درمان کمر درد

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 53
  • ورودی گوگل : 1097
  • تعداد کل مطالب : 3517
  • بازدید امروز : 21284
  • بازدید دیروز : 20618
  • بازدید این هفته : 83908
  • بازدید این ماه : 41902
  • بازدید کل : 6803818
بروز کمردرد

۴ علت باورنکردنی که باعث بروز کمردرد در شما می شود

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ تحقیقات جدید عواملی که باعث درد شدید و ناگهانی در کمر می شود را نشان داده است. آنها چیزهای معمولی مثل نحوه خوابیدن روی تشک و یا بالا بردن یک جعبه ی سنگین فقط در طول در یک روز نیست. اگر احساس می کنید که کمر درد برای شما تبدیل به یک درد دائمی شده است بهتر است که همین الان درمان خود را آغاز کرده تا از درون احساس بهتری داشته باشید.

در این مطلب به شما خواهیم گفت که چه تمرینات و کارهای روزمره ای را نباید انجام دهید.

اگر می خواهید درمان کمردرد را شروع کنید ، لازم است که از لحاظ بدنی قوی ، فعال و سرحال شوید. زمانی که شما تصمیم به تلاش کردن برای این موضوع گرفتید به راحتی می توانید این مشکلات و عادات غلط را اصلاح کنید.

کارهایتان را با تمرکز بیشتر انجام دهید

آیا در حین ورزش کردن تلویزیون نگاه می کنید و یا در حال چت کردن هستید؟ یا زمانی که در حال رانندگی هستید چیزی می خورید؟ زمانی که شما در حین تلاش کردن برای اصلاح عادات غلط خود حواستان پرت جای دیگری است احتمال اینکه کارهای خود را از نظر فیزیولوژیکی اشتباه انجام دهید بسیار بالاتر است. برای مثال زمانی که شما حواستان پرت جای دیگری است و به وزن چیزی که حمل می کنید توجه ندارید.

زمانی که شما خسته هستید

لازم نیست در طول روز هم کار کنید و هم به باشگاه بروید ، اگر واقعا احساس خستگی می کنید بهتر است فشار را از روی خود بردارید. چرا که زمانی که شما خسته هستید احتمال آسیب دیدن ماهیچه ها زیاد است. در زمان خستگی ماهیچه ها نمی توانند حالت مناسب در زمان انجام تمرینات را داشته باشند. وقتی که ماهیچه های شما نمی توانند به خوبی در حین تمرین شما را حمایت کنند فشار روی کمر شما می آید و همین مسئله آسیب جدی به پشت شما وارد میکند. پس بهتر است در آن روز به جای تمرینات قبلی خود از تمرین سبک تری مانند یوگاه هاتا استفاده نماید. در ضمن اگر قرار است کار جسمی سنگینی انجام دهید بهتر است که شب قبل را به خوبی استراحت کرده و بخوابید.

بروز کمردرد

بروز کمردرد

ارتباط کمر درد با خواب

وقتی که ما می خوابیم بین دیسک های کمر با مایعی متورم می شود. شاید همین دلیل بر این باشد که احساس فشار در صبح بیشتر باشد. طبق تحقیقات صورت گرفته توسط آقای فیرا در حقیقت افراد مورد آزمایش بیشتر از ۷ تا ۱۰ صبح احساس کمردرد داشتند. پس بهتر است بگوییم احتیاجی نیست برای تمرینات خود صبح را انتخاب کنید ( البته اگر کمردرد دارید )

شما به اندازه کافی احتیاط نمی کنید

به گفته ی محققان افرادی که مسن تر هستند نسبت به افراد جوان کمتر احساس درد ناگهانی در کمر خود می کنند. چرا که جوان تر ها بر این باورند که می توانند هرکاری را انجام دهند. اما افراد مسن می دانند که توانایی آنها حدی دارد به همین علت سعی می کنند در حد توانشان کارها را انجام دهند.

پس توجه داشتن به اینکه چه کاری را چگونه انجام دهیم تا کمترین آسیب به کمر ما وارد شود و در نظر داشتن سطح توان بدن ما در حین انجام دادن کاری بسیار مهم و ضروری است.

منبع : prevention

281
منتشر شده در353 روز پیش
درد کمر

روش های ساده درمان خانگی درد کمر!

از مشکلات جسمی که ممکن است بسیاری افراد را درگیر کند و خیلی هم شایع است، مشکلا درد کمر است. این درد می تواند بواسطه خیلی دلایل ایجاد شود. افراد مسن تر بیشتر در معرض درد کمر قرار دارند. داروهای موثری نیز برای کم کردن درد وجود دارد. اما تابحال به فکر درمان خانگی کمر درد افتاده اید؟! شما خیلی راحت می توانید با استفاده از عسل یا برگ ریحان، از درد کمر جلوگیری کنید. حال میخواهیم به چند مورد از درمان های خانگی بپردازیم:

مدام در حال فعالیت باشید

اکثر ما فکر می‌کنیم که خوابیدن و استراحت در تخت‌خواب برای روزهای متمادی، چاره‌ی پشت‌درد است. اما بسیاری از دکترها به این افراد توصیه می‌کنند که تا آنجا که می‌توانند بلند شده و فعالیت کنند. دراز کشیدن یا نشستن طولانی مدت در یک حالت نه تنها مانع تسکین درد شده بلکه آن را بدتر هم می‌کند.

برگ‌های ریحان

۱۰ تا ۱۲ برگ ریحان را همراه یک فنجان آب بپزید تا مقدار آن به نصف برسد. بعد بگذارید آب سرد شود. سپس مقدار کمی نمک به آن اضافه کرده و برای تسکین درد بخورید.

ماساژ درمانی

برای این کار، روغن تربانتین بسیار مؤثر بوده، هم‌چنین ماساژ با روغن نعناع نیز باعث تسکین درد و رفع التهاب می‌شود. از طرفی می‌توانید از روغن سیر یا اکالیپتوس هم برای ماساژ پشت استفاده کنید.

عسل

هر روز صبح، یک لیوان آب گرم را با یک قاشق عسل قاطی کرده و وقتی معده‌تان خالی‌ست بخورید تا دردتان خوب شود.

ویتامین C

کمبود ویتامین C می‌تواند باعث بروز پشت‌درد شود. بنابراین سعی کنید غذایتان منبع سرشاری از ویتامین C باشد. خوردن انواع مرکّبات، گوجه، توت‌فرنگی، زغال‌اخته، بروکلی و غیره نیز توصیه می‌شود.

منبع : alodoctor.ir

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

462
منتشر شده در625 روز پیش
kamar dard persianteb

۸۰درصد مردم کمردرد دارند!

چندی پیش در مورد بیماری هایی که باعث کمردرد می شوند! صحبت کردیم. در این مطلب اطلاعاتی در مورد کمردرد و آمارهای جهان به شما می دهیم و توصیه هایی برای بهبود این بیماری داریم.

  • باورتان می شود که ۸۰درصد مردم جهان در طول زندگی خود به نوعی کمردرد را تجربه می کنند؟! حتی ۳۷ درصد بچه های ۶ تا ۱۵ ساله هم از کمردرد نالان هستند!
  • بعد از سردرد، درد کمر شایع ترین عارضه آدم های این دوره زمانه است. زندگی بدون تحرک و چاقی، افزایش آسیب پذیری مهره های کمر شده و بیشتر متخصصان معتقدند ماهیت ۷۰ درصد کمردرد  مکانیکی ناشی از عدم تحرک است و از شرایط نامناسب کار، وضعیت نادرست بدن و عوامل محیطی ناشی می شود. بیایید کاری کنیم که تا آخر عمرمان بتوانیم سرپا بمانیم.
  • معلولیت های ناشی از ضایعات کمری شایع ترین و در عین حال مهم ترین عامل ایجاد محدودیت های حرکتی در گروه های سنی زیر ۴۵ سال است و خوب است بدانید علت ایجاد این معلولیت ها ابتلای بیمار به فتق دیسک مهره های کمری است و به دلیل فشار دیسک بر اعصاب نخاعی، فرد دچار فلج اندام تحتانی می شود.
  • کمردرد، یکی از عوامل ناتوانی افراد بین ۴۵ تا ۶۵ سال است که باعث آن انجام کارهای بدنی شدید و سنگین، در وضعیت نادرست قرار گرفتن بدن در فعالیت روزانه، خم شدن های غیر استاندارد، چرخش های مکرر و ناگهانی عضلات پشت و شکم و کوتاه شدن برخی عضلات است.
  • ورزش روزانه را فراموش نکنید که هم ستون فقرات را سالم نگه می دارد و هم برخی آسیب های ستون فقرات را درمان می کند.
  • باور کنید روان و جسم با هم در ارتباطند و خرابی اعصاب باعث بیماری های جسمی از جمله کمردرد می شود!
  • درست بنشینید؛ قبول کنید که ستون فقرات برای خم شدن آفریده شده اما هر روز ۸ ساعت چسبیدن به صندلی اداره هم عضلات تان را آزار می دهد و هم باعث درد ناحیه تحتانی کمر و پاها می شود.
  • وضعیت های صحیح بدن هنگام انجام کارهای مختلف از پیاده روی گرفته تا رانندگی و … را یاد بگیرید و در همه حال هوای ستون فقرات تان را داشته باشید.
  • انتخاب کفش را دست کم نگیرید که راه رفتن با کفش های نامناسب می تواند از نوک پا تا فرق سرتان را درگیر کند چون تمام این مسیر با ستون فقرات به هم متصل است!
  • راه رفتن با کفش های مناسب، هرقدر هم طولانی، باعث تقویت عضلات شده و به راست قامت ماندن، قدرتمند شدن و انعطاف پذیری ساختار ستون فقرات و استخوان ها کمک می کند.
  • موقع راه رفتن کفش های انعطاف پذیر و راحت بپوشید تا شرایط مناسبی برای تعادل ستون فقرات تان داشته باشید.
  • اگر در پایان روز گردن و کمرتان دردناک شده، گرم کردن نه تنها درد ستون فقرات را آرام می کند که باعث آرامش و راحتی خواب شبانه تان خواهد شد.
  • قرار دادن کیسه آب روی محل درد هم می تواند موثر باشد. این عمل باید هربار به مدت ۱۰-۲۰ دقیقه و هر ۲ ساعت یکبار تکرار شود.
  • اگر پس از ۲ الی ۳ روز استفاده از کیسه آب سرد، کمر دردتان بهتر نشد، کیسه آب گرم را جایگزین کنید. استفاده از کیسه آب سرد یا آب گرم به آرامش ماهیچه ها و افزایش جریان خون و همچنین سرعت بهبودی عارضه کمک می کند.
  • آب درمانی با شل کردن ماهیچه ها و خارج کردن سموم عامل درد و التهاب از بدن به کاهش کمردرد کمک می کند. حالت شناوری در آب، وزن را کمتر کرده و انجام حرکات را آسان تر می کند. این در حالی است که آب گرم باعث آرامش ماهیچه ها شده و از شدت درد می کاهد.
605
منتشر شده در756 روز پیش