درد زیر شکم عادت

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 29
  • ورودی گوگل : 640
  • تعداد کل مطالب : 3528
  • بازدید امروز : 5538
  • بازدید دیروز : 12382
  • بازدید این هفته : 17920
  • بازدید این ماه : 89424
  • بازدید کل : 6851340
درد پریودی

درد پریودی را با نخوردن این مواد کمتر کنید!

پرشین طب – سلامت بانوان | به گزارش پرشین طب؛ درد دوران عادت برای دختران بسیار آزاردهنده است که شاید تحمل آن را نداشته باشند. اگر شما خانم عزیز هم در این دوران از دردهای مزمن قاعدگی رنج می برید، و به دنبال راهکاری برای از بین بردن آن؛ و یا حداقل کم کردن آن هستید؛ باید یکسری دستور العمل ساده را رعایت کنید. بخشی از این دستورالعمل استفاده نکردن از بعضی از مواد خوراکی است. حال آیا می توانید جلوی اشتهای خود را بگیرید؟ اگر نمی توانید مجبور به تحمل درد هستید در غیر اینصورت ادامه مطلب را مطالعه کنید تا به شما این مواد غذایی را معرفی کنیم.

غذاهای فرآوری شده

غذاهای فرآوری شده گزینه ای آسان و سریع محسوب می شوند، ولی در واقع باعث می شوند که خانم ها در زمان قاعدگی احساس بدتری پیدا کنند. برای مثال، غذاهای کنسروی و چیپس حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند و سدیم موجب نفخ و پف کردن می شود. بجای این غذاها باید سعی شود غذاهای سالم و بی نمک مصرف شود.

مواد غذایی شور

درست است که مصرف نمک آن هم به اندازه‌ی کافی برای سلامتی لازم است اما با این حال مصرف زیاد آن باعث بروز حالت نفخ، احتباس آب و همچنین بروز حساسیت و درد در ناحیه‌ی سینه‌ها می‌شود. متخصصان حوزه‌ی تغذیه معتقدند که مصرف نمک روزانه نباید بیشتر از ۲ هزار و ۳۰۰ میلی‌گرم یعنی معادل یک قاشق چای‌خوری باشد. توجه داشته باشید که در این دوره مصرف پیتزا، لازانیا، سوسیس و کالباس، ماهی دودی، چیپس، سس‌های صنعتی، پنیرها و غیره را کاهش دهید چون که حاوی نمک بیشتری هستند.

گوشت های چربی دار

گوشت حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است که موجب التهاب و درد می شود. به علاوه اگر از آن دسته از خانم هایی هستید که در هر عادت ماهانه کرامپ های شدیدی را تجربه می کنید، این چربی ها درد شما را بیشتر می کنند. اگر نمی توانید یک روز را بدون خوردن گوشت سر کنید، در عوض گوشت سفید یا ماهی مصرف کنید.

خوراکی های حاضری

همه می دانیم که این خوراکی ها خیلی خوشمزه هستند، ولی متاسفانه مقادیر زیادی چربی های ترانس دارند که سطح استروژن بدن را بالا می برند. در نتیجه با مصرف آن ها در مدت پریود، در رحم خود احساس درد خواهید کرد. توصیه می کنیم که بجای این خوراکی ها نان بخورید که سرشار از فیبر است.

خوراکی های شیرین

کیک، کلوچه، شیرینی، آبنبات و خوراکی های شیرین دیگر همه انتخاب های اشتباهی برای خوردن در مدت پریود هستند و در کل نباید این خوراکی ها را بخورید، به خصوص اگر می خواهید سالم و لاغر بمانید. خوراکی های شیرین فقط برای مدت کوتاهی حال شما را بهتر می کنند. در مدت قاعدگی خوراکی های شیرین فقط کرامپ ها را تشدید می کنند و حتی باعث می شوند احساس درماندگی کنید. اگر دلتان چیزهای شیرین می خواهد، میوه های شیرین مانند هلو، طالبی یا انبه بخورید.

بستنی، پنیر و خامه

خانم هایی که محصولات لبنی را دوست دارند، باید بدانند که این محصولات چربی دارند و اثر بعضی از آن ها مانند گوشت های چرب است. خانم ها در دوره قاعدگی باید از خوردن بستنی، خامه و پنیر اجتناب کنند. همچنین خوراکی هایی که خامه یا پنیر دارند نیز نپزند و مصرف نکنند.

کافئین

کافئین موجب تشدید کرامپ ها و درد می شود و پریود را نامنظم می کند. به علاوه باعث می شود که دچار دمدمی مزاجی و کم خوابی شوید. پیشنهاد می کنیم که در مدت عادت ماهانه قهوه ننوشید. در عوض چای و دمنوش مصرف کنید که کافئین کمتری دارند. همچنین در این مدت نباید نوشیدنی های انرژی زا بنوشید.

هر ماده‌ی غذایی سرد، خام، تلخ یا تند

به طور کلی غذاهای خیلی سرد، خام، تلخ یا تند و پر ادویه روی وضعیت روحی روانی بعضی از خانم‌ها تأثیر منفی می‌گذارد و آن‌ها را آسیب پذیرتر می‌کند. برای همین توصیه می‌شود در این دوره از مصرف این قبیل غذاها خودداری کنید.

امیدواریم با این راه‌کارها عادت ماهانه دردناک شما با آسودگی خاطر پیش رود.

منبع : baghdaroo

509
منتشر شده در427 روز پیش