خوردنی های آرامبخش

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 54
  • ورودی گوگل : 166
  • تعداد کل مطالب : 3540
  • بازدید امروز : 50
  • بازدید دیروز : 10851
  • بازدید این هفته : 94175
  • بازدید این ماه : 165679
  • بازدید کل : 6927597
آرامش اعصاب

۶ غذا برای اینکه آرامش اعصاب خود را بازیابید

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ امروز و در این پست برای شما ۶ خوراکی در نظر گرفته ایم که میتواند اعصاب شما را آرام کند. امتحان کنید حتما؛ ضرر نمی کنید!

بلوبری

می توانید از بلوبری ها در اسموتی استفاده کنید. یا این دانه ها را همراه با جو دوسر میل کنید. حتی می توانید بعد از ظهر در عصرانه اسنک خود مقدار اندکی از بلوبری هم استفاده کنید که تهیه کردن آن کار ساده ای است و حتی می توانید در محل کارتان نیز این خوراکی را آماده کنید.

بلوبری ها حاوی آمینو اسید و تیروزین هستند که هر کدام می توانند به ترشح دوپامین در مغز شما کمک کنند. دوپامین ماده ای است که حس لذت و خوشایندی شما را تقویت می کند.

شکلات تلخ

در اینجا دلیلی برای اینکه شکلات تلخ باعث احساس خوب در شما می شود داریم.

در کل چیزهای تلخ باعث می شوند تا مغز شما ماده ای به نام فنیل اتیل آمین ترشح کند. این ماده همان حسی را در شما تداعی می کند که در زمان عاشق شدن دارید. و نیازی نیست که شما مقدار زیادی از چیزهای تلخ استفاده کنید تا به این حس دست یابید. طی تحقیقات صورت گرفته ، کسانی که روزانه ۱٫۵ اونس از شکلات تلخ مصرف می کنند احساس آرامش بیشتری نسبت به کسانی که از خوردن چیزهای تلخ امتناع می کنند دارند. شما نیز می توانید فقط یک تکه کاکائو ۷۰٪ استفاده کنید تا این آرامش را تجربه نمایید.

قهوه

تصورات بدتان نسبت به قهوه را دور بریزید. قهوه ها واقعا می توانند تاثیر بسزایی در مسیر زندگی شما داشته باشند و می توان علت این امر را وجود کافئین در این نوشیدنی دانست. قهوه نیز مانند بلوبری ها باعث ترشح دوپامین می شود.

طی تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه هاروارد خانم هایی که روزانه دو بار از این نوشیدنی استفاده می کنند ۱۵٪ کمتر در خطر ابتلا به افسردگی نسبت به خانم هایی که از مصرف قهوه خودداری می کنند هستند.

آرامش اعصاب

آرامش اعصاب

دانه های کدو تنبل

این دانه های کوچک سبز حاوی تریپتوفان هستند. این آمینو اسید به مغز شما کمک می کند تا سروتنین را به بیرون پمپاژ کند این دانه ها بسیار خوب و ترد (خوشمزه) هستند. زمانی که واقعا حس می کنید از لحاظ سلامت روانی در خطر هستید استفاده از این دانه ها به شما کمک بسیار زیادی خواهند کرد.

ماهی سالمون

یکی دیگر از مواد غذایی که در لیست ما جای دارد ماهی سالمون است که البته شاید شما از وجود این خوراکی در لیست ما متعجب نشوید چرا که این ماهی سرشار از خواص باورنکردنی است. ماهی سالمون حاوی مقدار زیادی امگا ۳ و دیگر چربی های مفید است که به مغز شما کمک می کند تا به کمک هورمون سروتنین احساس خوبی را درونتان به وجود آورد. طی تحقیقات گسترده ای که روی ۱۵۰ هزار نفر انجام شده است نتیجه اینگونه بوده که افرادی که همیشه از این ماهی استفاده می کنند ۲۰٪ کمتر دچار افسردگی و ناراحتی های روانی می شوند نسبت به کسانی که از خوردن این ماهی خودداری می کنند.

منبع : prevention

249
منتشر شده در359 روز پیش