خواب رفتگی پا

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 52
  • ورودی گوگل : 1194
  • تعداد کل مطالب : 3523
  • بازدید امروز : 12208
  • بازدید دیروز : 16938
  • بازدید این هفته : 113443
  • بازدید این ماه : 71437
  • بازدید کل : 6833353
گرفتگی پا در هنگام خواب

دلیل گرفتگی پا در هنگام خواب و روش متوقف کردن آن (۲)

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ گرفتگی عضلات پا در هنگام خواب نه تنها دردناک است، بلکه باعث می شود خواب خوب شما نیز از شما گرفته شود و به سلامت شما آسیب وارد شود. یکی از شایع ترین دلایل آن عدم جریان مایعات در ماهیچه و عضلات پا است. همانطور که در قسمت این مطلب ( اینجا کلیک کنید ) می توانید گرفتگی پا را در خانه درمان کنید. در ادامه به روش های بهتری می پردازیم.

انجام برخی تمرینات کششی

شما به کمک این روش ساده می توانید گرفتگی ماهیچه های خود را تا حد زیادی درمان کنید. تمرینات کششی سبب می شود تا جریان خون به راحتی از بافت ها عبور کرده و اکسیژن و مواد مغذی را در آن حمل و نقل کند.

یکی از ساده ترین روش های تمرین قرار دادن یک توپ بین پا و آمدن روی پنجه و سپس برگشتن روی پاشنه است.

در ابتدا وزن خود را کاملا روی پنجه ی خود قرار دهید. ( تصور کنید که درحال فشار دادن پدال گاز ماشین هستید.)

دو ثانیه در این حالت بمانید و سپس به مدت ده ثانیه استراحت کنید. شما باید کشش را به خوبی در عضلات ساق پای خود احساس نمایید.

این تمرین را ۶ الی ۸ بار انجام دهید. انجام این تمرین کششی سبب می شود که درد در نقطه ای که بسیاری از مردم آن را تجربه کرده اند کاهش پیدا کند.

فقط توجه داشته باشید که فشار روی پنجه بیش از حد نباشد و شما به راحتی بتوانید آن را انجام دهید. برای اینکه میزان حدودی آن را مد نظر داشته باشید. فرض کنید که یک کتاب زیر پای شما است.

عدم تعادل الکترولیت

گاهی اوقات نوشیدن آب می تواند به راحتی از گرفتگی پا جلوگیری نماید. اگر این روش برای شما موثر باشد، نشان دهنده ی عدم تعادل الکترولیت در بدن شما است.

در این صورت نوشیدن یک نوشیدنی غنی از الکترولیت می تواند برای شما بسیار مفید باشد.

نوشیدنی های الکترولیت ساده

می توانید یک نوشیدنی الکترولیت در خانه درست کنید. کافیست یک لیتر آب، ۶ قاشق چای خوری شکر، ½ قاشق چای خوری نمک یددار در خانه داشته باشید.

همچنین می توانید به جای شکر از ¼ فنجان عسل استفاده نمایید و نمک را به نصف کاهش دهید.

علاوه بر این می توانید یک یا دو لیمو را نیز در نوشیدنی خود اضافه کنید و توجه داشته باشید که هر روز یک لیتر از ان مصرف کنید.

چگونه می توانیم از درد گرفتگی رهایی پیدا کنیم؟

علاوه بر نوشته های بالا، برای شما چند روش دیگر نیز در ادامه آورده ایم که در هنگام گرفتگی می تواند برایتان مفید باشد.

پا را به جلو کشش دهید و مچ پا نیز به صورت کشیده باشد. انگشتان پا به سمت بالا و در جهت زانو قرار گیرد. در همین حالت پا را به سمت بالا بکشید.

آرام راه رفتن می تواند تا زمان تسکین درد به شما کمک کند و به افزایش جریان خون در ماهیچه ها منجر شود.

به صورت دایره ای شروع به ماساژ ماهیچه های خود نمایید.

گرفتگی پا در هنگام خواب

گرفتگی پا در هنگام خواب

۱۴ غذایی که می تواند به درمان گرفتگی پا کمک کند:

– سرکه سیب
– موز
– آجیل
– کاکائو

– ملاس
– دانه کدو تنبل
– سبزیجات برگ سبز
– نمک دریایی
– ماهی آزاد و ساردین

– آوکادو
– قارچ ها
– ماست یونانی
– گوجه فرنگی

منبع : dailyhealthpost

201
منتشر شده در316 روز پیش