خوردن غذاهای سالم

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 28
  • ورودی گوگل : 690
  • تعداد کل مطالب : 3537
  • بازدید امروز : 6080
  • بازدید دیروز : 23441
  • بازدید این هفته : 77732
  • بازدید این ماه : 149236
  • بازدید کل : 6911154
برای سلامتی

فعالیت هایی که می توانید در سال ۲۰۱۶ برای سلامتی خود انجام دهید

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ تمرین کردن بخش بسیار مهمی از یک زندگی سالم است. فرقی نمی کند که شما در چه وضعیتی باشید. تمریناتی هستند که می تواند برای شما مفید باشد. می توانید با در نظر گرفتن مسائل مختلف مانند محل زندگی تان یکی را انتخال کنید. البته شما می توانید این تمرینات را در خانه نیز انجام دهید. برای مثال ورزش های زیر:

کلاس یوگا

کلاس رقص

کلاس کراس فیت

پیاده روی در پارک

تمرینات رکوردی

سعی کنید تمریناتتان حداقل دو یا سه نووع مختلف باشد تا تغییر را در خود احساس کنید. این کار نه تنها باعث از بین رفتن کسالت و بی حوصلگی در شما می شود. بلکه این تمرینات باعث می شود که بدن شما سالم تر باشد.

خوردن غذاهای سالم

توجه داشته باشید که ورزش کردن فقط نیمی از راه های سلامتی است. شما با خوردن غذای خوب و مدیریت شده می توانید ورزش سالم تر و تاثیرگذار تری داشته باشید. در حقیقت، این کار یکی از بهترین روش های طبیعی برای افزایش سلامتی است. البته فقط خوردن غذاهای سالم کافی نیست. شما باید با توجه به وضعیت بدنتان رژیم مناسب را انتخاب کنید و برای این کار مشورت با پزشک بهترین راهکار است.

عادات بد خود را برای همیشه کنار بگذارید

بسیاری از افراد تمایل به سیگار کشیدن و اینگونه عادات بد را دارند. این عادات می تواند برای سلامت بدن شما ویرانگر باشد. عادتی مانند:

استفاده ی زیاد از نمک

مصرف بیش از اندازه از شکر

نداشتن تعادل بین کار و زندگی

این نکته بسیار مهم است که شما زمانی را برای بررسی عادات خود در نظر بگیرید و به فکر تغییر عادات بد خود باشید.

انجام چک آپ های معمولی

یکی از بهترین روش های داشتن سلامت، پیشگیری است. می توانید با آزمایش های چک آپ سالانه وضعیت سلامتی خود را بررسی کنید. همچنین باید وضعیت خون و دیگر اعضای بدنتان را نیز در نظر داشته باشید و ببینید که آیا به خوبی کار می کنند یا خیر.

برای سلامتی

برای سلامتی

انجام تمرینات ریلکسیشن

شاید از شنیدن اینکه نفس عمیق کشیدن در طور روز چقدر برای بدن فایده دارد متعجب شوید. روش های زیادی برای ریلکس کردن وجود دارد، خواندن یک کتاب و یا گذراندن ساعاتی در کنار خانواده می تواند باعث آرامش شما شود. این آرامش می تواند به نوبه ی خود سبب سلامتی شما شود. تمرینات ریلکسیشن باعث کاهش استرس می شود و استرس کم شانس شما برای داشتن سلامت بیشتر را افزایش می دهد.

نکاتی که در بالا ذکر شد نکات ریز اما با تاثیرات بسیار زیادی است. شما می توانید تاثیرات آنها را در زندگی خود ببینید و شاهد بهبود شرایط سلامتی خود به مرور زمان باشید. این نکته بسیار مهم است که شما به این عادات پایبند باشید و آنها را کنار نگذارید. بعد از مدتی خواهید دید که نه تنها این کار به سلامت شما کمک می کند، بلکه باعث می شود زندگی افرادی که با شما در ارتباط هستند نیز تحت تاثیر قرار گیرد.

منبع : blogs.naturalnews

157
منتشر شده در327 روز پیش