خمیدگی کمر

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 48
  • ورودی گوگل : 723
  • تعداد کل مطالب : 3523
  • بازدید امروز : 6732
  • بازدید دیروز : 16938
  • بازدید این هفته : 107967
  • بازدید این ماه : 65961
  • بازدید کل : 6827877
گودی کمر

گودی کمر را چگونه می توان اصلاح کرد؟

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ گودی کمر یا قوز یکی از مشکلات شایع در بین خیل عظیمی از افراد است که دربرابر این مشکل کاملا بی تفاوت هستند. اما اگر بدانند که در اوایل تشخیص این مشکل می توان مشکل را مرتفع کرد آن را سرسری نمی گیرند.

ستون فقرات در ناحیه پشت از دوازده مهره تشکیل گردیده و طوری روی هم قرار می‌گیرند که نهایتا ایجاد انحنای با تحدب بیرونی را می‌کنند که محدوده و مقدار طبیعی آن در افراد مختلف متفاوت بوده و معمولا میزان طبیعی آن بیست تا چهل درجه است و افزایش این انحنا بیش از ۴۵ تا ۵۰ درجه غیر طبیعی بوده و به‌صورتی که آن را قوز پشت می‌نامیم تظاهر می‌کند که یکی از مهم‌ترین انواع مشکلات در ساختار قامتی است و به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود.

پروفسور کامران آزما، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان نکته گفت: «اگرچه که اکثر کیفوزها یا قوزهای ناحیه پشت، قوزهای وضعیتی هستند ولی هر فردی با این مشکل باید جهت تشخیص قطعی و همچنین از نظر احتمال سایر علل نظیر بیماری شوئرمن، قوزهای مادرزادی مورد معاینه و ارزیابی قرار گیرند، به‌خصوص در افرادی که قوز آنها غیر قابل انعطاف بوده یا در حال پیشرفت است و با علائم دیگری نظیر درد در ناحیه پشت و قفسه سینه یا دچار ضعف و بی‌حسی را در اندام تحتانی همراه باشد بررسی دقیق‌تری لازم است.»

وی در ادامه افزود: «قوزهای وضعیتی ندرتا با درد همراه است و اغلب به‌صورت جبرانی گودی کمر نیز افزایش یافته است و از نظر شکل ظاهری والدین را نگران می‌سازد و می‌تواند در آینده فرد را در معرض آسیب‌های جدی‌تر نظیر ساییدگی و آرتروز ستون فقرات قرار دهد. در حقیقت آنچه که تحت عنوان قوزهای وضعیتی می‌نامند، جزء شایع‌ترین انواع و علل قوزها در نوجوانی و جوانی و ابتدای بزرگسالی است و عمدتا ناشی از نشستن و ایستادن به‌صورت خمیده است.»

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی همچنین خاطرنشان کرد: «وجود این مشکل در سنین کودکی و نوجوانی و زمان مدرسه رفتن اهمیت بسیاری دارد چراکه این سنین زمان رشد و شکل گرفتن قامت افراد است و انحرافات غیرطبیعی مهره می‌تواند تاثیرات و عوارض پایدارتری ایجاد کند و علاوه بر آن با توجه به اینکه دانش‌آموزان مجبور به نشستن برای مدت زمان طولانی هستند، اگر نحوه نشستن آنها درست نباشد، عادات غلط نشستن شکل گرفته و تا بزرگسالی ادامه می‌یابد و بررسی‌ها نشان داده‌اند که متاسفانه اکثر کودکان و نوجوانان وضعیت نسشتن مناسبی در حین مطالعه یا کار با رایانه ندارند.»

همچنین بخوانید: آیا از قوز پشت رنج می برید؟ پس بخوانید!

پروفسور آزما، استاد دانشگاه در نهایت با اشاره به اینکه درصورتی که فرد به موقع به متخصص مراجعه کند، قوزهای وضعیتی برگشت‌پذیر و قابل درمان است، گفت: «نکته حائز اهمیت این است که قوزهای وضعیتی به‌خصوص در ابتدای تشکیل برگشت‌پذیر و قابل درمان است و برای برطرف کردن این نوع قوزها باید مواردی را در نظر گرفت از جمله انجام ورزش و حرکات اصلاحی. در بهبود این وضعیت، انجام ورزش‌هایی که تقویت‌کننده عضلات ناحیه پشت است توام با ورزش‌های کششی عضلات قسمت جلویی قفسه صدری بسیار کمک‌کننده است و علاوه بر این، توصیه می‌شود که فرد تا مدت‌ها نسبت به نحوه نشستن و ایستادن خود آگاهانه عمل کند! به این معنی که دائما مراقب باشد که قامتی راست و نشستنی صاف و با تکیه و بدون خمیده شدن داشته باشد و از میز و صندلی استاندارد به‌خصوص از نظر ارتفاع و بلندی و چیدمان وسایل روی آن یعنی آنچه که به آن علم ارگونومی گفته می‌شود، استفاده کند.»

منبع : hidoctor

311
منتشر شده در394 روز پیش
قوز پشت

آیا از قوز پشت رنج می برید؟ پس بخوانید!

قوز گردی و خمیدگی پشت است و  قادر است در هر سنی بوجود آید و بیشتر در خانمهای پیرتر بوجود می آید. اگر با خوابیدن به پشت ( یعنی خوابیدن روی شکم ) اصلاح شود یعنی به قوز وضعیتی دچار هستید.  اگر با خوابیدن وضعیت  درست نشود قوز ساختاری است که  در آقایان شایع ‌تر است. به هر شکل که باشد باید به پزشک مراجعه کنید. اصلاح سبک زندگی و ورزش اساس درمان در هر ۲ نوع قوز است.

گاهی قوز در اثر مشکلات مادرزادی است که باید تشخیص داده و درمان شود تا از پیشرفت آن در بزرگسالی جلوگیری ‌شود. قوز پشت از نوجوانی شروع شده و زمینه خانوادگی نیز دارد. از طرفی شیوه زندگی و عادت‌های نادرست نیز می‌تواند در افرادی که زمینه خانوادگی ندارند باعث ایجاد قوز شود متاسفانه عادت‌ های سبب ایجاد قوز زیاد است.
کیفوز وابسته به سن، اغلب پس از پوکی استخوان رخ می دهد و باعث ضعف استخوانها در ستون فقرات می شود انواع دیگر کیفوز در نوزادان و یا نوجوانان به علت ناهنجاری های ستون فقرات و یا گوه ای شدن استخوان ستون فقرات در طول زمان دیده می شود.
کیفوز خفیف باعث چند مشکل می شود اما در موارد شدید می تواند باعث درد و ظاهر بد شکلی شود . درمان کیفوز بستگی به سن شما، علت انحنا و اثرات آن است.

شایعترین علل و درمان قوز پشتی

کیفوز مرتبط با پوکی استخوان. شایع ترین علت کیفوز در بزرگسالان در اثر شکستگی مهره ناشی از پوکی استخوان است این می تواند در هر دو مردان و زنان رخ دهد اما در زنان بیشتر از مردان است همچنین پوکی استخوان مهره را در ستون فقرات ضعیف می کند به طور معمول، درمان اساسی پوکی استخوان برای جلوگیری از شکستگی در آینده است.
کیفوز مادرزادی. این شکل از کیفوز به طور معمول در نوزادان و کودکان خردسال به دلیل ناهنجاری های ستون فقرات در رحم مادر دیده می شود بر خلاف سایر اشکال کیفوز، این فرم اغلب نیاز به عمل جراحی در سنین جوانی دارد و اصلاح مجدد ستون فقرات برای جلوگیری از پیشرفت بد شکلی مورد نیاز است.
کیفوز دژنراتیو. این شکل از ناهنجاری به علت فرسایش و پارگی در ستون فقرات در طول زمان توسعه می یابد. علت زمینه ای از کیفوز به طور معمول آرتریت ستون فقرات با انحطاط دیسک است. درمان غیر جراحی، از قبیل دارو برای درد، ورزش و فیزیوتراپی به طور معمول برای درد مفید هستند.  جراحی ممکن است یک گزینه باشد اما برای این تشخیص غیر معمول است.
کیفوز عصبی عضلانی. این شکل از ناهنجاری می تواند در کودکان مبتلا به اختلالات خاص عصبی – عضلانی، مانند فلج مغزی، اسپینا بیفیدا، یا دیستروفی عضلانی رخ دهد  جراحی می تواند گزینه ای را برای بهبود کیفیت زندگی باشد.
کیفوز تغذیه.  این وضعیت توسط کمبود ویتامین خاص در دوران کودکی، مانند کمبود ویتامینD  ایجاد می شود.
کیفوز وضعیتی. این شکل از کیفوز به خمیدگی و ضعف حالت نسبت داده می شود . این در افراد جوان و مسن تر رخ می دهد و در زنان برجسته تر از مردان و به ندرت باعث درد می شود ورزش برای تقویت شکم و عضلات پشت مناسب است.
بیماری شویرمان. تخمین زده می شود که ۴ تا ۸ درصد از جمعیت عمومی ممکن است کیفوز شویرمان در نوجوانی داشته باشند و از رشد غیر طبیعی ستون فقرات و دیسک ها رنج می برند. این ممکن است از نظر بالینی در نوجوانان و بزرگسالان آشکار باشد و بیماران به طور معمول نیز اسکولیوز خفیف دارند. در شرایط معمول کیفوز با یک بریس، ورزش و درمان فیزیکی درمان می شود. اگر بیمار هنوز در حال رشد است و در حد متوسط به کیفوز شدید با منحنی های ۴۵ درجه یا بیشتر و ممکن است اثر اصلاحی بلند مدت داشته باشد برای تقویت عضلات شکم و افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات ورزش های خاص ممکن است توصیه شود. جراحی ممکن است برای انحنای دردناک بیشتر از ۷۰ درجه مورد نیاز باشد.
سندرم. کیفوز در کودکان همچنین می توانید با سندرم های خاص، مانند سندرم مارفان یا بیماری Prader-Willi همراه باشد.
انحطاط دیسک. دیسک نرم و دایره ای بین مهره ستون فقرات عمل می کنند با افزایش سن، این دیسکها خشک و کوچک شده که اغلب سبب بدتر شدن کیفوز می شود.
سرطان و درمان سرطان. سرطان در ستون فقرات می تواند سبب تضعیف مهره  ها و آنها را بیشتر در معرض ابتلا به شکستگی فشاری قرار دهد همچنین شیمی درمانی و درمان سرطان با پرتو می تواند سبب کیفوز شود.
کیفوز پس از ضربه. این می تواند در اثر بد درمان شدن شکستگی ستون فقرات یا صدمه به رباط حمایت کننده از ستون فقرات رخ دهد.

درمان قوز پشتی با کیفوز

مسکن. اگر مصرف داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن ( تیلنول، غیره )، ایبوپروفن( Advil، موترین IB، غیره ) و یا ناپروکسن ( Aleve ) کافی نباشد داروهای ضد درد قوی تر قابل دسترسی است.
داروهای پوکی استخوان.  در بسیاری از افراد مسن، کیفوز اولین نشانه ی پوکی استخوان است تقویت استخوان با داروها ممکن است از شکستگی های ستون مهره ها جلوگیری نماید.
تمرین ها. تمرینات کششی می تواند انعطاف پذیری ستون فقرات را بهبود بخشد و سبب تسکین کمر درد شود. تمرینات تقویت عضلات شکم ممکن است به بهبود وضعیت کمک کند.
قوزبند یا بریس. کودکانی که بیماری شویرمان دارند ممکن است قادر به توقف پیشرفت کیفوز با پوشیدن بریس بدن در حالی که استخوان آنها هنوز در حال رشد است. قوزبندهای آماده فقط برای یادآوری مناسب هستند فرد می‌تواند برای مدت‌ زمان کوتاه یعنی حداکثر یک یا دو هفته از این قوزبندها استفاده کند تا وقتی فرد نادرست می نشیند به او یادآوری کند این نوع برای  اصلاح وضعیت خوب هستند ولی نمی توان طولانی‌ مدت استفاده کرد زیرا عضلات ضعیف می شوند.
اصلاح شیوه کار کردن، انجام ورزش، قوز را در این افراد برطرف می کند. به کودکان و دانش‌آموزان درست نشستن را هنگام درس‌ خواندن و انجام تکالیف ‌آموزش دهید. گاهی افراد به دلیل عادت ‌های نادرست در سنین پایین دچار قوز می‌شوند و بعد از ۳۰ – ۲۵  سالگی برای درمان مراجعه می ‌کنند. که باید اصلاح وضعیت و درمان های دیگر انجام شود. برای پیشگیری، از ماندن در هر وضعیت تشدید کننده  قوز خودداری کنید و ورزش‌هایی را انجام دهید که سبب صافی پشت و عقب رفتن شانه‌ها ‌شود. این ورزش ها برای اصلاح قوز خفیف مناسب است اگر درجه انحراف از ۵۰ بالاتر شد به بریس نیاز است و برای بالاتر از ۷۰ درجه انحراف، جراحی ضروری مورد نیاز است.
در افراد میانسال مبتلا به قوز، بریس موثر نیست. و ورزش‌های دائمی سبب کشش عضلات جلوی سینه‌ای و تقویت عضلات پشت شده و ازافزایش قوز و درد کاسته ولی قوز برطرف نمی شود اگر با این ورزش ها باز هم قوز پیشرفت نماید جراحی نیاز است.
شیوه زندگی سالم. حفظ وزن سالم بدن و فعالیت بدنی منظم به پیشگیری از کمر درد و تسکین علائم کمر از کیفوز کمک خواهد کرد.
حفظ تراکم استخوان خوب است. رژیم غذایی مناسب با کلسیم و ویتامین D و غربالگری برای تراکم استخوان کم، به خصوص اگر سابقه خانوادگی از پوکی استخوان یا سابقه شکستگی قبلی وجود دارد ممکن است به افراد مسن برای جلوگیری از تضعیف استخوان، شکستگی فشرده سازی و کیفوز پس از آن کمک کند.

جراحی و سایر روشهای درمان کیفوز

اگر منحنی کیفوز بسیار شدید و یا اگر انحناء روی طناب نخاعی یا ریشه عصب نخاعی فشار وارد کند دکتر شما ممکن است جراحی به منظور کاهش درجه انحناء را انجام دهد.
رایج ترین روش، به نام همجوشی ستون فقرات، دو یا بیشتر از مهره های آسیب دیده به طور دائم اتصال می دهند. جراحان قطعه ای از استخوان را بین مهره قرار داده و سپس مهره ها را همراه با میله های فلزی و پیچ اتصال می دهند تا ستون فقرات بهبود یابد.

منبع : foodregime.com

1,032
منتشر شده در656 روز پیش