما نقش بسیار مهمی را ایفا می کند ، تولید و سنتز بسیاری از هورمون ها و اینکه این هورمون ها به کجا بروند وظیفه ی کبد شماست. خارخسک به سم زدایی از کبد شما کمک شایانی می کند. این گیاه می تواند سموم حاصل از مواد غذایی که در کبد جمع شده را از بین ببرد.

گیاه جینسینگ

Ashwagandha

شما همیشه به غدد آدرنال خوب فکر می کنید. این مایع در کلیه های شما ذخیره می شود و وظیفه ی پمپاژ استروژن ، تستوسترون و هورمون استرس یا همان کورتیزول را به عهده دارد. زمانی که شما حالت نگرانی و استرس و خشم دارید و یا دچار افسردگی شده اید ، بدن شما تصمیم میگیرد که بیشتر کورتیزول تولید کند تا هورمون های جنسی.

گیاهی که معرفی کردیم می تواند با کمک به غدد آدرنال هورمون های بدن را در سطح لازم نگاه دارد و وضعیت فرد در این دوره را بهبود بخشد ، مشکلاتی از قبیل گرگرفتگی و عدم تعادل احساسی به کمک این گیاه تا حد بسیار زیادی قابل کنترل است.

دوره یائسگی

دوره یائسگی

کلسیم

کلسیم یکی از مواد حیاتی برای سلامت استخوان ها است این دارو به خصوص برای خانم هایی که در معرض یائسگی هستند توصیه می شود چرا که به خاطر کاهش هورمون استروژن احتمال ابتلا به پوکی استخوان در این افراد بیشتر است.

ویتامین d

دی یک سوپر ویتامین است ، ویتامین دی نه تنها برای سلامت استخوان ها خوب است بلکه احتمال حمله قلبی را کاهش داده ، فشار خون را کنترل می کند و سکته مغزی و همچنین آسم نیز با این ویتامین کنترل خاوهند شد. حتی گفته می شود که ویتامین دی تا حد زیادی می تواند مانع از بروز سرطان سینه شود. این ویتامین در غذا ها و نور خورشید به سختی یافت می شود به همین علت ۷۵٪‌ از مردم دچار کمبود ویتامین دی هستند.

منبع : prevention

480
منتشر شده در348 روز پیش
yaesegi persianteb

با این گیاهان دارویی عوارض یائسگی را کاهش دهید

هز خانمی که به سن بالاتر از عمر خود برسد دوران یائسگی را تجربه خواهد کرد. معمولا انسان ها در دوران پیری دوست دارند آرامش را تجربه کنند و ثمره زندگی خود را ببینند اما خانم ها معمولا در این دوران هم مشکلات زیادی را سپری می کنند و ممکن است دوران سختی را بگذرانند، مشکلاتی که ناشی از قاعدگی نامنظم و بیماری های مختلف است. برخی ها با رسیدن به دوران یائسگی مشکلات و سختی های آنان شروع می شود.

یائسگی

یائسگی دورانی است که در آن بدن بانوان استراحت می کند. اگر در دوران یائسگی دچار مشکل می شویم به این دلیل است که دوران قاعدگی خوبی نداشته ایم و از سلامت روحی و جسمی خوبی برخوردار نبوده ایم.
در واقع هر چند در دوران قاعدگی مشکل بیشتری داشته باشیم عوارض دوران یائسگی نیز شدیدتر خواهد بود. سال های پایانی تولید مثل در خانم ها با علائمی مانند گر گرفتگی، خون ریزی شدید و تغییر خلق و خو، تعریق زیاد، رشد موهای زاید، تجمع چربی، بی خوابی، افسردگی، پرخاشگری و تحریک پذیری همراه است. گیاهان دارویی برای کاهش عوارض یائسگی بسیار مفید است. از جمله این گیاهان که به شکل غذا مصرف می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد.

کرفس، کنگر، کدو، بامیه : تهیه خورش هر یک ازاین گیاهان و یا مصرف آن به اشکال دیگر تا حد زیادی گر گرفتگی را کاهش می دهد. میوه های قرمز رنگ مانند شاه توت، گیلاس، آلو و… می تواند تعریق را کاهش دهد. مصرف داروهای گیاهی مانند دم کرده گیاهان خانواده زالزالک مانند سرخ ولیک، کیالک، قره قاط، برگ درخت انگور، کاسنی و برگ چنار مفید است.سازمان بهداشت جهانی مصرف دمنوش نسترن را پیشنهاد می کند که علاوه بر کاهش تعریق و گر گرفتگی سرشار از ویتامین C و آنتوسیانین است و مانع از بروز و عود واریس می شود؛ به همین دلیل به آن دمنوش سلامت گفته می شود. بگذارید ۷-۵ میوه نسترن با یک لیوان آب جوش ۲۰ دقیقه دم بکشد و سپس مصرف کنید. میوه نسترن نباید پودر شود زیرا پرزهای داخل آن حساسیت زاست.

— کم خونی
یکی از مشکلات شایع خانم ها کم خونی است ،بانوان نباید به مشکل کم خونی خود بی اعتنا باشند زیرا این امر بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد. در این زمینه شیر، توت، شیره انگور، شاه توت، آبجو، کنجد، عدس، اسفناج و تره مناسب است.این میوه ها و گیاهان علاوه بر آهن، حاوی ویتامین C است و جذب آهن را افزایش می دهد. دم کرده برگ و گل بادرنجبویه، اسطوخدوس، استفاده از پونه و نعناع کم خونی را تا حد زیادی برطرف می کند.

— تجمع چربی دور شکم
مشکل شایعی که در خانم ها باعث کاهش قدرت باروری می شود، تجمع چربی در ناحیه شکم، زیر شکم و پهلوها است. نکته ضروری توجه به اصلاح رژیم غذایی و انجام فعالیت بدنی است. از جمله شیوه های مورد تأیید در طب سنتی و طب رایج استفاده از تخم کرفس است که می توان یک قاشق مرباخوری پودر آن را بعد از ناهار به ویژه اگر وعده اصلی غذایی باشد، مصرف کرد. همچنین استفاده از آلوئه ورا از تجمع چربی در نواحی یاد شده جلوگیری می کند. مصرف گیاه خرگوشک نیز مفید است و به افرادی که بیش از ۱۰ تا ۱۲ کیلوگرم اضافه وزن دارند مصرف یک قاشق مرباخوری آن با نصف استکان آب بعد از وعده ناهار و شام توصیه می شود.
جوی دو سر نیز به دلیل داشتن سبوس فراوان، از جذب چربی در روده جلوگیری می کند و در دراز مدت به کاهش وزن کمک می کند. جو ی دو سر آسیاب شده را می توان به غذا یا سالاد اضافه کرد.

نکته: پودر جوی دو سر را تنها به مدت ۱۰ روز در یخچال نگه داری کنید.

شنبلیله: شنبلیله سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند. کسانی که سوخت و ساز بدنی پایینی دارند می توانند از این گیاه استفاده کنند. می توان از عرق شنبلیله قبل از ناهار و شام استفاده کرد.

 منبع : beytoote

965
منتشر شده در763 روز پیش