درد زانو

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 42
  • ورودی گوگل : 1036
  • تعداد کل مطالب : 3526
  • بازدید امروز : 10898
  • بازدید دیروز : 12275
  • بازدید این هفته : 10898
  • بازدید این ماه : 82402
  • بازدید کل : 6844318
طب فشاری چینی

طب فشاری چینی معجزه میکند!

پرشین طب – طب سنتی | به گزارش پرشین طب؛ دستور ۵،۰۰۰ ساله طب سنتی چینی میگوید: طب فشاری برای تعادل انرژی زندگی با اعمال فشار به نقاط خاصی در امتداد بدن امکان پذیر است. این نقاط در امتداد کانال های انرژی در بدن، شناخته شده به عنوان کانالهای انرژی واقع شده اند. ما معمولا زمانی درد را تجربه میکنیم که کانال ها مسدود شده باشند یا از تعادل خارج باشند.

طب فشاری این کانالهای انرژی را با اعمال فشار که باعث آزاد شدن اندورفین در مغز است باز میکند. اندورفین باعث کاهش درد و احساس لذت میشود. صدها نقطه در بدن انسان وجود دارد، با این حال ما چند نقطه اساسی را به شما معرفی میکنیم.

۱٫ سردرد

طب فشاری سردرد

طب فشاری سردرد

این نقطه ای است که معمولا در مورد درمان سردرد استفاده میشود. اما برای دندان درد، گردن درد، شانه درد، ورم مفاصل، خماری و یبوست نیز استفاده کرد.

محل نقطه: بین انگشت شست و سبابه، در بالاترین نقطه از عضلات، که در آن دو انگشت بهم پیوسته میشود.

چگونه به آن فشار دهید: چند دقیقه آن را فشار و ماساژ دهید سپس دست دیگر. این کار باید چند بار تکرار شود.

۲٫ تهوع و استفراغ

طب فشاری استفراغ

طب فشاری استفراغ

این نقطه برای جلوگیری از تهوع و استفراغ است که توسط تعدادی از عوامل، از جمله بارداری، حرکت، بیماری و شیمی درمانی ایجاد شده است. همچنین به درمان معده درد، سردرد، درد قفسه سینه و سندرم تونل کارپ (سندروم مچ دست) کمک می کند.

محل : این نقطه بین دو تاندون بزرگ در داخل مچ دست، در حدود ۳ عرض انگشت در زیر کف دست قرار دارد.

چگونه فشار دهید: نقطه را با انگشت وسط خود برای نیم دقیقه ماساژ دهید سپس بر روی دست دیگر خود انجام دهید ، چند بار تکرار کنید تا تهوع از بین برود.

۳٫ خستگی و فشار چشم

طب فشاری خستگی چشم

طب فشاری خستگی چشم

خستگی، فشار چشم، سردرد، بی خوابی، مشکلات سینوس و احتقان را تسکین می دهد. همچنین بهبود حافظه، آرامش شما ، سلامت معنوی و عاطفی را به همراه دارد.

محل : این نقطه در وسط ابرو قرار گرفته است.

چگونه آن را فشار دهید: با انگشت وسط آن را برای چند ثانیه تا یک دقیقه ماساژ دهید .سعی کنید در هفته چند بار انجام دهید

۴٫ افسردگی

طب فشاری افسردگی

طب فشاری افسردگی

این نقطه به شما کمک میکند تا با مشکلات سلامت عاطفی و روانی مانند افسردگی، اضطراب، عصبانیت و حتی رفتارهای جنون آمیز مقابله کنید. همچنین به بهبود ایمنی شما هم کمک میکند.

محل : این نقطه در دنده و در سینه قرار گرفته است. در حدود ۳-۴ عرض انگشت بالاتر از پایه قفسه سینه است که تقریبا در مرکز قفسه سینه خود بین نوک سینه ها قرار میگیرد.

چگونه آن را فشار دهید: بر روی یک صندلی با ستون فقرات کاملا راست بنشینید. دستتان را شبیه به دعا کردن در هم قفل کرده و همانطور که نفس عمیق میکشید نقطه مذکور را با انگشت شصت ماساژ دهید.

۵٫ مشکلات گوارشی

طب فشاری مشکلات گوارشی

طب فشاری مشکلات گوارشی

این نقطه برای از بین بردن انواع و اقسام مشکلات گوارشی مثل نفخ، اسهال، یبوست، تهوع، استفراغ، نفخ و سوء هاضمه است.

محل : دقیقا مطابق عکس،حدود ۴ عرض انگشت زیر زانو در خارج از ساق پا.

چگونه آن را فشار دهید: چند ثانیه در هر روز میتوانید این نقطه را فشار دهید. البته میتوانید هر دو پا را با هم فشار دهید .

۶٫ درد زانو:

طب فشاری درد زانو

طب فشاری درد زانو

این نقطه به درمان مشکلات مربوط به ورم مفاصل و سیاتیک، مانند درد زانو، درد پشت، درد لگن کمک میکند.

محل : در پشت زانو ، دقیقا وسط قرار گرفته.

چگونه به آن فشار دهید: به آرامی یک دقیقه فشار دهید و سپس پای دیگر را فشار دهید. این کار را هر روز تکرار کنید .

۷٫ درد قاعدگی:

طب فشاری درد قاعدگی

طب فشاری درد قاعدگی

با فشار دادن این نقاط گرفتگی های قاعدگی را تسکین می یابد. همچنین کمر درد و درد سیاتیک را کاهش می دهد.

محل : این نقاط در استخوان خاجی یا ساکروم است که در پایه ستون فقرات قرار گرفته است. درست بالای دنبالچه؛ استخوانی مثلثی شکل که در انتهایی‌ ترین بخش واقع شده .

چگونه به آنها فشار دهید : بر روی شکم دراز بکشید و هر دو دستتان را بروی نقاط بگذارید و برای چند دقیقه ماساژ دهید .

۸٫ بی خوابی و استرس

طب فشاری بی خوابی

طب فشاری بی خوابی

این نقاط با مشکلات مانند استرس، اضطراب، خستگی، فرسودگی شغلی، سردرد، سنگینی سر، گردن درد و سفتی، بی خوابی و خستگی چشم مقابله میکند.

محل : این نقاط واقع در ۱ عرض انگشت در زیر پایه جمجمه است. دقیقا بر روی عضلات گردن که دو طرف ستون فقرات هستند.

چگونه فشار دهیم: به مدت چند هفته، و چند دقیقه در هر روز آنها را فشار دهید .

منبع : indiatimes

286
منتشر شده در368 روز پیش
جلوگیری از زانو درد زمستانه

۴ راه برای جلوگیری از زانو درد زمستانه

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ از زانو درد رنج میبرید ! و دوست دارید که کاش میشد هوای بیرون را گرم تر کنید؟ متاسفانه، برای بسیاری که از آرتریت یا دیگر شرایط التهابی رنج می برند، آب و هوای سرد می تواند نابود کننده باشد.

چه چیزی باعث درد میشود ؟

فشار بارومتری قطره در فصل زمستان. محققان بر این باورند که زمانی که این اتفاق می افتد، نواحی ملتهب از بدن ما (زانو، باسن، دست، آرنج، و شانه ها) متورم می شود. تورم می تواند اعصاب، که در نتیجه افزایش درد را تحریک کند.

چگونه می تواند درد شما را کاهش داد ؟

زمستان باید لذت بخش باشد برای همه. راهنمایی های زیر کمک خواهد کرد زمستانی بدون درد داشته باشید.

۱٫ یک رژیم غذایی متعادل.

دنبال یک رژیم غذایی سالم از جمله میوه های فصلی، سبزیجات، حبوبات، غلات و حبوبات و محصولات لبنی در وعده های غذایی روزانه خود باشید. برای کسانی که در حال حاضر از درد مفاصل و زانو درد و رنج میبرند استفاده از موادغذایی سرشار از ویتامین K، D و C ضروری است (مثل پرتقال، اسفناج، کلم و گوجه فرنگی). آنها نقش مهمی در تولید غضروف دارند و کمک می کنند به جذب کلسیم در نتیجه تقویت استخوان ها.

جلوگیری از زانو درد زمستانه

جلوگیری از زانو درد زمستانه

نوشیدن مقدار زیادی آب، برای آب از دست داده ی بدن، انعطاف پذیری، که می تواند احتمال آسیب را افزایش دهد کاهش می دهد. مکمل با ویتامین D یا روغن ماهی توصیه می شود که مواد غنی از امگا ۳ به کاهش التهاب کمک میکند.  نوشیدنی های ناسالم مثل الکل، چای، قهوه، و نوشیدنی ها دیگر که باعث کاهش جذب کلسیم میشوند و ضعیف شدن استخوان ها را در پی دارند. به جای نوشیدنی های کافئین دار از آب یا آب میوه استفاده کنید.

۲٫ فعال باشید

به طور منظم تمرین کنید. این نه تنها کمک می کند تا شماوزن خود را کاهش دهید بلکه فزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات را هم در پی دارد (به عنوان مثال ایروبیک، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری) برای زانوخوبند. درد زانو به وزن زیاد مرتبط است !! وزن خود را کم کنید تا از درد زانو در امان باشید.

مطلب مرتبط: زانو درد خود را به دست سیر و زردچوبه بسپارید!

۳٫ استفاده از خورشید

ویتامین D خورشید برای شما ضروری است. این برای تقویت استخوان ها و سایر عملکردهای بدن مهم است.

۴٫ وان آب گرم یا استخر آب گرم

آب گرم می تواندبه تسکین مفاصل کمک کند. زمان طولانی در استخر آب گرم یا یک حمام آب داغ بمانید.اما بیش از ۲۰ دقیقه درهر بار استخر رفتن در آب بنمانید. اگر زانو درد دارید، سعی کنید آنها را گرم دارید.با دستکش،جوراب،ژاکت گرم بدن خود رابپوشانید.

التهاب و سفتی مفصل جنبش را محدود می کند و باعث درد مزمن میشود. در این وضعیت، بیمار قادر به انجام فعالیت های روزانه مانند راه رفتن، نشستن برای مدت زمان طولانی و غیره نیست و منجر به کاهش کیفیت زندگی میشود. به خصوص در زمستان، درد اغلب در شب تشدید میشود و باعث بی قراری شدید و خستگی است. بسیاری از درد به مسکن ها روی میآوردند.

در سالهای گذشته دیده شده بیماران برای عمل جراحی جایگزین کل زانو هم مراجعه کرده اند.

فن آوری های پیشرفته، اکسید زیرکونیوم به تازگی موفق در ارائه زانو طولانی مدت بوده است. فن آوری های پیشرفته مانند این می تواند کمک به ایجاد اجرای بهتر و ایمپلنت طولانی مدت شود. این تست به مدت ۳۰ سال (در شرایط آزمایشگاه) انجام شده است. از این رو بسیاری برای کسانی که به سیم آخر زده اند توصیه میشود .

منبع : indiatimes

428
منتشر شده در370 روز پیش
Zanoo_persianteb.com

راهکار های عملیی تقویت زانو

کمتر کسی وجود دارد که نقش ورزش رادر زندگی روزمره انکار کند . همه ما می دانیم یکی از اولین کار هایی که در طول یک روز باید به آن فکر کرد انجام حرکات ورزشی ولو کوتاه است که قطعا در ادامه طول روز تاثیر بسزایی در رفتار ما خواهد گذاشت . امروز و برای این پست ما در نظر داریم که راهکار های متعددی را درباره تقویت یکی از خساس ترین عضو های بدن یعنی زانو در اختیار شما قرار دهیم . در این ۱۰ مورد راهکار ، توجه کنید و بسادگی از کنار آن نگذرید . انجام چنین جرکات ساده ای میتواند از بروز حوادث و دشواری های متعددی جلوگیری کند . پس بلافاصه به این ۱۰ مورد توجه کنید و در زندگی روزمره خود بکار ببرید . . .

۱) محكم كردن زانو :
بنشینینید و پاها را مقابل خود دراز كنید ,زانوی خود را هر چه محكم تر راست كنید ,آن را به زمین فشار دهید و هم زمان پا را از مچ به سمت خود بكشید . زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید,سپس آن را كاملا شل كنید (سه بار در روز هر بار ۱۰مرتبه)

۲) محكم كردن زانو در حالت ایستاده یا نشسته :
باید این تمرین را در فعالیت های روزمره خود بگنجانید .برای مثال هنگامی كه برای مدت طولانی نشسته اید به دفعات زانوی خود را راست كنید

۳) محكم كردن زانو با حمایت پاشنه :
بنشینید و پاهای خود را دراز كنید .جسمی (مانند حوله ای? تا شده یا یك تكه چوب به ارتفاع پنج سانتی متر )را زیر پاشنه خود قرار دهید ,عضلات ران را سفت كنید و انگشتان را از مچ پا به سمت خود بكشید .تا ده بشمارید ,سپس عضلات را شل كنید و این تمرین را حداقل دو بار در روز و هر بار ده مرتبه انجام دهید .

۴) بالا بردن پا در وضعیت كشیده :

بنشینید و پاها را راست كنید .درحالیكه زانو را در وضعیت كشیده قفل كرده اید ,پای آسیب دیده را بالا ببرید ,سپس تا نزدیكی زمین پایین بیاورید . این تمرین را به صورت متوالی و سریع ده بار انجام دهید و سعی كنید به سی برسانید.

۵) بالا بردن پا با وزنه :
بنشینید و پاهای خود را راست كنید . وزنه ای روی مچ پا قراردهید ,پاها را در همان حالت راست بودن بالا ببرید سپس به آرامی پایین بیاورید. برای شروع, وزنه نباید از یك كیلوگرم بیشتر باشد وزنه را به تدریج سنگین تر كنید. مراقب باشید كه زانو در وضعیت كشیده باشد.تمرین را با ۵بار شروع كنیدو به تدریج به ۵سری ده تایی برسانید.

۶) چرخش مفصل ران :
بنشینید و مفصل های پاهای خود را راست كنید.در حالی كه زانو را در همان وضعیت كشیده قفل كرده اید پا را بالا ببرید و دایره هایی را با پای خود در فضا رسم كنید و آن را به سری های ده تایی برسانید این تمرین را با افزودن وزنه به مچ پا انجام دهید.

۷) حركت الفبا :
بنشینید و پاهای خود را راست كنید ,در حالی كه زانو را صاف نگه داشته اید پا را بالا ببرید و بدون توقف حروف الفبا را در فضا بنویسید.وقتی این تمرین برایتان آسان شد,آن را با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهید.

۸) بالا بردن پا در وضعیت نشسته :

بنشینید و پاها را راست كنید .در حالی كه زانو را در وضعیت كشیده قفل كرده اید پا را بالا ببرید به صورت عرضی آن را به یك سو ببرید و به آرامی به سمت مركز برگردانید و آن گاه به نرمی پایین بیاورید.این حركت را با هر پا ۵ بار تكرار كنید و به تدریج به سه سری ده تایی برسانید,سپس این تمرین را با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهید.

۹) دور كردن مفصل ران :

به پهلو بخوابید ,به نحوی كه پای آسیب دیده بالا قرار گیرد .زانو را راست نگه دارید و پا را از زانو بالا ببرید,تا سه بشمارید و سپس به آرامی پایین بیاورید.با ۵ بار شروع كنید ,به تدریج تعداد تمرین را به سه سری ده تایی برسانید و سپس با افزودن وزنه به مچ پا آن را ادامه دهید.

۱۰) بالا بردن پا در وضعیت دمر :

روی شكم بخوابید. زانو را راست نگه دارید و پا را از عقب كمی بالا ببرید. این وضعیت را تا سه شماره حفظ كنید ,سپس به تدریج پا را پایین بیاورید .این تمرین را با هر پا ۵ بار انجام دهید,به تدریج آن را به سه سری ده تایی برسانید و سپس با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهید .

منبع : beytoote.com

1,022
منتشر شده در809 روز پیش