داشتن شکم صاف

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 25
  • ورودی گوگل : 819
  • تعداد کل مطالب : 3523
  • بازدید امروز : 8110
  • بازدید دیروز : 16938
  • بازدید این هفته : 109345
  • بازدید این ماه : 67339
  • بازدید کل : 6829255
بادمجان

با بادمجان شکمی صاف داشته باشید

پرشین طب – اخبار | به گزارش پرشین طب بادمجان یکی از خوراکی های خوشمزه می باشد که از آن انواع مختلفی از غذاها را تهیه می کنند ، باید توجه داشته باشید که بادمجان برای لاغری بسیار موثر می باشد و چربی دور شکمتان را آب می کند ، داشتن شکمی صاف برای هر کسی می تواند خوشایند باشد ، در این نوشته سعی داریم در مورد آب بادمجان و خواص آن در داشتن شکمی صاف مطالب مهمی را برای شما عزیزان ارائه کنیم.

گفته می‌شود طبخ بادمجان در فر یا بخارپز کردن آن باعث حفظ مواد مغذی و از دست نرفتن منابع معدنی بادمجان می‌شود و به همین دلیل چنین شیوه‌ای برای پخت بادمجان مناسب‌تر است؛ اما درباره میزان و مقدار کالری و استفاده آن در رژیم غذایی برای لاغر شدن، بهتر است بدانید که بادمجـان حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی مختلف مانند پتاسیم و ویتامین است. هر ۱۰۰ گرم از بادمجان فقط ۲۰ کالری وارد بدن می‌کند و به بهترین شیوه شما را سیر می‌کند تا در چارچوب رژیمی مناسب براحتی لاغر شوید.

خواص و فواید بادمجان

بادمجـان حاوی میزان قابل توجهی آب است. این سبزی فوق‌العاده پرخاصیت به بهبود جریان خون هم کمک بسیاری می‌کند و به واسطه فیبرهایی که دارد بدن را تمیز و میزان قند و کلسترول خون را کاهش می‌دهد. بادمجـان در گروه دیوروتیک‌ها (مواد ادرارآور) قرار می‌گیرد که باعث کاهش حالت احتباس آب و بهبود فعالیت کلیه‌ها می‌شود؛ علاوه بر این، باعث ترشح صفرا شده، از کم‌خونی بویژه در خانم‌ها نیز جلوگیری می‌کند.

اگر به دنبال بهتر شدن وضعیت پوست خود هستید مصرف بادمجان را در وعده‌های غذایی خود قرار دهید. استفادهٔ موضعی از بادمجـان برای کاهش سوزش ناشی از آفتاب‌سوختگی هم مؤثر است. هنگام طبخ آن در فر یا دستگاه‌های بخارپز از مقدار کمی روغن زیتون استفاده کنید چون روش سنتی سرخ کردن و بعد طبخ بادمجان، آن هم به شیوهٔ غوطه‌ور کردن آن در روغن، اصلاً برای حفظ سلامتی و تناسب اندام صحیح نیست.

لاغری با آب بادمجـان

آب بادمجان برای داشتن شکم صاف و بدون چربی کمک‌کننده است. برای مصرف بادمجـان به این منظور باید با طرز تهیه این نوشیدنی آشنا شوید:

یک عدد بادمجـان بزرگ را خرد کنید و داخل یک ماهی‌تابه بریزید. سپس مقداری آب به آن اضافه کنید به طوری که روی بادمـجان‌ها با آب پوشیده شود. اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه روی حرارت بجوشد؛ سپس شعله را خاموش کنید و بگذارید محتوای ظرف به دمای طبیعی برسد. در نهایت آب بادمجان را صاف کنید، درون یک شیشه بریزید و هر روز ۳ تا ۴ لیوان از این مایع را میل کنید. برای مصرف راحت‌تر هم می‌توانید از مقدار کمی آب پرتغال طبیعی استفاده کرده، آن را به مایع اصلی اضافه کنید.

منبع : alodoctor

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

602
منتشر شده در551 روز پیش
dashtane shekame saf persianteb

راهنمایی متخصص پزشکی ورزشی برای داشتن شکم صاف

دکتر زهرا علی زاده متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیئت علمی دانشگاه تهران است که از سال ۱۳۸۶ «درمان چند جانبه چاقی» را بر پایه آخرین شواهد علمی در مرکز تحقیقات پزشکی ورزشی وابسته به دانشگاه علوم پزشکی تهران پایه گذاری کرده است. با خانم دکتر همراه شوید تا در مورد چربی دور شکمی و داشتن شکم صاف بیشتر بدانید.

چاقی شکمی به مثابه بمب ساعتی

شاید شما با تعداد زیادی از افراد برخورد داشته اید که از فرم بدن شان راضی نیستند، اینکه تعداد کمی وجود دارند یا شایدم انگشت شمار باشد که بگویند ما از فرم بدن خود به طور کامل و صد در صد رضایت داریم. داشتن شکم صاف و اندام موزون آرزوی هر کسی می باشد.

ورزش کنیم یا رژیم بگیریم؟

به طور کلی می توان گفت هر روشی که باعث کاهش وزن شود، باعث کاهش چربی شکمی و در نتیجه کاهش دور شکم خواهد شد. بنابراین اگر قصد دارید دور شکم خود را کاهش دهید باید برنامه مناسب کاهش وزن را دنبال کنید. کاهش وزنی که همراه با ورزش و رژیم غذایی باشد، نسبت به رژیم غذایی به تنهایی، تاثیر بیشتری بر کاهش چربی دور شکم خواهد داشت. نکته قابل توجه این است که اگر شما ورزش کنید و وزن تان ثابت بماند باز هم این فعالیت فیزیکی ساختار کلی بدن شما را شکیل تر نموده و از درصد چربی مرکزی شما می کاهد.

دراز و نشست چاره کار نیست

شما هم از آن دسته آدم هایی هستید که به محض دعوت شدن به عروسی و مهمانی و … شروع به تمرین دراز و نشست می کنند و امیدوارند ظرف یکی، دو روز لباس مورد علاقه شان که تنگ شده و شکم گرد و قلمبه شان را در معرض نمایش می گذارد، دوباره به تن کنند؟ خب، در این صورت بهتر است هر چه زودتر با این خبر بد مواجه شوید که این نوع تمرینات تاثیر کمی بر چربی شکمی دارند. در واقع بهترین نوع ورزش برای کاهش چربی شکمی ورزش های هوازی از قبیل پیاده روی سریع، دویدن، دوچرخه سواری، کوهنوردی، تردمیل، شنا و فعالیت های مشابه هستند. اما توجه داشته باشید فعالیت هوازی شما باید شدت مناسبی داشته باشد تا تاثیر بهتری بر چربی های مرکزی که نسبتا مقاوم هستند، بگذارد.

قدرتی ها را دست کم نگیرید

حالا که با ورزش های هوازی و نقش آن در درمان چاقی شکمی آشنا شدید، گروه دیگری از ورزش ها را به شما معرفی می کنیم که می توانند چربی دور شکم را کاهش دهند. هر چند که به اندازه ورزش های هوازی موثر نیستند. این دسته از ورزش ها، ورزش های قدرتی یا تمریناتی هستند که با انواع وزن ها انجام می شوند. لازم نیست برای شروع تمرینات قدرتی به باشگاه بروید. می توانید این نوع ورزش ها را در منزل با دمبل آغاز کنید. اما قبل از آن باید با روش های صحیح انجام این تمرین ها آشنا شوید.

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

509
منتشر شده در697 روز پیش