درمان بی خوابی در زمستان

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 23
  • ورودی گوگل : 417
  • تعداد کل مطالب : 3537
  • بازدید امروز : 2992
  • بازدید دیروز : 11621
  • بازدید این هفته : 86265
  • بازدید این ماه : 157769
  • بازدید کل : 6919687

بی خوابی در زمستان

خیلی ها هستند که با رسیدن فصل های سرد سال مشکل خواب پیدا می کنند. از آنجا که مشکلی هم نیست که فکر محققان را به خودش مشغول نکرده باشد، بنابراین محققان گرامی سراغ حل این مسئله رفته اند و پیشنهادهای جالبی برای بی خواب ها دارند که ادامه می خوانید:

تصویر سازی کنید

اگر با رسیدن فصل سرد پلک هایتان نسبت به روی هم قرار گرفتن مقاومت می کنند بدانید و آگاه باشید که انجام تصویر سازی ذهنی یا گوش دادن به موسیقی یا کلمات آرامش بخش می تواند تاثیر مثبتی روی کیفیت خواب شما داشته باشد. برای تصویر سازی ذهنی کافی است ذهن تان را از اتفاقات روزمره منحرف کنید و خودتان را جایی تصور کنید که برای تان آرامش بخش است. بعضی خودشان را توی یک خانه ساحلی کنار دریا تصور می کنند و بعضی های دیگر ممکن است به فکر ساختن یک فضای زیبا در یک جنگل آرام باشند.

هر کدام از این دو روش برای تان مناسب خواهند بود اما استفاده از موسیقی یا کلمات آرامش بخش راه حل ساده تری برای کسانی است که تمرکز کردن برای شان سخت است. تحقیقات نشان داده اند استفاده از عبارت های آرام باش، سخت نگیر، آرام بخواب و … به همراه تنفس آهسته می تواند خوابی عمیق و راحت به شما هدیه کند.

ماهی بخورید

همه ما می دانیم که فصل های سرد سال نور زیادی دریافت نمی کنیم و به دنبال آن ممکن است با کمبود ویتامین D مواجه می شویم اما چیزی که ممکن است خیلی ها ندانند تاثیر بین ویتامین D و داشتن خواب آرام و راحت است! برای اینکه خواب هفت پادشاه را ببینید می توانید سه بار در هفته ماهی سالمون یا سایر ماهی های نسبتا چرب استفاده کنید.

فضا را آشنا کنید

بعضی وقت ها بر اثر جابه جا شدن یا تغییر محیط بی خواب می شویم. اگر شما هم جزو آدم هایی هستید که زیاد سفر می کنند بعضی چیزها را همیشه به همراه داشته باشید. برای مثال داشتن صداگیر، روبالشی تمیز سفید و یک بطری کوچک از روغن اسطوخودوس می تواند محیط خواب را برای تان آشنا کند.

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

485
منتشر شده در710 روز پیش