درمورد بیماری تنفسی آسم بیشتر بدانید

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 39
  • ورودی گوگل : 642
  • تعداد کل مطالب : 3528
  • بازدید امروز : 5574
  • بازدید دیروز : 12382
  • بازدید این هفته : 17956
  • بازدید این ماه : 89460
  • بازدید کل : 6851376
بیماری تنفسی آسم

درمورد بیماری تنفسی آسم بیشتر بدانید

پرشین طب –  سلامت | به گزارش پرشین طب بیماری بیماری تنفسی آسم یکی از مشکلاتی است که برخی افراد به آن دچار هستند. وظیفه اصلی دستگاه تنفس ، تبادل گازها می باشد ، آسم به معنی التهاب راه های هوایی بدن می باشد که در این سال ها بسیار شایع شده است. رژیم غذایی مناسب و همچنین تغذیه سالم می تواند در پیشگیری از بیماری تنفسی آسم نقش مهمی داشته باشد ، تا انتها با ما در مورد بیماری آسم همراه باشید.

دست‌هایتان را بشویید: برای رفع آلودگی‌های احتمالی و تركیب‌های حساسیت‌زای موجود در محیط، قبل و بعد از غذا دستانتان را خوب بشویید.

هم‌لقمه نشوید: امكان دارد خوراكی‌ای كه به شما تعارف می‌شود، دارای تركیب‌های حساسیت‌زا باشد و با خوردن آن دچار حمله آلرژیكی شوید. پس حتی‌المقدور در لقمه دیگران شریک نشوید. غذاهای حساسیت‌زا را بشناسید: كهیر، خارش، تورم، دل درد، تهوع، خس‌خس سینه و تنگی‌نفس از علائم شایع آسم و آلرژی هستند. علایم بیماری‌تان را بشناسید و بدانید که ممكن است با خوردن برخی غذاها این علایم تشدید شود. از پزشك بپرسید و خودتان دقت کنید و ببینید كه كدام‌یك از خوراكی‌ها حساسیت‌زا هستند و بهتر است از خوردنشان بپرهیزید. مثلا بادام زمینی، اغلب مغز‌ها، گردو، سویا، شیر، تخم‌مرغ، ماهی و گوشت میگو و برخی دیگر از آبزیان می‌توانند در افراد حساس‌تر باعث تشدید علائم شوند. به محض اینكه حمله آلرژیكی به شما یا یكی از دوستانتان دست داد، اطرافیان را مطلع كنید تا كمك‌های اولیه را برای بهبودتان انجام دهند.

هر روز حداقل ۲ سیب بخورید: سیب از میوه‌هایی است كه عادت به خوردن آن در میان‌وعده‌ها به بهبود عملكرد ریه‌ها و با افزایش حجم ریه‌ها، به بهبود فعالیت دستگاه تنفسی كمك می‌كند.

ویتامین و آنتی‌اكسیدان یادتان نرود: بررسی‌ها نشان داده‌اند مصرف مرتب مواد غذایی سرشار از ویتامین C و بتاكاروتن، از تعداد حمله‌های آسم می‌كاهد بنابراین به‌طور منظم میوه و سبزی تازه میل كنید. جالب است بدانید آنتی‌اکسیدان‌ها با محافظت از بافت راه‌های هوایی، ویتامین D با تقویت سیستم ایمنی بدن و منیزیم با ریلکس کردن عضله صاف و به‌عنوان یک عامل ضدالتهاب، می‌توانند برای افراد مبتلا به آسم مفید باشند بنابراین منابع غذایی حاوی آنها را در رژیمتان بگنجانید.

امگا۳ بخورید و امگا۶ نخورید: خوردن منابع غذایی امگا۳ با کاهش تولید ترکیب‌هایی که منقبض‌کننده مجاری هوایی هستند، به مبتلایان به آسم و حساسیت توصیه می‌شود بنابراین اگر به ماهی حساسیت ندارید، خوردن ماهی‌هایی مانند سالمون و ساردین و دانه‌هایی مانند دانه‌های كتان می‌تواند به فرونشاندن علائم این بیماری كمك كند. در مقابل، از خوردن مواد غذایی‌ای كه احتمال می‌دهید در آنها اسیدهای چرب ترانس و امگا۶ وجود دارد، خودداری كنید زیرا ورود آنها به بدن باعث تشدید علائم این بیماری می‌شود بنابراین از خوردن مواد غذایی فراوری‌شده و مارگارین خودداری كنید.

رژیم‌غذایی‌تان را مدیترانه‌ای کنید: بررسی‌ها نشان داده‌اند بچه‌هایی كه در دوران رشدشان رژیم غذایی مدیترانه‌ای داشته‌اند و در برنامه غذایی‌شان از انواع میوه‌ها به‌خصوص سیب و انگور و سبزی‌ها مانند گوجه‌فرنگی به مقدار فراوان استفاده كرده‌اند، اگر به آسم هم مبتلا باشند، علائم بیماری‌شان با شدت كمتری بروز می‌كند.

همچنین بخوانید : نکات کلیدی در مورد بیماری آسم

منبع : seemorgh.com

================================================

خرید پستی حالت دهنده مو Air Curler

حالت دهنده مو Air Curler

بهترین وسیله برای حالت دار کردن موی سر

قابل نصب بر روی انواع سشوار

بهتربن کارآیی برای موهای بلند و نیمه بلند

قیمت مناسب و ارزان

قیمت : ۲۰,۰۰۰ تومان

توضیحات بیشتر محصول

336
منتشر شده در575 روز پیش