خوردن هله هوله

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 56
  • ورودی گوگل : 1114
  • تعداد کل مطالب : 3520
  • بازدید امروز : 16306
  • بازدید دیروز : 21673
  • بازدید این هفته : 100603
  • بازدید این ماه : 58597
  • بازدید کل : 6820513
مانع از کاهش وزن

وقتی مغز شما مانع از کاهش وزن می شود

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ کالری های مصرفی را محاسبه می کنیم، گام هایمان را میشماریم و حواسمان به میزان غذای مصرفی مان هست وقتی که تصمیم به کم کردن وزن می گیریم. تمام این کارها را انجام می دهیم تا احساس رضایت قابل لمسی داشته باشیم. اما اینجا یک نکته ی بسیار مهم درمورد کم کردن وزن هست و می توان اسم آن را بازی مغز گذاشت. طی تحقیقات جدید صورت گرفته از هر ۱۰ نفر فقط یک نفر به ارتباط احساسات عاطفی خود در کاهش وزن توجه دارد. احساسات گاهی می تواند عامل پرخوری شما باشد.

طی تحقیقات ملی صورت گرفته توسط موسسه سلامت اورلاندو روی ۱۰۰۵ نفر آمریکایی درمورد دلایلی که مانع از کاهش وزن می شود ، نتایج جالبی به دست آمد. ۳۱ درصد این افراد بر این باور بودند که ورزش نکردن باعث چاقی می شود ، ۲۶ درصد نخوردن غذای خوب و سالم را علت چاقی دانسته و ۱۷ درصد از این افراد بار مالی زندگی را دلیل بر بروز چاقی و مانع برای کاهش وزن معرفی کرده بودند اما از این جامعه ی آماری تنها ۱۰ درصد سلامت روانی را مهم ترین عامل برای کم کردن وزن به حساب آورده بودند.

بسیاری از افراد بر این باورند که مغز و بدن از هم جدا هستند اما باید به شما بگوییم که این طرز فکر کاملا اشتباه است و مغز و بدن در هم تنیدگی خاصی دارند.

ما خیلی وقت ها بر حسب احساساتمان غذا مصرف می کنیم. برای مثال در جشن ها و تولد ها غذاهای گوناگون می خوریم یا دوست صمیمی خود را به یک شام مفصل دعوت می کنیم تا با او بیشتر آشنا شویم. غذا ها می توانند در شما احساس عشق و آسودگی به وجود بیاورند اما باید توجه داشته باشید که این احساس موقت است. و این احساس باعث می شود که ما دوباره و دوباره بیشتر و بیشتر غذا بخوریم. حال مهم نیست که شما چقدر از وقت خود را در باشگاه سپری کنید این احساسات مغزی شما است که شما را از رسیدن به هدفتان یعنی کاهش وزن باز می دارد.

در اینجا چند استراتژی برای شما داریم تا بتوانید در برابر احساساتان نسبت به غذا مقابله کنید و رابطه ی سلامت تری را با مواد غذایی برقرار کنید.

مانع از کاهش وزن

مانع از کاهش وزن

از خودتان بپرسید که آیا من گرسنه هستم؟

اگر ناگهان خود را جلوی در یخچال دیدید ،‌ قبل از اینکه چیزی بردارید از خودتان بپرسید؟ آیا من واقعا گرسنه هستم؟ اگر جوابتان مثبت بود آن وقت چیزی بخورید. اما اگر گرسنه نبودید از خود بپرسید چرا من احساس می کنم باید چیزی بخورم؟ شاید علتش فشار کاری باشد و این کار را به عنوان راه حلی برای ریلکس شدن و کاهش خستگی شدیدتان می دانید. در هر صورت ، بهتر است که به دنبال یک راه جایگزین برای پاسخ دادن به نیاز احساسی مغزتان باشید.

محدودیت نیکس

یکی از روش های کنترل احساس گرسنگی ایجاد محدودیت و محرومیت است. این کار نیاز به نیروی اراده دارد و یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری از پرخوری است. شما باید بتوانید به خوراکی هایی مانند کیک ها و چیزهای پر کالری نه بگویید.

نکات دیگری که می توان به آنها اشاره داشت این است که شما باید روی خوراکی های مصرفی تان توجه داشته باشید و حواستان به خوردن هله هوله ها باشد در ضمن گاهی اوقات می توانید با پیگیری کردن حس هایی مانند حس تمایل به خوردن خوردنی شور ، علت اصلی آن را پیدا کنید.

منبع : womenshealthmag

374
منتشر شده در352 روز پیش