درمان نازک شدن موی سر

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 36
  • ورودی گوگل : 998
  • تعداد کل مطالب : 3528
  • بازدید امروز : 10315
  • بازدید دیروز : 12382
  • بازدید این هفته : 22697
  • بازدید این ماه : 94201
  • بازدید کل : 6856117
دستور غذایی ضدکچلی

داشتن موهای پرپشت با دستور غذایی ضدکچلی 

اطلاعاتی در مورد ریزش مو  / آیا حس می کنید که موهای تان واقعا در حال نازک شدن و ریختن است. ممکن است شما هم در خود احساس کنید که موهای سر شما در حال نازک شدن و ریختن است و خیلی نگران این موضوع هستید. باید بدانید که مو بخش مهمی از زیبایی فرد را تشکیل می دهد. ما می خواهیم در این نوشته دستورالعمل مناسبی برای ضدکچلی به شما بدهیم.

۱/ امگا ۳

این اسید چرب نه فقط برای مغز ، بلکه برای کل سر و صورت تان ضروری است. امگا ۳ هم روی ساقه خارجی مو تاثیر می گذارد و هم روی غشای سلولی پوست سرتان و با تغذیه فولیکول ها باعث تحریک رشد موها می شود. علاوه بر امگا ۳ الاستیسیته مو را هم افزایش می دهد و نمی گذارد که موی تان زود ریخته شود. یادتان باشد بدن نمی تواند امگا ۳ بسازد ، پس برای تامین مقادیر مورد نیاز آن ، محتاج خوراکی هایی همچون بذر کتان ، گردو ، ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، روغن کلزا و کلم بروکسل هستید.

۲/ روی

روی در رشد و ترمیم بافت مو دخالت دارد ، به همین خاطر سلامت موی شما را تضمین می کند. روی همچنین در تنظیم هورمون های بدن از جمله هورمون مردانه تستوسترون هم نقش دارد و فعالیت غده های ترشح کننده چربی را در سر متعادل می کند و این مسئله باعث می شود که موهای تان بهتر و سریعتر در بیایند. نخود ، گوشت، تخمه کدو، میگو ، قارچ و اسفناج و غذاهای دریایی منابع روی برای شما هستند.

۳/ پروتئین

بگذارید کمی درس شیمی مرور کنیم ؛ موی شما به پروتئین خالص نیاز دارد، بنابراین اگر در برنامه غذایی روزانه تان آن قدر پروتئین نباشد که هم نیاز ماهیچه ها و هم نیاز موها تامین کند ، احتمالا بعد از چند ماه ماهیچه های پشت بازویتان برجسته ، ولی سرتان کم مو خواهد شد. ماست یونانی ، سفیده تخم مرغ ، توفو ، سویا، بادام زمینی ، کلم پیچ ، نخود و عدس منابع خوبی برای تامین پروتئین هستند.

۴/ آهن

آهن کمک می کند که غذا و اکسیژن کافی از طریق خون به سلول های بدن برسد. کافی است این ماده مغذی را در برنامه غذایی روزانه تان فراموش کنید تا اکسیژن کافی به موهای تان نرسد و ریزش شان تشدید شود. بهترین منابع غذایی آهن غلات کامل، سبزی های دارای برگ سبز تیره، گوشت بوقلمون، عدس، لوبیا و زرده تخم مرغ است.

۵/ منیزیوم

برای آگاهی از اهمیت منیزیوم کافی است بدانید که ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله رشد طبیعی موها به این ماده معدنی احتیاج دارد. کمبود منیزیوم منجر به افزایش التهابات بدن می شود که نتیجه طبیعی اش از دست دادن موهاست. بادام ، اسفناج ، کاشو (بادام هندی) ، عدس ، برنج قهوه ای و بعضی از ماهی ها جزو منابع منیزیوم هستند.

۶/ سلنیوم

تنظیم تولید مثل ، متابولیسم ، سنتز DNA ، تقویت سیستم ایمنی بدن و تحریک فولیکول های مو تنها بخشی از فعالیت این عنصر معدنی کمیاب در بدن شماست و کمبود آن برای موهای تان گران تمام می شود؛ چون فعالیت فولیکول ها را مختل کرده و ریزش مو را به دنبال دارد. گردو ، ماهی ، تخمه آفتاب گردان، غلات کامل ، سیر کنجد و سبوس گندم جزو منابع خوب سلنیوم هستند.

۷/ ویتامین C و A

هر دو این ویتامین ها در تولید سبوم دخالت دارند. این ویتامین ها به عنوان نرم کننده طبیعی مو معروف اند و شکنندگی آنها را کاهش می دهند. علاوه بر این ویتامین C در افزایش جذب آهن در بدن هم دخالت دارد که از این طریق نیز به سلامت موها کمک می کند.

منبع :‌ مجله تندرستی

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

475
منتشر شده در599 روز پیش