دشمنان قلب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 50
  • ورودی گوگل : 1057
  • تعداد کل مطالب : 3526
  • بازدید امروز : 11047
  • بازدید دیروز : 12275
  • بازدید این هفته : 11047
  • بازدید این ماه : 82551
  • بازدید کل : 6844467
اینکارها را بکنید تا قلبتان سالم بماند!

اینکارها را بکنید تا قلبتان سالم بماند!

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ همه میدانیم که قلب سالم کلید یک زندگی شاد است اما متاسفانه این روزها بیماری های قلبی و عروقی خیلی تو بورس هستند.

۱٫ نشستن های طولانی در ساعات کاری یک عامل بسیار وحشتناک برای بیماری های قلبی است. کارمندان بانک ها بیشتر باید مراقب باشند.

۲٫ کار بیش از ۴۰ ساعت در هفته ممکن است خطر ابتلا به یکی از بیماری های عروق مثل کرونر قلب، و یا باریک شدن رگهای خونی که ورود خون و اکسیژن به قلب را افزایش میدهد در پی داشته باشد. همچنین شیوه زندگی، مانند الگوهای غذایی، ورزش، سیگار کشیدن و مصرف الکل نیز تاثیر دارند.

۳٫ تماشای تلویزیون و یا نشستن برای ساعت ها طولانی بسیار خطرناک است و خطر بیماری قلبی را افزایش میدهد. اثرات سو این عمل حتی با ورزش هم جبران نمیشود.

۴٫ آیا شما احساس استرس ، اضظراب و یا افسردگی دارید؟ این علامات همگی از نشانه های پیش زمینه بیماری های قلبی میباشند و در این بین استرس از بقیه خطرناک تر است . یادتان باشد که خنده و ارتباطات اجتماعی دشمن استرس و اضطراب و افسردگی میباشد.

۵٫ گاهی خروپف از آنچه میپندارید خطرناک تر است. این اختلال که بیشتر در افراد چاق پیش میاید به خاطر بسته شدن و باز شدن راه تنفش میباشد که این عمل ممکنه به قلب فشار زیادی بیاورد.

۶٫ همه افراد بعضی روزها دلتنگ، ناراحت و گوشه گیر میشوند، سعی کنید همیشه با یک نفر که دوستش دارید در ارتباط باشید . افراد با ارتباط قوی تر با مردم ، افرادی که در خانواده آرام زندگی میکنند قطعا قلب سالم تری دارند و کمتر در معرض بیماری های قلبی قرار دارند.

۷٫ الکل به فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عوارض دیگر مرتبط است. علاوه بر این، کالری اضافی الکل میتواند باعث اضافه وزن شود که خودش از عوامل بیماری قلبی است.

۸٫ اضافه وزن به عنوان یک عامل خطرناک برای بیماری قلبی محسوب میشود. سعی کنید کمتر غذا بخورید و به جای نوشابه و دلستر از آب و دوغ استفاده کنید.

۹٫ میوه ها و سبزیجات، آجیل، غلات ، لبنیات کم چرب و پروتئین را مصرف کنید، دستورالعمل های رژیم غذایی جدید توصیه می کنند که نیمی از هر وعده غذایی باید از میوه ها و سبزیجات تشکیل شده باشد.

۱۰٫ اگر در حین راه رفتن یا بالا رفتن از پله یک دفعه تنگی نفس میگیرید و یا قفسه سینه شما درد میگیرد حتما به دکتر خود مراجعه کنید! شوخی نگیرید این میتونه یکی از علائم بیماری قلبی باشد.

اینکارها را بکنید تا قلبتان سالم بماند!

اینکارها را بکنید تا قلبتان سالم بماند!

۱۱٫ تصور نکنید که شما در معرض خطر نیستید. فشار خون بالا و کلسترول، دیابت، وزن بالا و سیگار کشیدن تمام عوامل خطرساز هستند.

۱۲٫ سیگار کشیدن یک فاجعه برای قلب شما است. سیگار کشیدن باعثلخته شدن خون میشود که می تواند جریان خون به قلب را مسدود کند و منجر به ایجاد پلاک در شریان ها شود. سیگاری ها مثل یک بمب در اطراف شما هستند. ۴۶،۰۰۰ غیرسیگاری که با افراد سیگاری زندگی میکنند در هر سال به خاطر بیماری قلبی و استنشاق دود دست دوم میمیرند.

۱۳٫ نمک زیاد باعث فشار خون میشود. مقدار مجاز مصرف نمک برای بیشتر ما کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم در روز  است. اگر فشار خون شما بالاست باید نمک مصرفی خود را تا ۱۵۰۰ میلی گرم کم کنید.

منبع : indiatimes

387
منتشر شده در361 روز پیش