درمان نفخ

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 45
  • ورودی گوگل : 469
  • تعداد کل مطالب : 3531
  • بازدید امروز : 8577
  • بازدید دیروز : 23758
  • بازدید این هفته : 56787
  • بازدید این ماه : 128291
  • بازدید کل : 6890208
نفاخ

شناخت خوراکی های سالم نفاخ

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ ممکن است خوراکی های سالم هم نفاخ باشند. این مواد غذایی سالم دارای فیبر زیادی می باشند که باعث نفاخ شدن بدن می شود. می خواهیم در این نوشته به معرفی مواد غذایی سالم بپردازیم که باعث نفاخ شدن بدن می شود. در صورتی که دچار نفخ شدید شده اید بهتر است مصرف این مواد غذایی را محدود کنید. در صورت تمایل تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

شناخت خوراکی های سالم نفاخ

سبزی ها

حاوی قندی هستند که منجر به بروز نفخ می شود. در این میان سبزیجات خانواده پیاز فروکتوز دارند و خانواده کلم و مارچوبه حاوی قندی به نام رافینوز هستند. این قندها بعد از فعل و انفعال در دستگاه گوارش، منجر به نفخ می شوند. علاوه بر این، سبزیجاتی مانند نخود فرنگی که فیبر آنها قابل حل است، موجب تولید گاز در روده بزرگ می گردند. آن دسته از سبزیجات که فیبر موجود در آنها حل نمی شود، منجر به بروز نفخ نخواهند شد.

میوه ها

برخی از میوه ها حاوی قندی به نام سوربیتول هستند. این قند، باعث گازهای گوارشی می شود و در میوه هایی مانند آلو سیاه، سیب، هلو و گلابی وجود دارد. همچنین آدامس های بدون شکر و مواد غذایی که برای شیرین کردن آنها از همین قند استفاده می شود، نیز دارای این خاصیت هستند.

غذاهای نشاسته دار

نشاسته حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات است. قرار گرفتن کربوهیدرات در دستگاه گوارشی و طی شدن فرآیند هضم آن، منجر به ایجاد گاز در روده بزرگ خواهد شد. در این میان، گندم و به طبع آن، نان و ماکارونی از عوامل نفخ روده بزرگ هستند. همچنین سیب زمینی و ذرت هم در تولید گازهای روده بزرگ موثر هستند.

نفاخ

نفاخ

لبنیات

حاوی قندی به نام لاکتوز هستند و این قند در فرآیند گوارشی منجر به تولید گاز خواهد شد. حتی دستگاه گوارشی شما در صورتی که آنزیم لاکتاز را به اندازه کافی در اختیار نداشته باشد، با این دسته از موادغذایی مشکل خواهد داشت. شیر، بستنی و پنیر منجر به تولید گاز در روده بزرگ خواهد شد.

جوی دو سر

مقادیر زیادی فیبر کاهش دهنده کلسترول دارد، اما به سبب اینکه این فیبر به راحتی حل شدنی است، خوردن آن منجر به تولید گازهای روده بزرگ می شود. در صورتی که می خواهید از فواید جو بهره ببرید، بهتر است که آن را کم کم به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید.

بیشتر بخوانید : ۹ دلیل پزشکی نفخ معده

لوبیا

لوبیا حاوی رافینوز، همان قند موجود در سبزیجات است و این قند در فرآیند گوارشی گاز زیادی را تولید می کند. علاوه بر این، لوبیا حاوی فیبری است که به راحتی حل می شود و این موضوع هم تولید گاز را دو چندان می کند. پس از این به بعد هنگام خوردن لوبیا کمی بیشتر دقت کنید و به جز میزان مصرف لوبیا، به دیگر موادغذایی تولید کننده گاز که به همراه آن مصرف می کنید نیز، توجه کنید.

نوشیدنی های گازدار

فروکتوز موجود در نوشابه ها که برای شیرین کردن از آن استفاده می شود، موجب تولید گاز در روده بزرگ نیز خواهد شد.

منبع : seemorgh

101
منتشر شده در77 روز پیش