دانا چیا

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 28
  • ورودی گوگل : 461
  • تعداد کل مطالب : 3537
  • بازدید امروز : 3853
  • بازدید دیروز : 11621
  • بازدید این هفته : 87126
  • بازدید این ماه : 158630
  • بازدید کل : 6920548
دانه چیا

آشنایی با مزایای دانه چیا یا مریم گلی

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ تا به حال اسم دانه چیا را شنیده اید؟ نام دیگر این مواد مغذی مریم گلی می باشد. این جوانه به سرعت می تواند در خاک رس رشد کند. دانه چیا منبع غنی از مواد مغذی می باشد که برای کاهش وزن می توان از آن استفاده کرد. خواص دارویی آن را می توان نام برد. دانه چیا را می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در این نوشته می خواهیم شما را با مزایای دانه چیا آشنا کنیم. با پرشین طب همراه باشید.

قدم ۱

اول از همه ژلِ چیا درست کنید. برای آنکه مقدار مواد دستتان باشد، بهتر است یک میزان چیا را به نسبت ۹ میزان آب با هم ترکیب کنید. بعد از ترکیب کردن بگذارید بماند تا حالت ژله‌ای پیدا کند.

قدم ۲

دانه‌های چیا و ژل چیا را به جو دوسر اضافه کنید. این دانه‌ها باعث می‌شود که مخلوط مورد نظر حالت تُرد و پرمغزی پیدا کرده و ژل چیا هم باعث افزایش حجم جو دوسر خواهد شد و به کاهش میزان شیری بودن آن و سایر مایعات برای درست کردن بافتی خامه‌ای کمک می‌کند.

دانه چیا

دانه چیا

قدم ۳

می‌توانید از دانه‌های چیا در انواع اسموتی‌ها استفاده کنید. اسموتی‌ها به امتیازهایی که برای سلامتی دارند بسیار معروفند چرا که باعث می‌شود بسیاری از سبزیجات خوش‌طعم و خوش‌مزه شوند. از طرفی کمکتان می‌کند تا به راحتی بتوانید مقدار زیادی میوه و سبزیجات را هضم کنید.

قدم ۴

در آیتم‌های پختنی، از جایگزین چربی استفاده کنید. ژل چیا می‌تواند همان کاری را که سس سیب انجام می‌دهد در کیک‌ها، مافین‌ها، کلوچه‌های نرم و نان شیرینی‌های قهوه‌ای انجام داده و جای چربی‌ها را بگیرد. این کار تا حد چشمگیری باعث کاهش میزان چربی اشباع‌شده و کالری‌های ناشی از کره و سایر روغن‌ها می‌شود. می‌توانید دانه‌های چیا را به مایونز،‌ خامه، سس پنیر، کتچاپ و سایر غذاهای خامه‌ای هم بیافزایید تا میزان مصرف کالری‌تان در یک پرس، بیشتر کاهش یابد.

منبع : alodoctor

171
منتشر شده در199 روز پیش