در معرض آفتاب قرار گرفتن

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 37
  • ورودی گوگل : 835
  • تعداد کل مطالب : 3531
  • بازدید امروز : 17209
  • بازدید دیروز : 12070
  • بازدید این هفته : 41661
  • بازدید این ماه : 113165
  • بازدید کل : 6875081

محققان می گویند آفتاب را از دست ندهید!

آفتاب دارای منابع زیادی از ویتامین D می باشد. روزانه شاید با دریافت ویتامین D طبیعی که از طریق آفتاب به دست می آید می توانید سلامتی خود را از این لحاظ تامین کنید. محققان تحقیقاتی را در مورد کسانی که در معرض نور خورشید قرار دارند انجام داده اند. نتایج این پژوهش بدین صورت می باشد که کسانی در معرض نور خورشید هستند از علاوه بر اینکه شاخص توده بدنی آنها پایین تر از افراد دیگر می باشد دارای وزن کمتری هم می باشند.

بر اساس نتایج مطالعه‌ محققان در آمریکا افرادی که روزانه در ساعات صبح یا به عبارت دقیق‌تر از زمان طلوع آفتاب تا ظهر در معرض نور آفتاب هستند، نسبت به افرادی که در ساعات دیرتر روز یعنی بعدازظهر تا غروب، در معرض آفتاب هستند به میزان قابل ملاحظه ای شاخص توده بدنی یا BMI پایین‌تر و وزن کمتری دارند.

برای انجام این تحقیق ۵۴ نفر با میانگین سنی ۳۰ سال مورد بررسی قرار گرفتند. ساعاتی که در معرض آفتاب بودند، میزان خواب، تغذیه و فعالیت بدنی این گروه ارزیابی شد. نتایج نشان داد استفاده از نور آفتاب در ساعات اولیه روز نقش موثری در کاهش وزن و تناسب اندام دارد. مطابق یافته‌های این پژوهش، ساعاتی که افراد در معرض آفتاب هستند، هرچه به طلوع نزدیک‌تر باشد، تاثیر بیشتری در تناسب وزن آنها خواهد داشت و هرچه از زمان طلوع فاصله بگیرند، این خاصیت نور آفتاب کاهش می یابد.

هرچند هنوز مکانیسم دقیق چگونگی تاثیر نور خورشید بر وزن بدن انسان بدرستی مشخص نشده است، با این حال محققان معتقدند نور آفتاب احتمالا با تاثیری که بر سوخت و ساز بدن و احساس گرسنگی و سیری انسان می‌گذارد، وزن بدن را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. برخی مطالعات نیز نشان می دهند سنتز ویتامین D در اثر تابش خورشید در افزایش سوخت و ساز بدن و رسیدن به وزن مناسب موثر است. متخصصان به همه توصیه می‌کنند هر روز از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ ظهر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه را زیر نور مستقیم خورشید باشند.

منبع : seemorgh.com

444
منتشر شده در699 روز پیش