درمان بی خوابی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 33
  • ورودی گوگل : 228
  • تعداد کل مطالب : 3531
  • بازدید امروز : 21
  • بازدید دیروز : 23758
  • بازدید این هفته : 48231
  • بازدید این ماه : 119735
  • بازدید کل : 6881652
اگر کم خوابی دارید

اگر کم خوابی دارید، این نوشیندنی را میل کنید!

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزراش پرشین طب؛ کم خوابی می تواند علت های متفاوتی داشته باشد. در این مطلب نمی خواهیم علت های کم خوابی را بررسی کنیم اما روشی را معرفی می کنیم تا بوسیله ی آن بتوانید از شر کم خوابی شبانه آزاد شوید. حال ما با باشید با این نوشیدنی ساده اما فوق العاده.

مواد لازم:

۱ عدد  موز
½ قاشق چایخوری دارچین
۱ لیتر آب

آب  را در یک قابلمه کوچک می جوشانیم سپس موز را حلقه حلقه کرده و به آب جوش بریزیم  و ده دقیقه میجوشانیم  و کمی دارچین بخاطر طعم و مزه اضافه میکنیم.

مصرف این نوشیدنی شگفت انگیز یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب توصیه می شود.هر دو ماده  این نوشیدنی بسیار مفید می باشد. دارچین   دارای  اوژنول، فنیل  است که عطر و بوی معطری دارد.همچنین  گردش خون  را بهبود می دهد و  باعث بهتر هضم  شدن غذا می شود که باعث می شود راحت بخوابید . از سوی دیگر، موز برای  بی خوابی بسیار عالیست چون  غنی از اسید آمینه است و  تریپتوفان را افزایش می دهد که سطح سروتونین هستند که به تنظیم چرخه خواب کمک میکند.

اگر کم خوابی دارید

اگر کم خوابی دارید

علاوه بر این، موز همچنین خلق و خوی را بهبود و داده و اشتها را  کنترل میکند  غنی از پتاسیم، آهن و کلسیم است، مواد معدنی، موجود در آن کمک بزرگی به درمان بیخوابی میکند.

با این وجود، اگر این نوشیدنی را بنوشید خواهید دید که چه کمک بزرگی به بیخوابیتان میکند  اضطراب، رژیم غذایی ناسالم، کمبود مواد معدنی و سبک زندگی خود را تغییر دهید .

اگر چه برخی از قرص های خواب آور ممکن است بیخوابی را درمان کند، ولی مشکل شما را حل نمیکند بنابراین،  باید سعی کنید روش های مختلف کمک بگیرید مثلا به بدن و مغز خود استراحت دهید ، مواد غذایی سالم مصرف کنید،  اضطراب را کاهش دهید ، و ورزش را فراموش نکنید

منبع : hidoctor

329
منتشر شده در372 روز پیش

بی خوابی در زمستان

خیلی ها هستند که با رسیدن فصل های سرد سال مشکل خواب پیدا می کنند. از آنجا که مشکلی هم نیست که فکر محققان را به خودش مشغول نکرده باشد، بنابراین محققان گرامی سراغ حل این مسئله رفته اند و پیشنهادهای جالبی برای بی خواب ها دارند که ادامه می خوانید:

تصویر سازی کنید

اگر با رسیدن فصل سرد پلک هایتان نسبت به روی هم قرار گرفتن مقاومت می کنند بدانید و آگاه باشید که انجام تصویر سازی ذهنی یا گوش دادن به موسیقی یا کلمات آرامش بخش می تواند تاثیر مثبتی روی کیفیت خواب شما داشته باشد. برای تصویر سازی ذهنی کافی است ذهن تان را از اتفاقات روزمره منحرف کنید و خودتان را جایی تصور کنید که برای تان آرامش بخش است. بعضی خودشان را توی یک خانه ساحلی کنار دریا تصور می کنند و بعضی های دیگر ممکن است به فکر ساختن یک فضای زیبا در یک جنگل آرام باشند.

هر کدام از این دو روش برای تان مناسب خواهند بود اما استفاده از موسیقی یا کلمات آرامش بخش راه حل ساده تری برای کسانی است که تمرکز کردن برای شان سخت است. تحقیقات نشان داده اند استفاده از عبارت های آرام باش، سخت نگیر، آرام بخواب و … به همراه تنفس آهسته می تواند خوابی عمیق و راحت به شما هدیه کند.

ماهی بخورید

همه ما می دانیم که فصل های سرد سال نور زیادی دریافت نمی کنیم و به دنبال آن ممکن است با کمبود ویتامین D مواجه می شویم اما چیزی که ممکن است خیلی ها ندانند تاثیر بین ویتامین D و داشتن خواب آرام و راحت است! برای اینکه خواب هفت پادشاه را ببینید می توانید سه بار در هفته ماهی سالمون یا سایر ماهی های نسبتا چرب استفاده کنید.

فضا را آشنا کنید

بعضی وقت ها بر اثر جابه جا شدن یا تغییر محیط بی خواب می شویم. اگر شما هم جزو آدم هایی هستید که زیاد سفر می کنند بعضی چیزها را همیشه به همراه داشته باشید. برای مثال داشتن صداگیر، روبالشی تمیز سفید و یک بطری کوچک از روغن اسطوخودوس می تواند محیط خواب را برای تان آشنا کند.

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

482
منتشر شده در708 روز پیش